Astro Foorumi

Nyt alkaa olla huumorintaju ja kaikkinainen yleisvire aivan nolla  :buck2:
Jostakin syystä Jouluviikolla jäi nukkuminen pois, enkä tarkoita unia vaan ihan oikein nukkumista  :'(  Olen siitä asti vilkuillut kelloa joka yö ja aamulla noussut ylös muutaman tunnin kooman jäljiltä, unesta ei tietoakaan. Tuo pakkokooma on oma termini, sille kropan ja tajunnan tasolle, jossa lopulta "lepää" kun on niin väsynyt ettei enään jaksa... silti itse uni ei tule ja oikeaa lepäämistä ei ole  :'(
 :crazy2:
Ensin ajattelin sen johtuvan vain Joulusta ja kaikesta tohinasta, sitten suklaasta, rasvaisesta ruuasta, viinistä, tuoksuista, liian vähästä ulkoilmasta... ei, ei mikään ole tuonut poistettunakaan unta takaisin...
...kuinka kaipaankaan levollista, rentouttavaa unta ja unia...
Ainoa mikä minulle jää vielä koetettavaksi on ns.lomatressin poisto, kun työt alkaa. Olen pohtinut, voiko ruumiillisesti vauhdikas (raskaskaskin joskus), aivotyötä ja vilkasta sosiaalista kanssakäymistä vaativa työ tehdä minulle temput, kun olen lomalla. Kroppa ei palaudu työvireestä lomatasoon (onko sellaista?), siinä on liikaa virtaa lomapäivän jäljiltä  :idiot2:
Ei muuten, mutta... väsyttää, pinna kiristyy, hermot menee ja mitään ei jaksa  ???  ja pitäis lukea tenttiin, jotta saan tämän iltakoulun pois alta kunnialla ajallaan...  ;)
Ideoita, millä unet takasin?

Täällä aivan sama ongelma!
Tänä aamuna vielä kuin pisteeksi i:n päälle herätti kissa raapien ovea. :'(
Olen myös aivan poikki noista 2-3 tunnin unista.Kuin sumussa koko päivän.
Jäi siivoomiset tältä päivältä.Minulla ei edes vilkas sosiaalinen elämä,vaan hiljaista ja rauhallista.Olen yrittänyt ulkoillakin,muuttanut ruokavaliota.Mikään ei auta.
Pian on turvauduttava nukahtamislääkkeisiin,muuten palaa pinna lopullisesti.
Kissakin jo sai kyytiä aamulla,,, :'(

retromarshan on ollut ravussa,rapu ja ic ja keskiyö ja kuun aika,
unen aika,eli unen energia väistyy jonneen aamunkoittoon,
samalla tuo  :pluto: :jousimies: :aspect_opp: :mars: on pitänyt
alitajunnan liiankin täynnä tavaraa eivätkä ajatukset ole löytäneet ulospääsyä unen kautta,
josko se helpottais pikkuhiljaa kun mars peruuttaa pois tuosta
oppositiosta,toisaalta se retroilee nyt kaksosissa,joka ei mikään
"kiltti ja rauhallinen" lapsi ole,ajatuksenjuoksu voi olla vieläkin vilkkaampaa,ja ehkä me täällä olemme senverran herkkiä reagoimaan maailman levottomuuksiinkin,tiedostamatta,
kuka tietää,
tammikuun lopullako tuo mars vasta vaihtaa suuntaa eteneväksi,
mutta josko ei sinne asti tartteis unettomuudesta kärsiä?

Moro kaikille unettomille. Aivan samat kuviot olleet jo monta kuukautta. Unet jääneet n. 3-5 tuntiin. Siihen unirytmiin kuvitteli tottuneensa, kunnes ne muuttuvat täysin unettomiksi. Parin viikon aikana kolmasti olen valvonut koko vuorokauden ja reilusti ylikin, noin 34-38 tuntiin. Kun ei silmällistäkään ole nukkunut, huomaa ettei kohta väsytäkään. Sitä vois valvoa vaik seuraavan vuoden, vaikka keho on ihan kuitti. Pää vaan ei anna nukkua.

Kun viimein saa nukuttua, on se katkonaista ja näkyy vain painajaisia itkujen sekä tuskaisuuden muodossa. "Aamulla" on kuin zombi, silmiä kirveltää, päässä on höyrykattila ja kehon sisällä viilettää omaa vikkelää liikettään tekevä joka paikkaan ehtijä, joka muistuttaa alvariinsa, että nämä ja nämä on tehtävä alta aikayksikön.

Ymmärrän Jaspis sinua paremmin kuin hyvin. Hermot on tosiaan kuin viulunkielet ja helposti palelee. Muisti pätkii ja kun pitäisi joku asia heti mennä oikein, hermostun ihan kamalasti, kun ei menekään. Virheitä tapahtuu myös paljon enemmän, kun kaikki ympärillä liikkuva on kuin hidastetusta elokuvasta. Opiskelen myös töiden ohessa. Työ on myös sosiaalista kanssakäymistä ja vuorotyötä.

Tuossa yhtenä yönä mietin, mikä on syy tähän. Jokainen minuutti on buukattu, sitä huolehtii muiden tarpeista ja voinnista. Omasta itsestään huolehtiminen on miinuksen puolella, eikä enää töiden jälkeen jaksa. Vapaa-aikaa ei juurikaan ole. Ainut keino saada itseleen aikaa, on juuri yö, eikä malta mennä nukkumaan. Kierre on valmis.

Tuokin on totta, että kun työ on fyysisesti ja psyykkisesti kuormittavaa, purkautuu se lomalla. Kun olisi aika palata töihin, sitä alkaa kummasti hermostumaan; taasko se juoksu alkaa. Eilen oli pakko hakeutua lääkäriin ja tietty unilääkkeet kehiin. Vaikka en lääkkeitä käytä kuin ihan pakosta, tämä oli enemmän kuin tarpeen. Nyt nukuin kellon ympäri heräilemättä. Oletko lääkärissä käynyt? Ehkä unirytmin tasoitus unilääkkeillä olisi hetkellisesti paikallaan myös sinulla?



 

Tuo nikin näkemys jotenkin kolahti minuun.
Kuuhullukin kun olen.Täysikuun aikaan ei toivoakaan unesta,niin jospa nämä muutkin taivaan kappaleet sitten tekevät tällaisia kausia.

Minä olen miettinyt niin monia asioita ja ongelmiin ratkaisua,että sekin herkkäuniselta vie unet.
Mutta jospa kuitenkin nyt vielä odottaisi ennen tuon lääkityksen hankkimista.
Harmittaa vaan,kun ei voi suunnitella juuri mitään,kun ei tiedä,miten yö menee.
Ei tapaamisia,ei töitä,mistään kontaktihoidoista puhumattakaan.

Moni täällä tuntuu nyt öitä pelkäävän juuri tuon huonon nukkumisen ja painajaisten takia.Ehkä todella aistimmekin jotain,joka ei vain tule tietoisuuteen.

Ja sama jatkui viime yönä. :'( :'(
Puoli kolme nukahdin,puoli viisi heräsin ja olen kiirinyt tuolla sängyssä.
Nyt nousin ylös ja taas koettamaan,jos vaikka pari tuntia saisi vielä jossain välissä unta.

Alkaa koti näyttää siltä,että jotain pitäisi jaksaa tehdä,jos meinaa viihtyä.
Nyt hommaan ne lääkkeet rytmin korjaamiseksi! :knuppel2:

Kiva, vaikkei kiva kun muutkin kupeksivat öiseen aikaan  ::)
Nikki avasi minulle myös pienen ahaa-elämyksen, sillä kuuhullu se täälläkin on  ;) mutten (koska en osaa) ole seurannut muita taivaankappaleita ja niiden vaikutusta. Miksi eivät vaikuttaisi?   :)
Onneksi työt alkavat pian ja odotankin sitä kun raahaudun joka paikka kipeänä kotia, käyn saunassa siistyitymässä ja kaadun sänkyyn  ;D auta armias, jos ei uni tule silloinkaan  :'( silloin varmasti pitänee minunkin käydä lääkärissä apua hakemassa...
Tuota meditaatioita olen yrittänyt muutaman unettoman yön tunteina ja sitten kerran päiväs aikaan uteliaisuuttani... jostakin syystä keskittyminen on mahdotonta, ajatukset pomppivat ja eikä mieli pysy tyhjänä, jos vaikka siihen tilaan hetkeksi pääsee  :idiot2: Aivan kuin sisälläni olisi elohopeaa...  :o
Viime yön makasin pitkän pätkän, mutta lepo unta se ei ollut... unta en myöskään nähnyt  :( pistin eilen petarin alle niskan kohtaalle kaksi kärkisen vuorikiteen ja jospa se vei levottomuutta pois yöstäni... tai sitten olin jo niin TÖÖT  ;D

Mul ei tota kuuhulluutta ole, paitsi talvisin, pimeään aikaan silloin, kun kuu heittää valoaan suoraan makuuhuoneen ikkunasta sisään. Vaikka varmaan nikkin kirjoituksella on vaikutuksensa, vaikkei sitä tiedostaisikaan. Minä en tunne planeettojen vaikutuksia, joten siihen en osaa mitään vastata.

Tällaisen potilas-ohjeen sain lääkäriltä. Hyvät ohjeet on aina tervetulleita, mut eri asia toimiiko ne. On vaikeaa silloin rentoutua.
Muutenkin tuntuu siltä, ettei lääkärit ymmärrä, ainakaan kaikki, millaista on viettää unettomia öitä.

Nyt olen paremmin nukkunut, tosin Tenox 20 mg avulla. Noh, tuli otettua nyt illalla "päiväunetkin". Valeriaana kai on yksi luonnonmukaisempi vaihtoehto unensaanniin helpottamiseen. En ole kokeillut millainen teho on. Kokeilkaa hakea apua tuohon unettomuuteen. Raastaa lukea, kun tietää mistä on kyse.

Jonkin aikaa sitten oli TV:ssä ohjelmaa rottakokeista. Kun rotat eivät nukkuneet, niistä tuli levottomia ja sairastumisriski kasvoi. Rotilla tais olla vieläpä niin, että pitkän unettomuuden jälkeen keho ei kestä, vaan tulee äkkikuolema. Jotain tuohon suuntaan, jos oikein muistan.

http://www.terveysportti.fi/terveysportti/ekirjat.koti?p_db=pot

Toivottavasti tuon linkitys nyt onnistui.

Eipä tuo linkki mihinkään vienyt, joten kopioidaan:

Unettomuuden hoito-ohjeita (potilasohje)
Potilasohjeet
ROHTO-projekti

Yleistä
Perushoito
Lääkehoito

Yleistä

-Unen tarve vaihtelee yksilöstä toiseen. Uni on riittävää, jos olo herätessä tuntuu virkeältä ja päivän tehtäviin tarttuu tarmokkaasti. Jokainen meistä nukkuu joskus huonosti. Satunnaisesti valvottu yö ei ole vaarallista eikä yleensä edes heikennä selviytymistä seuraavan päivän tehtävistä.

-Jos univaikeudet kuitenkin toistuvat usein tai pitkittyvät jopa viikkoja kestäviksi, alkaa ilmetä jatkuvaa väsymystä ja elämän laatu huononee. Tällöin asialle on tehtävä jotakin.

-Tavallisin unihäiriö on ns. toiminnallinen unettomuus. Sen taustalla ei ole varsinaista sairautta, vaan stressi, huolet, äkilliset elämänmuutokset tai ulkopuoliset häiriöt estävät nukahtamisen tai herättävät liian varhain aamuyöllä.

-Pitkän, jopa kuukausia kestävän unettomuuden syynä voi olla jokin elimellinen tai psyykkinen sairaus. Tällöin tarvitaan ammattiapua selvittämään unettomuuden taustalla olevia tekijöitä ja etsimään ongelmaan ratkaisuja.

Perushoito

Toiminnallisen unettomuuden hoidossa on tärkeintä kiinnittää huomiota nukkumistottumuksiin:

*Käytä vuodetta vain nukkumiseen (ja seksielämään).
*Mene vuoteeseen vasta, kun olet unelias.
*Pyri nousemaan aamulla vuoteesta aina samaan aikaan (myös  viikonloppuisin).
*Vältä päiväunia, mutta niitä välttämättä tarvitessasi ota ne joka päivä samaan aikaan ja korkeintaan tunnin pituisina.


Tässä muutama neuvo, mitä tehdä ennen nukkumaanmenoa:

-Älä nauti alkoholia kahteen tuntiin äläkä kahvia, vahvaa teetä tai muita kofeiinipitoisia juomia kuuteen tuntiin.
-Älä tupakoi useaan tuntiin.
-Rauhoita itsesi: vältä rasittavaa ponnistelua, jännitystä, väkivaltaviihdettä, kovaa melua.
-Viritä makuuhuoneesi nukkumista suosivaksi (sopiva lämpötila, pehmeä valaistus, vähäinen melutaso, hyvä vuode).
-Kevyt hiilihydraattipitoinen iltapala voi olla avuksi (esim. pala leipää ja pieni lasillinen maitoa); älä kuitenkaan syö mitään, jos heräät kesken unen.
-Nouse ylös, mikäli et pääse uneen alle puolessa tunnissa, mene toiseen huoneeseen tekemään jotain rauhoittavaa ja palaa vasta, kun tunnet itsesi väsyneeksi.
-Hetken lukuhetki vuoteessa voi helpottaa nukahtamista etenkin, jos luet jotakin melko tylsää tekstiä.


Lääkehoito

*Unilääkkeitäkin voi tarvita, mutta niillä ei ratkaista ongelmaa pysyvästi. Lääkkeistä on hyvä tietää seuraavia asioita:

-Jatka unettomuuden perushoitoa myös lääkityksen aikana.
-Unilääke on tarkoitettu vain tilapäiseen, lyhytaikaiseen käyttöön.
-Unilääkkeiden vaikutus alkaa heiketä usein jo neljän viikon käytön aikana.
-Unilääkettä voi käyttää jaksoittaisesti (esim. kolmena iltana viikossa).
-Unilääke otetaan nukkumaan mentäessä, mutta ei enää puolen yön jälkeen.
-Saman yön aikana ei pidä ottaa kahta kertaa unilääkettä.
-Kaikilla unilääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, esim. päiväaikaista väsymystä, muistihäiriöitä, sekavuutta ja aamuyön heräämistä sekä etenkin ikääntyvillä tasapainohäiriöitä.
-Säännöllinen unilääkkeen käyttö lopetetaan asteittain eli ottamalla puolta pienempi annos 1–2 iltana ennen lopettamista.

Ja vielä muutama näkökohta tavallista pitempään kestävän unilääkityksen jatkamisesta:

-Vie unilääkeresepti uusittavaksi mieluimmin omalle lääkärillesi tai reseptin kirjoittaneelle lääkärille.
-Hoitavalta lääkäriltä kannattaa varata aikaa keskusteluun uniongelmista, lääkityksestä ja muusta hoidosta.
-Unilääkereseptin uusiminen päivystyksessä ei ole suotavaa.

Linkkiin mennessä hakusanaksi: Unettomuuden hoito-ohjeita (potilasohje)

--------------------------------------------------------------------------------
Artikkelin tunnus: pot00020 (048.020)
© 2005 ROHTO-projekti

Kannattaa tarkastaa nukkuuko maasäteilylinjan, tai mikä pahinta -maasäteilyristeyksen kohdalla. Sen kanssa ei nimittäin ole leikkimistä. Luin juuri ruotsin kielisen kirjan tuosta aiheesta (Jordstrålning, hälsa och forntida vetande - Dan Mattson) Oireita maasäteilylinjan päällä nukkumisesta:

1. Haluttomuutta mennä sänkyyn ja nukkumaan (osaamatta yhteyttää syytä/seurausta)
2. vaikeuksia saada nukuttua
3. rauhaton uni, levinneet lakanat ja painajaiset
4. vaistomainen tiettyjen sängyn kohtien välttely 
5. hikoilua tai palelua
6. krampit tai sydämen tykytykset.

Kirja antaa esimerkkejä kuinka eräskin vatsan alueella syövän saanut oli nukkunut juuri niin että vatsan kohta oli tuollaisessa maasäteilyristeyksessä.

Tuntuuko että joku syö energiasi - Kannattaa tarkistaa missä kohtaa maasäteilylinjat menevät - toivottavasti eivät ainakaan sänkysi läpi!!!

Asiaa, mutta en voi olla pohtimatta, että mitkä ovat levinneet lakanat :2funny:

Taidan olla väsynyt, sorry!
(Vaan kun tuo kutkutti jostain syystä)

väsynyt taidan olla itsekin  :2funny: sillä suoraan vaan käänsin tuon siitä kirjasta ajattelematta sen kummemmin  :uglystupid2:  Levinneet lakanat kai on jotain negatiivista nukkumisen laatua ajatellen  ::)

Auttoiko tuohon maasäteilyyn kupariputki (vai muistelenko jottain muuta?) ja miten sen voi todeta, että on maasäteilyä? Varvullako vai jollain mittarilla?

Jos tuo levinneet lakanat tarkoittaa, kun nukkuu rauhattomasti ja pyörii, menee lakanat myttyyn - lattialle livenneet lakanat. Mene ja tiedä. On sitä joskus aamulla herätessä huomannu poistavansa osittain pussilakanankin.

Kiitos Mantelinpuolikas noista ohjeista. :)

Nyt on niin,että mulla ainakin jo useita viikkoja jatkunut ja toivottavasti lääkäri ymmärtää mistä on kyse.
Enää en edes mieti kuin lääkitystä.
Valvon muuten vuorokaudesta n.17-18t,mutta olen huomannut,että noin joka 3.-4.yö menee sitten niin,että kun tuossa viiden maissa nukahdan,niin sitten menee koko päivä nukkuessa syvää "yöunta".
Mulla ainakin keho jo reagoi hyvin voimakkaasti,samoin on keskittymiskyvyn ja mielialan kanssa.Ärtyisyyttä,masennusta tekemättömistä töistä,vatsa polttaa,päänsärkyä.
Apua on haettava.
Minulla ainakin sänky oikein HUUTAA,että tuleppas tänne! ;D
Että tuosta säteilystä en niin tiedä sanoa,,,
Itselläni varmaan tuo toiminnallinen unettomuus.Huolet,monenkirjavat,tulevat sänkyyn mukaan.

Olen yrittänyt tuulettaa huoneen raikkaaksi.Valinnut sopivan lämpötilan.En katso väkivaltaviihdettä,enkä muutenkaan enää illalla mitään toimintaa harrasta (nyt en kykene kyllä enää päivälläkään  :'( )
Kadehdin noita,jotka menevät sänkyyn milloin sattuu ja aina heti taju kankaalla.
Miten pitääkin reagoida juuri näin? :'( :'(

Maasäteilyyn ei tutkimusten mukaan auta mikään muu kuin sen tieltä pois siirtyminen. Jymäytyskikkoja on rahan vuoksi, kaikenlaisia johdattimia ym. mutta niistä ei tutkimusten mukaan ole hyötyä. Maasäteily ei ole verrattavissa esim. ukkoseen jonka voi johdattaa pois, vaan se on luonteeltaan jatkuvaa ja paikallaan pysyvää.
Jos sattuu asumaan kaupungissa niin talon korkeudellakaan ei ole merkitystä, sillä tuo ristikkosäteily ylettyy myös kerrostalojen ylimpiin kerroksiin.

Varvuilla katsotaan yleensä vesisuonia. Ne voivat myös olla todella huonoja paikkoja nukkua, jos talosi alla (yl. n. 20 m syvyydessä?) virtaa vesisuonia, varsinkin jos kaikenmaailman öttimönkijäiset käyvät sieltä hakemassa vetensä.
Vesisuonet voivat pahimmillaan voimistaa maasäteilyn vaikutukset moninkertaisiksi. Vanha kansa yhdistikin jatkuvat painajaiset vesisuonen päällä nukkumiseen ja havaintojeni mukaan olivat ärsyttävän oikeassa  ;D
Mittalaitteista L-puikoilla yleensä etsitään juuri näitä Ristikkosätelylinjoja
(yl. Hartmann-linjat tai Curry-linjat) mutta kokemusteni nämä puikot reagoivat herkästi myös sähkövirtaan eli lähinnä seinissä kulkeviin sähköjohtoihin (jotka nekin tutkitusti voivat olla haitallisia, joskaan eivät samassa mittakaavassa kuin maasäteily) Noiden puikkojen käytön oppiminen vaatii sitten paaaaljon kärsivällisyyttä siihen että oppii huomaamaan erot sähkölinjojen ja maasäteilyn tai jopa omien harhaanjohtavien tuntemusten välillä! Minä kävin kämppäni läpi niin moneen kertaan että toistumisten perusteella sain kiintopisteet. (yleensä ihmisille haitallisimpien curry -linjojen, tämä vaihtelee kuitenkin alueen mukaan, keskimääräinen väli on n. 4 m ja itse säteilylinjan leveys 20-80 cm)


Minäkin lähden asioita tarkastelemaan yleensä "avoimen skeptisesti"  :) mutta päätin että enpä ainakaan mitään hyödy jos säteilylinjojen päällä nukun  ;)

Lisää tietoa saa vaikkapa maasäteilyn tutkijain sivuilta: Siellä on kuvia varvuista ja L-puikoista. Kannattaa kuitenkin lukea varauksella ja suodattaa talteen vain oleellinen käytännön kannalta.

http://www.maasateily.com/



Täytyy muistaa, että puhun vain tuon yhden kirjan pohjalta, muuten tietämykseni on suhteellisen rajattu vaikka oman kämppäni ristikot tiedostankin sitkeän etsimisen ja harjoittelun jälkeen   :)

Taas pari pyörittyä yötä takana ja olo tosi hutera/sekava  :buck2: päikkärit pakko ottaa, yrittää ainakis.
Tänään polkastaan käyntiin työt ja jos taju ei ole kankaalla ens yönä, haen nuijan ja kumautan sillä otsalohkoon  :uglystupid2:
Aivan käsittämätöntä... olen sen verran analysoinut tätä ja ihmetellyt missä se off-nappi on  ;D koska päivisinkin on nyt tosi paljon kaikkea touhua ja muistettavaa, kun yö tulee aivot jatkaa samalla tahdilla muistutellen seuraavan päivän työlistasta ja inspiroiden uutta. Nyt on myös selvästi minulla isojen ideoiden ja uusien asioiden työstö aika, ei yhtään negatiivista, mutta kuluttavaa tämä unettomuus ::)

Samaa työstöä täällä!
Mutta viime yönä minä nukuin jo yhden jälkeen ja jatkoin suoraan puoli kymmeneen aamulla. :D
TAIVAALLISTA!!!!! :smitten:
Eihän se tätä valtavaa univajetta mihinkään vie,mutta hetken olin kyllä kuin normaali ihminen,eikä zombi.
Ja antoi toivoa että unet palaisivat takaisin.Olin jo vaipunut toivottomuuteen asian suhteen.
Miten tärkeä asia tuo nukkuminen on ihan kaiken kannalta.
Sitäpä ei tajua ennen kuin unet viedään pois ja olet tilassa,jossa et muista mitään,et jaksa mitään,et kuule,et näe.
Keskittyminen miinuksen puolella,niin ettei voi edes kirjaa lukea,koska ei muista mitä sivun verran on lukenut.
Pöhkö olo kertakaikkiaan. ;D :uglystupid2:

Sekoitin tuon maasäteilyn vesisuoniin. Niitähän varvuilla etsitään. Käynpä lukaisemassa tuon esille pistämäsi linkin maasätelystä.

Hyvin olet saanut nyt nukuttua Chandra. Laitan tuohon pari linkkiä, jotka hain unihygienia ja univaje hakusanoilla, eikä unettomuus ole tosiaankaan pikkujuttu, vaan ihan vakavasti otettava asia. Ihmettelin, kun lääkäri antoi vain 2 päivää saikkua. Siinä ajassa ei unirytmiä tasoiteta.

Toivotaan, että se työn aloitus antaa Jaspiksellekin paremmat unenlahjat.

Eilen yritin ilman unilääketä, mutta ei onnistunut, joten pakko oli ottaa pilleri poskeen. Siltikin meni tovi, ennenkuin uni saapui.

Tuoltahan se tieto löytyi, kun olen ihmetellyt sokerinsietokyvyn heikentyneen, vaikkei diabetestä olekaan, enkä ole lihava. Siinä on epäterveellinen keino saada unta - suklaa ja makeiset, mut nukahdan makeisilla ku seinäkello.

Univaje nakertaa terveyttä:

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2005/150305_a.htm

http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,2476,2516

http://terveysnetti.turkuamk.fi/Tyoikaisten/2005_Uneton/Templates/univaje.html

MYÖS OSITTAINEN UNIVAJE PITKITTYESSÄÄN VAARALLINEN:

http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2001/12.tammikuu/lpv60201.htm

Tässä on yleistietoa unesta ja unen vaiheista:

http://www.resmed.com/fi-fi/laakari/tietoa_unesta_ja_hengityksesta/yleistietoja_unesta/unihygienia.html?menu=laakari

Kiitos linkeistä Mantelinpuolikas! :smitten:

Siinähän nuo oireet,jotka unettomuudesta olin listannutkin itselläni ilmenevinä,olivat jo ekassa linkissä.
Tuo painon nousu jäi mietityttämään.
Nyt olen vielä syönyt vähemmän kuin normaalisti aikomuksena laihtuminen,mutta sitä ei vaan tapahdu.
Kaikki oli niin tuttua.Juuri tuollaista se on pitkän unettoman kauden jälkeen.
Nyt onkin viisasta pistää kone kiinni ja koettaa saada unen päästä kiinni.
Ensin huoneen kevyt tuuletus.
Hyvää yötä! :smitten:

yksi ehkäpä se tärkein kikka unen saamiseksi on parempi patja tai kokonaan itselle tehty sänky. sanoin vain omasta kokemuksesta.

Tuo patja on syytä olla hyvä, niin kuin myös tyynyn. Ukkoni pääsi piinaavasta selkä särystä kokonaan, kun hankki itselle suunnitellun ja rakenetun joustin patjan  :) lakkasi jopa kuorsaamasta kuin tukkisaha  :smitten:
Itselläni on myös laadukas sänky ja tiedättekö, että makuuhuone ja joustinsängyt ovat varsin uusi juttu keskiverto Suomalaisen perheessä? Se on suoraan merkityksellinen taloudelliseen tason nousuun, kun katsotaan historiaa taaksepäin  :o
Nuo linkit olivat hyviä, meinasin pudota jakkaralta kun yhdessä oli univaje mittari ja laskin itselleni kertyneen Joulukuussa alkaneiden uniongelmien tehneen 90h univajeen nyt jo  :buck2: Siinä on takaisin nukkumista  ::)
Hieman paremmin nukuin viime yön töiden jäljiltä. Harmitti oikein kun kissa nauku aamuyöstä ja herätti, sen jälkeen en nukkunut sikeästi. Eli tuli 6h yöunet viime yönä, JEEE  :D Ilman kissaa ehkä jopa 8h, joka on minulle se normaalin minimi  :angel: Jospa se nyt tästä lähtee ja ne unikuvatkin saapuvat taas... kaipaan uniani yhtä paljon, kuin itse lepoa  :'(

On tosiaan aika merkityksellinen juttu, millaisessa sängyssä yönsä nukkuu. Nuorempana sitä ei niin huomannut, mutta näin kun ikää pikkuhiljaa alkaa kertyä, niin alkaa kiinnittää huomiota tällaiseenkin asiaan. Itselläni tuppaa selkä jotenkin "väsymään" nykyisellä joustinpatjalla nukkuessa - ei nyt varsinaisesti kipeydy, mutta on alkanut vaatia jatkuvaa venyttelyä aamuisin.

Itse olen nähnyt mainoksia Futon-patjoista ja kiinnostuin kovasti. Hinta tosin on suolainen, mutta toisaalta niitä on kovasti kehuttu. Sattuisiko täällä olemaan ketään, joka voisi kertoa käyttökokemuksia? Eikös niitä pidä myös jotenkin jatkuvasti huoltaa, tuulettaa tms.?

Aikanaan meillä oli iso futon-patja, niin kooltaan ja paksuudeltaan (160+200+60cm) Siis futoniksi iso, koska se on melko painava patja materiaali ja tuota jötikkää oli todella vaikea käsitellä, koska futon-patjat nimeomaan "pitää" siitä, että niitä pölyytellään ja myöhitään ja tuuletellaan aika ajoin.
Virheemme oli tosiaan se, että tilattiin yksi iso patja, eikä kahta pienempää.
Tosin tuo ei ollut kokonaan puuvillaa, vaan siinä oli myös, jos nyt oikein muistan, kookoskuitua jossain kerroksessa.
Siihen päälle otettiin molemmille omat petarit, oman maun mukaan. Itselläni oli luonnonkuminen.

Henk.koht itse nukun hyvin futonilla, koska en välttämättä kaipaa patjalta sitä, että se mukautuu liian pehmeästi omiin 'muotoihini'. Futonillahan ei ole sitä ns.joustavaa ominaisuutta. Se on jämäkkä ja silti pehmeä. Petari-materiaalilla sitä voi kompensoida, jos kaipaa joustavaa ominaisuutta lisää.
Muuten se on mielestäni hyvin helppohoitoinen, jos ottaa huomioon sen, ettei hanki liian painavaa/isoa patjaa, vaan vaikka mielummin kaksi päällisin ja/tai vierisin.

Nykyään itselläni on ihan tavis joustinpatja, mistä sinällään en pidä. Muka tunnen ne jouset läpi, tai niiden olemassaolo vain häiritsee itseä.
Olen siihen päälle heittänyt futonin, joka on kyllä oikeasti "hoito-patja" (voi se sängyssäkin tietysti sitä olla  ;D ) ja on kooltaan 120/200cm ja paksuus taitaa olla jotain 10cm. Sitä vielä pystyn ihan yksin käsittelemään painon suhteen.
Sen parempi, mitä useammin sen nostaa pois sängystä ja vähän kääntelee ja vääntelee ja veivaa ja vaikka vie ulos hetkeksi.
Itse koen sen hyväksi itselleni ja siinä on sellainen "turvallinen-fiilis" nukkua.
Joskus 'kuumennan' patjan löylyssä (kuivassa), jotta mahdolliset pölypunkit kuolee. Pakkas-käsittely taasen talvella.

Ei sen hoito eroa sen kummemmin muista patjoista (voi myös imuroida, jos on hyvä imuri, mikä imee patjan pintaa syvemmältä), kuin että tosiaan futon nimenomaan vaatii ja pitää siitä, että sitä väännellään ja pöyhitään, kuten vaikka untuva-vuodevaatteet. Ilmantuvat niinsanotusti.
Makuasioita, mutta voin kyllä omasta puolestani suositella.

Itseasiassa olisi itselläkin aika vaihtaa sänky uuteen. Kunnolliset ovat kyllä melko kalliita, enkä viitsi mitään pilipali sänkyä kyllä ostaa.

Joopa, halvalla ei  saa kuin ostamisen ilon  ???
Arvatkaa oliko aikaisempi iloni yhdestä yöstä ennen aikainen... viime yönä ei kahta tuntia pidempiä jaksoja ja nekin pinnallisia  :'( kaiken lisäksi tuntuu kuin nuha olisi hiipimässä puseroon  >:( otollista maaperää tälläinen väsyny reppana  :crazy2: ;) ;D

Suurkiitokset Mirjam* noista kokemuksista ja vinkeistä! :smitten: Laittakaahan muutkin, jos löytyy. Täytyy varmaan alkaa tarkemmin katsella noita vaihtoehtoja...

Hei ystävät hyvät, vitaminit ja hivenaineet kuntoon!
Scandinaavinen pitkä pimeys syö valtavasti niitä.

Unettomuus on usein hermoihin liittyvää, eli stressiä sun muuta,
joten B-vitaminit ja etenkin Magnesiumia.

Molemmat tasapainottavat hermojen toimintaa,
etenkin Magnesium rauhoittaa ja se onkin hyvä
ottaa ennen nukkumaan menoa hieman yli-annostuksena.

Itse olen ottanut 3-4 iltaisin (yksi tabletti on 300-350 mg).
Voi laittaa vatsan hiukan löysälle, mutta puhdistuupa elimistökin
ja kunnon unethan tässä tarpeen ovat. ;)

Saako teille unettomille lähettää reikiä? Kokeilisin mielelläni, onnistuisiko samanaikainen lähetys useammille henkilöille? :) Yksittäishoidolla olen saanut yhden unettoman nukahtamaan alta vartin ;) Pistäkäähän itsenne pinoon tai laittakaa yyveetä jos saa kokeilla esim. tänään klo 21.00  :)

Niinpä, olen jo pidemmän aikaa ollut aikeissa vaihtaa uuteen sänkyyn. Nykyinen joustinsänky on liian pehmeä. Huomaan, että nukun paremmin hieman tukevammalla patjalla.

Samaa ajattelin tänään, ettei meikäläisen ravitsemus ole kohdallaan ja sekin jo vaikuttaa epäedullisesti unensaantiin. Unenlaatuun vaikuttaa niin monet eri tekijät. Noissa linkeissä oli useampia kohtia, joista päällimmäisenä stressi ja paineen alla työskentely - teho vauhdilla sekä vuorotyö.

Viime yön nukuin todella hyvin, mutta edelleenkin unilääkkeiden avulla. Että oli virkeä olo ja ei yhtään niin zombimainen + muistihäiriöinen olotila.

Hyvä, ettet TuliTirppa Reikitelly, olisin nukahtanu kesken iltavuoron :laugh:. Mutta, voithan koettaa sitä huomenna, tai siis tänä iltana. Iltavuoron jälkeen on aina levoton olo ja mahdotonta saada unenpäästä kiinni, kun illan työt pyörii päässä. Aamulla taas herätys ja duuniin.

Chandra, siinä käy varmaan just niin, että vaikka ei syö edes paljon, mutta kun on univajetta, aineenvaihdunta ei toimi ja paino ei laske. Mul on vuoden ympäri ikkuna auki, vaik normaalisti olen kovin palelevaa sorttia, öisin sitävastoin ikkuna pitää olla auki.

Miten olette Chandara ja Jaspis saaneet nukuttua?

Ilmoittelepa, jos tuo 21.00 käy :) Myöhemmin olen jo itsekin taju pois ;)

Et sattunu Tulitirppa ajattelemaan kumminkin asiaa  ;) Viime yön nukuin kuin uppotukki, heräsin n.klo:02 ja taas klo:05 mutta sain heti unesta uudelleen kiinni  :D Nyt on silmien takamukset ( :2funny:) kipeät  :idiot2: Mutta ethän minulle tänään pistä tuleen nukkumattia ainakaan ennen klo:11? Muuten nukun rattiin  :o :(
Tuota nukkumistani pohdin, josko ois johtunu myös tästä räkätaudista minkä sitten kehitin itselleni. Ja ihmettelen hieman onko tämä tauti nyt sitten lopputulos unettomuudesta... immuunijärjestelmä kovilla univaje tressin vuoksi -loogista toisaalta. Ja onhan tuo tapa saapa mummon taju kankaalle, kun muutoin ei onnistu  ::) Oikeasti tuossa kun aloitin tämän ketjun, toisinaan oli niin skitso olo öisin että melkein teki mieli karjua itselle, että "nyt s*****a turpa kii ja unta palloon!" kun pää kihisi ajatuksia, eikä unta  :(
Sashan pointti vitamiineista on myös varteenotettava ja vaikka olen nauttinut monipuolisetsi lisävalmisteita ja pyrkinyt syömään myös monipuolisesti ja terveellisesti, tuntuu kuin ei se olisi riittänyt. Mennyt syksy ja alku talvi olivat NIIN pimeitä, että sitä on taviksena hankala arvioida kuinka paljon ja mitäkin tuli saada... ettei tule ongelmia liian vuoksi  :) Lisäksi olen myös arvellut tuon pimeän sekoittaneen päivärytmini ja siksi kihinä päässä yöllä  :idiot2: Mitä te muut tuumaatte?

Tottakai pimeys ja kylmyys kuluttaa kehon energioita enemmän.
Huomasin selvän eron itsessäni, kun muutin Suomesta
Itävaltaan. Täällähän tuota ns. pimeyttä kestää noin 4 viikkoa
ennen joulua, eikä se ole kovin mitään pimeää,
jos vertaa pohjoisen todelliseen kaamokseen.

Suomessa talvi-aikaan tarvitsin tehokkaamman ja pidemmän
vitaminikuurin kuin täällä pysyäkseni normaalirytmissä mukana.
Hoidan itseäni iltaisin magnesiumilla ja aamuisin C -ja B-vitamineilla,
omega 3 ja helokkiöljyllä.

Suomessa otin D-vitaminia ja Rautaa enemmän, koska D-vitaminia
ei Suomessa saa tarpeeksi
ja Rautaa tarvitsen alhaisen hemoglobiinin vuoksi.
Raudan puutekin muuten aiheuttaa univaikeuksia.

Vitaminien oton kanssa kannattaa olla tarkka.
Kaikki piristävät vitaminit aamuun ja rentouttavat/väsyttävät iltaan.
Myöskin ei kannata kaikkia yhtäaikaa, koska jotkin vitaminit
eivät imeydy yhtäaikaa jonkin toisen vitaminin kanssa.

Vältän siksi ottamasta ns. monivitamineja, koska vaikka ne lupaavat
eri vitaminit, niin osa niistä jää imeytymättä jonkin toisen vitaminin
vuoksi ja usein monivitamineissa on loppujen lopuksi joitain vitamineja
liian vähän.

Lääkärini sanoi vitaminien suositusmääristä, että ne on
keskiarvo terveen, hyvin syövän ihmisen vitaminitarpeesta,
koska jokin yleinen standardi täytyy olla olemassa, joka sopii
kaikille, mutta se ei kerro mitään eri ihmisten henkilökohtaisesta vitaminien tarpeesta.

Jos ihminen ei syö monipuolisesti ja/tai on sairas tai stressin alla,
tuo henkilökohtainen vitaminien suositusmäärä tietenkin nousee.
Parasta olisi, jos voisi saada lääkäriltään/terapeutiltaan
suositukset omaan henkilökohtaiseen vitaminin tarpeeseensa. :)

Käyn joka 6.viikko lääkärilläni päivittämässä vitamini tarpeeni.
Välillä, jos olen tulossa kipeäksi tai olen tavallista väsyneempi,
käyn ottamassa tiputuksena C -ja B-vitaminit ja joskus raudan.

Käyn myös kerran viikossa valohoidossa, jossa keholle annetaan
valoa, että se tunnistaisi vuorokausirytmin.
Tämä helpottaa oloani, koska työni on ilta -ja yöpainotteista
johtuen eri tapahtumien aikatauluista.

Uskoisin, että kirkasvalohoito aamuisin helpottaa Suomessa
nukahtamista illalla kaamoksen aikaan, koska kirkasvalohoito
pirteyttää ja auttaa kehoa pysymään rytmissä? ???

Hmmm... No sen verran ajattelin, että eikä nyt sitten kukaan ilmoittautunut, ja toivottavasti saavat kuitenkin nukuttua  ;D En valitettavasti jaksa valvoa yhteentoista saakka enkä "etukäteen" uskalla alkaa lähettelemään. Yritetään löytää toiste joku sopivampi aika :)

La ja Su olen kotosalla iltaisin ja tokkopa tuo ukko tuosta kauhiasti suutahtaa, jos tipahdan  ::) Arkisin tosiaan on varmasti vaikeampi löytää yhteisiä sopivia aikoja, eli jos muita kiinnostaa, niin minua myös/ainakin Tulitirpan ehdotus  :)
Tulevana vk.nloppuna vaan miten mahtaa vaikuttaa, kun olen aikas tavalla kipeänä tällä hetkellä  :( Kannattaako?
Viime yönä otin kolmio yskänlääkettä, joka laajentaa keuhkoputkia kun kuin pillin läpi olisin vetänyt henkeä. Muutama tunti myöhemmin mies repi minua pystyyn kun yskin paksua limaa ulos ja kuulosti kuulemma siltä kuin olisin tukehtunut  :buck2: Nukuimme siis kumpanenkin huonosti... Nyt on hieman parempi, mutta painaa päälaelta takamukseen asti  ;D
Tuo on muuten toisaalta aika hönttiä, kun puhutaan standarteista mutta sitten jätetään painottamatta lisätarpeen hoitoa. Kuinkahan paljon kunnat säästäis, jos täällä missä on nyt ainakin talvi aivan hirveä painotettas lisävitamiinien käytöstä? Täällä lääkärit nimenomaan kieltävät ylimääräisten annostusten käytön ja enpä tiedä yhtään lääkäriä joka määräisi nimenomaan vitamiineja, siis normaali elämän tarpeisiin. Vaikka voihan noita olla isoissa kaupungeissa...?  ::)

Tottakait kannattaa :) Huomenillalla olisi toisellekin lähdössä etäreikiä, jotenka voisin pistää samoilla tulilla sinullekin, 9 aikoihin illalla siis :)

Pistä minulle tänään. Huomenillalla lähdemme ryypiskelemään, joten nukkumisaika on avoin.  ;D

Mutta pistä minulle tänään siinä klo 10 maissa.  :)

Kiitos kysymästä Mantelinpuolikas! :smitten:

Unirytmi on palautunut normaaliksi. :smitten:
Takana ovat onneksi pitkät valvotut yöt ja sumuiset ärtyisät päivät.
Olen nyt ottanut takaisin univajetta,koska joka yö vähintään 10 tuntia nukun.
Saatan herätä kerran,kaksi,mutta nukahdan uudestaan.
Roudasin nuo isommat poppivehkeet makuuhuoneeseen,joihin saa 5 levyä sisään ja meditaatiomusa pyörii hiljaa taustalla koko yön.
Pienemmässä vehkeessä cd puoli rikki ja radiosta alkava puhe herättää minut.
Olen niin tavattoman herkkäuninen,että kissan hiekkapurkilla käynti toisessa huoneessa herättää minut.Siksi tuo hiljainen musiikki.
Todella ihana olo taas ja jaksaa jo miettiä muitakin asioita kuin väsymystään. :smitten:

Upeaa  :D kiitos Tulitirppa, pistä tulemaan täyslaita  ;)  :smitten:

Voi harmi, en ehtinyt tätä lukemaan  :( Käykö sinulle sunnuntaina yhdekskältä?

Ei se mitään, en eilen muistanutkaan mennä vielä tuohon aikaan nukkumaan.

Sunnuntai-iltana katson Jack Bauerin telkkarista klo 21-22, eli jos kymmeneltä kokeillaan?

Ok, yritän lueskella sen aikaa ja laitan sitten kymmeneltä virtaa sinne päin :)

Jaspis, laitoin vähän etuajassa, sorry. Johtuu siitä, että kuulin sukulaiseni olleen syöpäleikkauksessa, ja ajattelin hoitaa häntä vähän pidemmin tänään kun vielä ehdin / jaksan.

Jotakin kuumaa valui niskaani kumminkin vasta 21.10 ja sen jälkeen alkoi huippaan mukavasti... silmät meni kiinni ja taisin nukkua oikeasti hyvin, seuraavaan yskän puuskaan asti puolen yön tietämillä  :( Lämmin kiitos sinulle ja voimia sukulaisellesi myös  :angel:

Voidaan kyllä kokeilla vaikka pikkaisen aikaisemmin. Olin eilen viihteellä joten tänään olen varsin väsynyt. Katselen tuota Jack Baueria niin kauan kun alkaa tosissaan väsyttämään, ei ole pakko katsoa ihan loppuun.

Mutta siinä 21.45 - 22 välillä.  :)

Jees, pistän tulemaan :)

https://www.astro.fi/foorumi/index.php?topic=23344.0
Tulipa mieleen,mitä tänne on tullu kirjoiteltua ja sitten tuo "en puhu"  :o
Kannattas näemmä olla varovaisempi sen kanssa mitä toivoo  :2funny:
Ei kihise, ei... ainakaan pää  :2funny:

Olen hieman tutkaillut tuota reikin lähettämistä unettomuuteen ja tullut tulokseen,että ehkä se lähetys kannattaisi tehdä päivällä.
Eli hoitaa niitä unettomuuteen johtuvia syitä pois.

Reikihän on energiaa ja saattaa viedä yöunet.
Aivan huippuväsyneelle,jos ei pysty rentoutumaan,se saattaa toimia kyllä nukahtamiskeinona,mutta alkuiltakin ehkä parempi.
Minulle eräs ystävä lähetti öisin,KIITOS SINULLE! :smitten:
Unirytmit kuitenkin ihan sekaisin ja nukuin vasta kun lähetykset loppuivat.
Enää ei ole vaikeuksia.Uni tulee sekä päivällä,että yöllä.
Nyt nukutaan varastoon jo! :D