Astro Foorumi

Onko elintarvikkeissa tai luontaistuotekaupoissa mitään selkeen voimakkaasti rauhottavia valmisteita mitä vois käyttää unettomuuteen ?

Valeriaa varmaan moni tarjoaa, mut se taitaa olla niin mietoa et mun toleranssilla joutusin varmaan syömään kerralla koko pakkauksen.
Mikään kamomillatee ei tehoa meikään.

Jaa-a, täytyy kai vaan säästää rahaa ja mennä kunnon lekurille - terveyskeskuslääkärit on nykyään kaikki "valelääkäreitä".

Melatoniini auttaa useimmille,toisille ei.Toiset saavat avun samantien,toiset muutaman viikon käytettyään.Meletoniini on turvallinen,sitä käyttävät opiskelijat,joiden on luettava yötäpäivää,sitten on nukkumisen tasoittumisen vuoro.
Itsellä neroli öljy nenän alle pyyhkäistynä on hyvä.En kyllä tarvitse unta paljoakaan,koska otan viiden minuutin tirsoja pitkin päivää.

Nykyään on lääkäreillä apuja unettomuuteen.Mirtazapin on hyvä lääke hyvin pienenä määränä,ei aiheuta riippuvuutta,kuten monet muut.Halpa hyvä lääke.

Mulla on ollu tää käytössä kesästä lähtien. Tykkään tästä, uneliaisuus tulee hitaasti ja tuntuu luonnolliselta.

Mirtazapin on SSRI-lääke eli mielialalääke. Niistä mä oon kyllä valitettavasti kuullu vaan negatiivista; Mirtazapinilla on myös taipumus hidastaa aineenvaihduntaa, paljonkin on tapauksia joissa käyttäjä on lihonu vuodessa 20 kiloa.

Neroliöljyä vois ehkä kokeilla.

No eipä oo mulla ainakaan ollu mitään sivuvaikutuksia tuosta ja tosiaan muutaman kuukauden jo käyttänyt. Annos on niin pieni unettomuuden hoidossa verrattuna mielialan hoitoon, että tuskin sivuvaikutuksia on samalla tavalla... Masennuksen hoidossa kait 15-30mg tai enempikin, mutta unettomuuden hoidossa esim mulla 7mg tabletista puolikas tai 1/4.

Mirtatsapiini (alkuperäiseltä kauppanimeltään kai Remeron) on Wikin mukaan
NaSSa eikä SSRI. Sen kehonpainoa lisäävä vaikutus perustunee lähinnä
siihen, että se aiheuttaa ns. suden nälän!

 ::)

Unettomuuteen käytettäessä Mirtazapin on turvallinen vertailussa muihin unilääkkeisiin.Otettava annos on hyvin pieni.
Tein pienen kysely kierroksen.Yksi käyttäjä kertoi ruokahalun parantuneen.Hän oli kärsinyt siitä kun ruoka ei maistunut,nyt saadessaan nukkua oli ruokahalutkin tulleet.
Porukat joilta lääkkeistä kysyin,ovat kokeneet monia vaikeita asioita ja käyttäneet isoja määriä erilaisia rauhoittavia ja nukkumiseen vaikuttavia lääkkeitä.Mirtazapinin pieni annostus oli ihmetyttänyt useimpia,mutta siinä on juuri sen vaikutuksen ominaisuus,kuta pienempi määrä,sitä tehokkaampi.
Mieliala lääkkeenä käytettäessä annostus on suuri.

Joitakin masennuslääkkeitä käytetään kivun hoitoon jne.  ;)

Googlaa l-teaniini. Itel ei kokemusta, mut aion testaa lähiaikoina

Humala, rohtovirmajuuri eli valeriaana, rohtovuohennokka (tätä saa ainakin ostaa siemeninä, ja kasvattaa itse). Siinä jotain rauhoittavia yrttejä. Tietoa ei ole, että onko noita saatavilla sellaisenaan luontaistuotekaupoista, vai joudutko lähteä ite keräämään, toki se taitaa olla näin talvella hiukan hankalaa  ;D

Jos tilanne on todella tuskainen ja ikävillä fyysisillä vaikutuksilla ei ole väliä, niin tässä eräs keino:

Gluteeni. Se muodostaa ohutsuolessa exorfiinia, joka on siis opiaatti - kuten heroiini, morfiini jne. Tämä johtuu siitä, että suurimmalla osalla ihmisistä viljojen gluteeni hajoaa suolistossa epätäydellisesti.

Voisin kuvitella että seitan, eli vegaanien suosima 'kasviskinkku' - joka on lähes puhdasta gluteenia - voisi toimia kaikkein tehokkaimmin. Opiaatit ovat erittäin voimakkaita rauhoittavia, joten pitäisi tepsiä pahaankin ahdistukseen.

Itse uskon, että iso osa 'lohtusyömistä' on alitajuista pyrkimystä saada 'rauhoittavia' ruuasta. Tosin gluteeniviljoilla - erityisesti modernilla vehnällämme, joka on 1960-luvulla kehitetty kääpiömutanttilajike - on sitten niin paljon muita ikäviä vaikutuksia, että ehkä kannattaa käyttää jotain muuta rauhoittavaa...

Kun ekaa kertaa näin seitan-kinkun reseptin kauhistuin  melkoisesti - exorfiinit paitsi rauhoittavat ja väsyttävät, niin myös koukuttavat ihan kuten mikä tahansa syöty opiaatti. (Sana syöty tuossa siksi, että koukuttavuusaste on erilainen nauttimistavasta riippuen.)

Myös puhdistettu sokeri tuottaa exorfiineja ohutsuolessa. Samoin maitotuotteet, mutta tuon viljagluteenin ja maitotuotteiden osalta tilanne on se, että ne tuottavat exorfiineja vain osalla ihmisistä, ei kaikilla. Sokeri sen sijaan taitaa tehdä sen kaikille.

Minulla kasvaa unentarve tunnilla vuorokaudessa jos syön gluteenia. Sen vuoksi en syö mitään gluteeniviljoja, vaikken olekaan keliaakikko. Karjapaimentolaisen aineenvaihdunnan omaavana (veriryhmä B) maitotuotteet eivät sen sijaan tee minulle tuota vaikutusta, eli todennäköisesti eivät tuota exorfiineja. Voisin myös kuvitella että maanviljelijän aineenvaihdunnalla varustetut (veriryhmä A ja osin AB) saattavat välttyä gluteenin exorfiinivaikutukselta.

Jaa-a, olen tosiaan huomannu että sikeemmin nukkuu kun vetäsee jotain pastaa esim iltapäivällä, siis jos sillon aikoo nukkua  :-*, se on varma keino hankkia ittelleen puolentoista tunnin sikeet unet, edes yöllä ei nuku niin sikeesti-

- mutta tosiaan minäkään en viitti suuria määriä valkosia viljatuotteita syödä; maitoa tulee kittailtua 2-3 lasillista päivässä useinkin ei aina - toi seitan vaikuttaa niin epämääräseltä ja epämiellyttävältä et siihen en taida koskea kepilläkään-

yllättävää kyllä jossain vaiheessa taas huomasin että kun jätän lähes kaikki viljtatuotteet veks niin unen laatu paranee ?

Ja minä taas olen huomannut, että kun olen vähentänyt viljatuotteita, olen pirteämpi. :)

Mulla on ekokauppa Ruohonjuuresta ostettua iltayrttitee "organic sleep easy infusion" (merkkiä clipper) joka sis. Kanelia, Kamomillaa, hunajapensasta, sitruunamelissaa ja valeriaanaa (sekä luonnollista appelsiinimaustetta) ja minä olen huomaavinani että se auttaa unen saannissa.

Myös pelkkää kamomillaa keittelen illansuussa välillä.. :)

En huomannut aiemmin yrttien vaikutuksia niin hyvin kuin nyt, kun olen muuttanut muuta ruokavaliota terveellisempään suuntaan. Eli jättänyt pois aspartaamin ja kaikki E:t (ainakin synteettisiä välttelen kuin ruttoa), siirtynyt luomu-ruokaan, syönyt enemmän tuoreita kasviksia ja vähentänyt viljoja sekä palannut lihan syönnissä n. 1-2krt viikkoon. Ja juon enempi vettä, ja mehut korvannut luomumehuilla tai sitruunavedellä.. lisännyt myös viilin syöntiä ja siementen.. Ja juon macaa sekä yrttejä.

Nyt tuntuu siis, että kun en ole "tukossa" kaikesta epäterveellisestä, yrtitkin toimii paremmin.  :)

Eksorfiinien - siis niiden opiaattien - saannin kannalta ei ole mitään väliä, onko viljatuote valkoinen vai täysjyvä! Se on se viljan gluteeni, josta exorfiinia muodostuu.

Niinpä venhä, ohra, ruis ja speltti tuottavat sitä exorfiinia ohutsuolessa, olipa vilja sitten täysjyvää tahi puhdistettua! Jos viljalaji on edellämainittu, tulee exorfiineja. Viljan puhdistamisen asteella ei ole mitään merkitystä asiassa.

Jos ihan lääkettä, eikä luontaistuotetta niin ketipinor on toiminut ainakin mulla tosi hyvin. Käytetään myös masennukseen ja ahdistukseen, mutta menee myös univaikeuksiin.

"Ketiapiinin pitkäaikaiskäyttö voi vahingoittaa pysyvästi aivojen nukahtamisesta vastaavia osia."

"Kaikkien antipsykoottisten lääkkeiden tavoin pitkäaikainen käyttö voi helposti aiheuttaa pysyviä aivovaurioita. Tästä syystä ketiapiinin tapaisten antipsykoottisia aineiden käyttö tulisi rajoittaa ainoastaan vakavien mielenterveyden ongelmien hoitoon."

http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketiapiini (ketipinor)

Neuroleptit ovat minun mielestäni täysiä myrkkyjä, ja suosittelenkin nyt lukemaan neurolepteistä lisää.. jos vaiva on nukahtaminen, hurja on lääkitys.. Tiedän kyllä, että tk-lääkärit määrää tuota kuin karkkia, enkä voikaan mitenkään ymmärtää sitä.. Kauheimmassa tapauksessa voipi kasvosi halvaantua tai voit kuolla. JO lyhytaikaisesta käytöstä.. Sitä kun ei voi tietää, reagoiko juuri Sinun elimistösi siten (neuroleptioireyhtymä, sekä jokin toinen halvaus-juttu, jonka nimeä en nyt muista).

http://www.kakspy.com/kakspy/kirj_kn_16.html tuolla sivulla myös sivuvaikutuksista ym..

Kokeilin tuota kun tuntui, että käyn ihan ylikierroksilla, eikä nukkumisesta meinannut tulla mitään. En huomannut positiivista vaikutusta nukahtamiseen tai unenlaatuun, sen sijaan tuli heikotusta ja pahoinvointia. Sain kyllä pahoinvointia luontaistuotekaupan valeriana-napeistakin.. Tietty näissäkin pitää muistaa, että kaikki ei toimi kaikilla. Ensimmäiset 5-htp:t ostin luontaistuotekaupasta (Solgar) ja seuraavat tilasin iHerbistä (http://www.iherb.com/) (huomattavasti edullisempia).

Serotoniinista:
Ei tunneta yhtään lääketieteellistä häiriötä, joka voitaisiin selkeästi tunnistaa ja joka laskisi serotoniinin määrää. Mielialalääkkeiden myynnin edistämiseksi kyllä puhutaan "liian alhaisista serotoniinitasoista," mutta kukaan ei puhu siitä mikä asian aiheuttaa, koska asialle ei ole
yksiselitteistä selitystä.

Serotoniinit saa nousemaan muunmuassa laulamalla ja hymyilemällä väkisin vaikka ei hymyilyttäisikään.

Serotoniinireseptori on glykoproteiini, eli sokerin ja proteiinin 'ristisiitos.' Jos ruuasta ei saa riittävästi hyvälaatuisia proteiineja, ei kropalla ole mitään mistä tehdä niitä serotoniinireseptoreja. Tällöin ei auta mitään, vaikka kroppa tuottaisi kuinka paljon serotoniinia tahansa, jos sille ei ole riittävästi reseptoreja.

Yhtäkkiä täysvegaaniselle ruokavaliolle ryhtyneet ihmiset melko usein raportoivatkin masentuneensa pian ruokavalionvaihdoksen jälkeen. (Tämä ei tarkoita, etteikö täysvegaaninen ruokavalio hyvinkin sopisi osalle meistä, mutta kasvissyöntiin liittyy usein kokonaisten ruoka-aineryhmien välttely malliin 'ei saa syödä liikaa proteiinia, se happamoittaa elimistöä.' Seurauksena voi sitten olla se masennus, tyypillisten nälänhätäoireiden - esim palelu - lisäksi.)

70% ihmisen serotoniinireseptoreista sijaitsee ohutsuolessa!
Vääränlainen / epätasapainoinen suolistofloora vaikuttaa mielialaan, tästä on juuri tullut uusi tutkimustuloskin, suolistofloora vaikuttaa masennukseen.

5htp Wikipedian mukaan:

Tryptofaani on tosiaan serotoniinin esiaste. Monet muutkin aminohapot tosin vaikuttavat serotoniiniaineenvaihduntaan, mm L-tyrosiini. (Ja vielä muitakin on sen lisäksi.) Tryptofaanin nimellä tavaraa löytyy varmaan paljon helpommin, kuin tuolla 5htp-nimellä.

Luontaistuotteista voi saada jotain apua, mutta koska lääketiede ei tunne mitään sairaustilaa tai syndroomaa, joka aiheuttaisi alhaisia serotoniinitasoja, kyseessä on oire ei suinkaan sairaus.
Olennainen kysymys on, miksi ne tasot ovat alhaalla?  Ja jos väkisin hymyilemällä ja laulamalla voi nostaa serotoniinitasoja, voi negatiivisella elämänasenteella ja ajatuksilla myös ihan taatusti laskea sitä.

Syynä voi siis olla esim. ruokavalio, suolistofloora, omat ajatustottumukset ja serotoniinireseptorien määrä.

(Vehnä muuten tuhoaa suolinukkaa kaikilta, ei vain keliaakikoilta. Meneeköhän siinä sivussa myös niitä serotoniinireseptoreja?)

FWIW, jooga-suutrassa saMyama (sañjama = dhaaraNaa, dhyaana ja samaadhi)
naaDii'hin nimeltä kuurma (=kilpikonna) lienee voimakkaasti rauhoittava, mutta
en toki ole tuosta satavarma:

kuurma-naaDyaaM sthairyam (YS III 32)

Tekniikka nimeltä saMyama on periaatteessa äärimmäisen yksinkertainen ainakin
siinä muodossa kuin Maharishi Mahesh Yogi sen opetti.

Enpä taida tohtia sitä kuitenkaan yrittää neuvoa näin keskustelufoorumitse.
Sitä paitsi sen toimiminen vaatinee, että hallitsee jonkin perusmeditaatiotekniikan
joka johta turiiyaan eli neljänteen tietoisuuden tilaan (aka puhdas tietoisuus,
transsendenttinen tietoisuus, you name it!). Tuon tilan luotettavin objektiivinen
indikaatio on neljäs (caturthaH) praaNaayaama eli hengityksen spontaani lakkaaminen
lähinnä kai aineenvaihdunnan voimakkaan hidastumisen johdosta:

baahyaabhyantara-viSayaakSepii caturthaH (YS II 51).

tataH kSiiyate prakaashaavaraNam (II 52).

dhaaraNaasu ca yogyataa manasaH (YS II 53).

No mitäs sitte tapahtuu kun hengitys spontaanisti lakkaa ja alkaa neljäs praaNaayaama - kutsutaanko pappi suorittamaan viimenen voitelu ja valkotakkiset miehet ambulanssin kera ?  :o

Tryptofaani (jota 5-htp siis on) ei reagoi millään tavoin vahingollisesti alkoholin kanssa, mutta
slkoholi kiihdyttää tryptofania hajottavan entsyymin tuotantoa, joten hukkaan menee
siis samalla nautittu tryptofaani. Mutta vaarallista ei näiden yhdessä nauttiminen ole.
Tryptofaani sopii muutaman muun aminohapon kanssa krapulan  hoitoon / alkoholivieroitukseen.

Toisaalta:
Yksi känni sekoittaa dopamiinijärjestelmän kolmeksi viikoksi. Jos ottaa alkoholia useammin, kuin kolmen viikon välein, ei dopamiinijärjestelmä ole siis koskaan tasapainossa. Ja kun dopamiinit ovat nurvallaan, olo on sellainen että saattaapi omat ajatukset olla niin ahdistavia että serotoniinit sen takia laskevat myös.

Alkoholi on depressantti, todellinen 'masennuslääke,' eli sillä lääkkeellä masentuu takuuvarmasti. Masennuksesta sitten voi seurata myös ahdistavia ajatusketjuja jne.

Mitä se tyroksiini on ? Käytetäänks sitä myös ahdistukseen, paniikkihäiriötaipumukseen ? Onks se siis täysin "luontais" lääke ?

Ja taas mulla on sama tilanne kuin viime kesänä, että nukkuu sen 4 tuntia yössä.  :-\ Tai ainakin pahasti alkaa näyttää siltä.. Eikä väsytä. Mulla oli viimekesänä tuo Mirtsa-mikälie käytössä ja joo, yhden kerran laittoi mut nukkumaan muttei pitänyt unessa. Ja toislella kerralla ei tehonnut enää edes siihen, että saisi nopeampaan unta.

Niin, suurimpana ongelmana tässä onkin se liian aikainen heräily.. Ehkä mä meen vaan leikkauttamaan silmäpussit pois tai jotain...

Taas on Marsin transiitit päällänsä... :crazy2: Mene jo pois Mars!

Mirtazapinilla nukkuu kuin tukki, mutta olo on sekava seuraavan päivän ja lihottaa sekä aiheuttaa sairaalloista makeanhimoa. Herääminen aamulla yhtä tuskaa, on ihan horroksessa :tickedoff:

Juuri tyrmäystä täällä kaivattaisiinkin. Huooh... Tyrmäystippoja kiitos.

Minä vain aina ajattelen, että nuo kasviperäiset on niin mietoja ettei ne varmaankaan tähän Duraceliin tehoa. Ei viitsisi ostaa turhaan jos ne ei sitten autakkaan..

Mikä on Ashwagandha...?

En juo kahvia enkä teetä, en kummastakaan tykkää. Minulla on enne ollut ihan hyvät unenlahjat mutta nyt tämä ja viimekesä on olleet just tätä. Viimekesänä kun chakrat alkoivat avautua niin olen melko herkkänä vissiin myös näille kesän korkeille energioille VARSINKIN öisin jolloin kaikki kuhisee elinvoimaa ja itseäkin huvitaa vaan lähteä villinä luontoon laukkaamaan eikä untenmaille ollenkaan..

Minä tarvisin jonkun kunnon energiaimurin, vaikka vamppyyrin tai jotain. Joka imisi mun energiat ja uuvuttais mut niin että mä nukkuisin kuin tajukankaalla.

Tykkään muuten yhdestä Paul Collierin kappaleesta joka on just meditointiin, mutta kun löydä mistään kirjastosta sitä ja koneelta ei voi kuunnella kun se on sekaisin.

Minulla ei ikävä kyllä ole mp3:sta ja puhelin on samsungin simpukka eli ei siihenkään oikein voi ladata.. Aina Youtubessa kuuntelin, mutta kun tämä kone on vikasietotilassa syystä tai toisesta, niin äänet eivät myöskään kuulu. :-\

Tanssin lähes päivittäin ja muutenkin hyvin aktiivinen liikkuja. Ei tunnu auttavan, vaikka fyysisesti ajettaisiinkin loppuun, olen yrittänyt. Kyllä se unensaantia saattaa auttaa muttei estä sitä, että herään sitten muutaman tunnin kuluttua. Mussa ihan tosissaan pitäisi olla sellainen virta pois-nappi. xD

Ei ainakaan tuolla minun puhelimella. Tarkistin vielä varmuuden vuoksi. Ei ole missään kuulokkeiden paikkaa.

Mutta jospa kokeilen tuota Ashwagandhaa sitten. Tosin siinä ei kyllä kerrottu että millaiseen unettomuuteen, niitäkin kun on monenlaisia..  :)

Niinpä niin, en mäkään pysty nukkumaan (vaikka oisin selvästi rasittunu ja tarttisin levon, esim päivällä) jos oon liikaa hääränny ja tehny seitsemän kilsan lenkin ostoksineen (mulle tavallista) - koska sillon endorfiinia erittyy elimistöön ja se hyvä olo estää nukkumasta ja rentoutumasta, sitä on liian "zing" pitkään-

joskus kannattaa antaa itselleen lupa olla tekemättä mitään, viettää pari viikkoa hyvin tylsää ja säännöllistä elämää, herätä aikasin, syödä pieni aamupala, kattoo mitä tulee telkkarista ja panne ne ylös, sit käynti lähikaupassa ja roskat ulos ja pieni lenkki, sitte kotiin ja isohko hiilihydraattipitonen ateria niin kyllä nukkuu-

niin siis, joo  :idiot2:, mä nukun päivisin - yölläkö tässä oli tarkotus nukkua ?

No ehkä illalla sitte se isohko hiil.ateria - esim riisiä tai kuskusia, runsaasti vihanneksia ja siihen päälle virallista yömaitoa - sit tunti, pari jonkun keskittymistä vaativan kirjan lukemista, niin ehkä tulee uni.....