Astro Foorumi

Mikä avuksi useamman kk kestäneeseen iskiakseen? Viimeinen kk on ollut tuskallista istua, olin sen takia sairaslomallakin..
Seistä voin ja kävellä mutta istuminen on kivuliasta. Lääkärit määrää vain särkylääkkeitä ja relaksantteja, kyse siis lihaksen aiheuttamasta hermopinteestä. Fysioterapiassa olen käynyt mutta ei ole auttanut oikein.
Tahtoisin jo tulla kuntoon joten jos jollain on vinkkejä millä edes auttaa parannusta niin otan kiitollisena vastaan.

Hieronta ainakin auttaa. Ei ehkä yksi kerta, mutta sarja.
Venyttely on myös hyvä. http://www.bluefit.com/_files/1382.jpg
(en saanut kuvaa näkyviin, mutta jospa linkki riittää)
"Iskias
Iskiaksella tarkoitetaan selästä pakaraan ja/tai jalkaan säteilevää kipua. Säteilyoireet voivat ulottua aina jalkaterään saakka ja kipua voi tuntua molemmissa jaloissa. Vaiva voi ilmetä myös polvikipuna ja alaraajojen lihasheikkoutena.
Syyt:
    * Iskiashermon pinnetila pakaran seudulla (piriformis-syndrooma) tai takareidessä
    * Hermojuuripuristus lannerangassa ("nikamalukko")
    * Välilevypullistuma
    * Lannekanavan ahtauma
Laukaisevia tekijöitä:
    * Epäergonomiset työasennot ja siitä johtuvat yksipuolinen kuormitus selkärankaan ja lihaksiin.
    * Lihaskireys
    * Veto
    * Kylmä
    * Tärinä
    * Tulehdustila
Hoito:
    * Lannerangan toiminnan tutkiminen
    * Tarvittaessa rannerangan "nikamalukkojen"/fasettilukkojen vapautus mobilisointi tekniikkaa käyttäen
    * Takareisien ja pakaroiden syvien ja pinnallisten lihasten hieronta ja venytys
    * Selän lihasten hieronta ja venytys
Apu voi löytyä jo yhden kerran aikana tehokkaalla hieronnalla ja spesifeillä lihasvenytyksillä yhdistettynä nikama- ja nivelkäsittelyihin."

Akupunktiota saattaisin tuossa tilanteessa kokeille  ::)

Olen sitä koleillutkin hyvällä tuloksella yläselän kipuihin muutama vuosi sitten  :)

Kiitos, kokeilinkin eilen akupunktiota, tehosi yläselän jännityksiin kyllä mutta ei oikein vienyt pakaranseudun kipua. Mutta jatkan venyttelyä.
Kuormitus toispuoleisesti lienee syy, sillä kehoni on vino.

Kokeile osteopaattia. Sellaisesta minä saan avun, jollen omin toimin saa iskiastani voimaan heikommin kuin itse. ;)

Osteopaattinen käsittely oikaisee nikamiakin.  Kun jalkani ovat liian väsyneet ja nilkat alkavat kääntyä sivuille, käyn ostopaatilla. Aivan kuin ei olisi jalkateriäkään sen jälkeen. Kevyt on kävellä ja ryhti kokonaisuudessaan  pysyy pitkään hyvänä, siihenhän olen tottunut kun nuorena 'piti' esiintyä paljon. Jokainen askel ja liikahdus kun tarkkailtiin usean sadan ihmisen toimesta joka viikko ainakin kerran. :smitten:

Vilkaisin planeettojesi sijainteja. Mahdatko 'ostaa' toisten auttamisesta itsellesi luottamusta elämään? Sekin vaikuttaa lantion asentoon ja kehon jännityksiin. Perusluottamus tulee olla hyvä, silloin iskias ei enää iske niin kovin, ei ainakaan hoidoista huolimatta pysy vahvempana kuin sinä. Muista, ettet olisi tässä maailmassa, ellet olisi sellaisenaan tarpeellinen.

Juurischakra kuntoon ja vot. Elämä hymyilee.

Mie laitan siulle voimoo... illemmalla enempi. Nyt vaan ihan just siihen kohtaan missä tarvis on.  :D

Ja onneksesi et ole luonteeltasi 'vino'. Ainakaan kirjoitustesi perusteella.

Iskiasta ei missään tapauksessa saa hoitaa kuumalla, kuuma suiku ja sauna vain ärsyttäävät lisää ja aiheuttaa tulehdusta.
Haudo pakaraa ensimmäiseksi pyyheliinaan kiedotulla "kylmäkallella".
Ja mene KP,le joka osaa laittaa lannerankasi kuntoon, niin lantio oikenee itsestään.
Paha iskias vääntää joskus pahastikin lantiota.

"Kyllä se siitä"

Sitä rangan manipulaatiota tai mobilisointia (kuis vaan) miekin suosittelen  :angel: Katsot vaan, että kaverilla on hyvät suositukset, eikä puoskari  :police: Puskaradio on aika hyvä noissa...
Sitten tietty se hieroja tukihoitomuotona on ihan fiksua.

Älä vaan jää odottelemaan, josko se ens vk.lla ois paree! Saat kaupan päälle jonkun muunkin paikan rikki, kun keho yrittää olla ja toimia hermosäryn kanssa.

Itse kärvistelin vuoden ennen kun menin osteopaatille  :buck2: 10 kertaa piti käydä, kun oli sitten jo rintarankakin jämähtänyt ja lannerangassa yli liikkuvuus ongelmia (lisäs issias oireita). HALPAA  :o Sen jälkeen on ollu uus ranka ja mummo  :angel:

Kävin nostamassa topikin tuolla muita kokemuksia.
siellä huomaa ettei myöskään tavitse olla elättäjänä

Kiitos kaikille! Osteopaatti kuulostaa hyvältä ja täytynee huomioida se juurichakrakin.

Huomaan että oikea puoli lantiosta on jotenkin oudosti, se on kireä ja kipeä. Olkapäät minulla on aina ollut eri tasoissa. Lisäksi lienee selkärangan vinoutta ja kiertoa... Kierorankainen olento siis...

Mutta kiitos tosiaan, kaikki vinkit ovat tarpeen!

Itse ehdottaisin myös vyöhyketerapiaa iskias kipuihin. Jos löytyy hyvä vyöhyketerapeutti, joka osaa hoitaa myös fyysisen hoidon lisäksi ihmistä kokonaisvaltaisemmin, niin apua varmasti löytyy :). Vt tasapainottaa kehoa hyvin, jos esim. kivut johtuu selän vinoudesta. Osteopaatti varmasti yhtä hyvä :smitten:. Joku aikoinaan ehdotti minulle alaselkäkipuun, että tekee jalkakylvyn jossa merisuolaa..poistaako kenties kuonaa jalkapohjien kautta jolloin kipu hellittäisi?

Tiedän muutaman joilla b vitamiini pistettynä auttoi "pahimman yli"