Astro Foorumi

En ymmärrä miten tällaisia aloin miettimään juuri nyt, mutta jostain olen lukenut että kun päätös on tehty niin se pitää laittaa voimaan heti eikä vasta ensi kuussa tai ensi vuonna.

Nimittäin ongelma on se, että minulla on ylipainoa ja tietyistä perinnöllisistä ja muista blaa blaa jutuista johtuen keskustelin viime syksynä sisätautilääkärin kanssa kun minulta otettiin kaiken maailman kokeet. Maksa arvot jne jne.

Hän sanoi, että muuten tulokset olivat normaalit, mutta rautaa pitäisi saada enemmän ja sitten hän hyvin hienotunteisesti vihjasi, että painoa pitäisi pudottaa tai ei ainakaan päästää enää nousemaan, koska riskini sydän- ja verisuoni sairauksille on kuulemma suurempi kuin tavallisesti ja siksi pienikin ylipaino on minulle vaarallisempaa.

Ylipainoa on juuri sen verran, että sen kanssa pystyy hyvin elämään, varsinkin kun sitä on niin vähän että sen pudottaminenkin on hidasta ja turhauttavaa.

Lisäksi nyt vielä kesällä olen vuorotyössä ja kaikki, jotka tällaista työtä ovat ikinä tehneet tietävät, että se on vihon viimeistä säännöllisten ruokailujen tai liikunnan kannalta.

Eli jos innostusta löytyy niin voisimme tänne koota sellaisen porukan, joka tsemppaisi toisiaan, voisimme vaihdella ruokaohjeita ja liikuntavinkkejä. Olisi kiva saada kevyitä ohjeita, jotka kuitenkin olisi helppo valmistaa (kun en ole mikään gourmet kokki...) ja kätevä ottaa esim juuri evääksi. Työ on raskasta, joten tarvitsen kunnon aterian jaksaakseni. Uskon, että sen voi kuitenkin myös tehdä kevyemmin.

Heittäkää vaikka yv jos innostuitte, mutta ette tähän halua osallistua.

Oikein ihanaa juhannusta.  :smitten:

Huomenta!

Ruisleivästä saa rautaa eli jos olet Lilja-82 syönyt enimmäkseen vaaleaa leipää, sen voisi vaihtaa kunnon ruisleipään. Oletko lihansyöjä? Jos olet niin onnistuisiko se, että jättäisit sian ja naudan pois? Niitä voisi korvata sitten enimmäkseen kalalla ja joskus kanalla tai vaikka porolla, ovat keveitä kaikki. Vuorotyössä ei varmaankaan voi syödä tyyliin "vähän mutta usein", mutta kun olet ilmeisesti kesätöissä ja kun syksyllä hommat loppuu niin suosittelen tätä syöntityyliä. Kun syö vähän, mutta usein ei tarvitse syödä itseään ähkyyn asti, kun vähempikin riittää. Lopuksi ehkä hankalin kaikista eli syö vain silloin, kun olet nälkäinen ei siksi, että kellonviisarit on tietyssä asennossa tai kun TV:stä tulee tietty ohjelma. Ja mitä vähemmällä karkilla/sipseillä/pullalla/limsalla tulet toimeen sitä parempi. Jos meinaat pudottaa painoasi, anna itsellesi aikaa. Elimistö reagoi ruokavalion muutoksiin hitaasti ( ainakin minulla ). Elimistö jarruttaa muutosta eli jos vähennät paivittäistä kalorimäärää, elimistö puolestaan hidastaa aineenvaihduntaa ja lopputulos on, että mitään ei tapahdu. Aikanaan elimistö sitten on tottunut pienempään päivittäiseen kalorimäärään ja painokin alkaa pudota, jos siis kuluttaa enemmän kuin syö. Sitkeä pitää olla niin kuin aina, kun on kyse pitkäaikaisten tapojen murtamisesta, mutta kun joka päivä jaksaa totuttaa itseään uuteen juttuun niin ajan kanssa uusi tapa voittaa vanhan. Kerralla ei tarvitse muuttaa kaikkea eikä painoa tarvitse pudottaa hetkessä. Ryhdy toimeen ja katso mikä on tilanne esimerkiksi vuoden lopussa.
   Antaisin ruokaohjeita, mutta en ole gourmet minäkään ::)

Ajatusta tuohon kevennykseen on tullut minällenikin, joten taidanpa ensin aloittaa sen puhdistavan paaston. Sillä sen jälkeen on PALJON helpompaa muuttaa ruokailutottumuksiaan kuin pelkästään ajatuksen voimin. Taikaa tuotiin tähänkin lauseesen, joten käyttäkää se kaiken "voimin".  ;) :)

Aamupala vaihtoehtoja

Banaani ja omena pilkottuna Bulgaarianjugurtin ja myslin kanssa. Fresh ja Maiskis :P

Aamupuuroon voisilmän sijasta jo tekovaiheessa tilkka oliiviöljyä. Hieman eri makuista tulee, mut hieman terveellisempi luulisin. Itse teen näin.

Minulla on useasti oikeasti nälkä. Harvoin laitan itse ruokaa, jos ei ole nälän tunnetta. Syön kaikkea ruokaa paitsi kasviksia ehkä liian vähän. Karkkia ja chipsejä harvoin näen kodissani. Keksitkin lojuvat kuukauden pöydällä, kun ei muista kahvin kanssa niitä syödä  ;D

T. Muutaman kilon liian laiha  :-\ ;)

Taistelen nyt muutaman ylimääräisen kiloni kanssa päivittäin - olen AINA ollut kevyempi, myös raskauden jälkeen, sillä imetin tosi pitkään  :-[
Rakastan sokeria, suolaa ja rasvaa, siinäpä se  :(  Liikuntakin jäänyt liian vähälle kaikenmaailman verukkeiden takia. Olisi ihanaa vielä kerran saavuttaa ihannepaino, siis mutama xtra-kilo POIS. :knuppel2:

 

::)

Kuinka rakastaa sokeria, suolaa ja rasvaa silloinkin, kun ne ovat omassa kropassa?
Kuinka helliä pieniä rasvapalleroisia, kirpakoita suolapalluraisia ja sirkeitä sokerikiteitä - tällöinkin?

Kääkkis! :o

Kropassani on tuota samaa rasvaa, sokeria ja suolaa,
jota vielä äsken, juuri äsken, salaakin... ahdoin intohimolla itseeni.

Salainen suhteeni niihin, oi niihin, lopahti siihen, kun "synnytin" ne kroppaani.

Tehden eloni sulostuttajista eloni vaivaajia.

Tulkoon rauha minun ja suolan, rasvan sekä sokerin välimaastoon.
Siihen ruumiikseni miellettävään kokoonpanoon, jossa eikun...

rasva tirisee, suola rahisee
ja sokeri lorisee!

 :-\

Seison peilin edessä ja katson
pyöreitä muotojani, niiden uljaita kaaria.
Keinahdellen, heilahdellen puolelta toiselle...

Rasvamaakarina, suolapattona ja sokeritoppana...

 :angel:

Keväällä päätimme mieheni kanssa jättää sokerin pois kahvista. Itse käytän nyt makeutusainetta, kun muuten en saa kahvia alas ja olen kofeiiniriippuvainen. Mahtaako muuten kahvi aiheuttaa turvotusta?

Rasva jäi leivän päältä jo aikaisemmin, syömme vähärasvaista juustoa (tosin paljon!)(15%) ja kevytleikkeleitä. Kesällä on helppo vaihtaa leivänpäällysteitä kasviksiin.

Vehnäleipää emme enää käytä, sen sijaan täysjyväleipää ja ruisleipää.

Suurin ongelma taitaa olla nautitun ruuan määrä ja liikunnan puute. Aiemmin sain hyötyliikuntaa juostessani bussien perässä, nykyään menemme joka paikkaan autolla ja parkkipaikka pitäisi löytyä mieluiten mahdollisimman läheltä kauppaa.

Hyvä kysymys. Itse lipittelen kahvia 3-5 kuppia päivässä ja välillä jalat on turvoksissa. Toisaalta teen seisomatyötä jonkin verran. Karkkiakin tulee syötyä aika paljon. Ehkä monet osatekijät vaikuttaa.

Tämä "kahvikissa" latkii 3-8 kupillista päivässä.. ::)

En ainakaan ole kuullut kahvin turvottavan..
sehän poistaa nestettä elimistöstä, kuten tee ja alkoholikin.
Jostain olen kuullut tai lukenut, että jokaista kahvikupillista kohden pitäisi juoda lasillinen vettä.

Itse painoani tarkkailevana juon vähintään 2 ltr vettä päivittäin ja lisäksi vichyä (töissä) 1-1,5 ltr.

Minun painoni sahaa 52-58 kg:n väliä ylös-alas kuin hissi..  ???
Karkkia en paljon syö, mutta Fazerin sinistä menee liikaa.. :-\
Ja autolla kaupan oven eteen on PAHA tapani.. jotain pitäisi tehdä  :knuppel2:

Hyviä neuvoja Evea!

Itse en käytä makeutusaineita, juonut aina kahvini mustana.. (Yäk,maito&sokeri-litku!)
Enkä yleinsä syö makeaa kahvini kanssa, paitsi kylässä.. ehkä.
Limsaa ja mehuja en juo ollenkaan.. enkä alkoholia myöskään..
Juomani nestemäärän olen todennut itselleni hyväksi..
MUTTA SE SUKLAA.. kuinka siitä luopuisin?

Eikää-ää-äääää... Entäs hetelmäsokeri?

Kiitos, onpa hyviä vinkkejä jo tullut.  :)

Itse olen nyt innostunut syömään taas aamulla puuroa ja kyllä vain se pitää kylläisenä eikä tule heti tunnin päästä mielitekoa mutustella jotain.
Aikaisemmin käytin sen kanssa hilloa, mutta aloin pohtimaan, että se taitaa olla vähän liian makeaa ja vaihdoin maitoon...

Niin olen laktoosi intolerantikko, joten käytän hyla maitoa kahvin kanssa ja hyla maitohan on makeampaa kuin tavallinen, joten en ole pitkään pitkään aikaan enää käyttänyt kahvissani tai teessäni sokeria. Kofeiiniaddikti olen myös... Mutta sellainen 4 kuppia päivässä on mielestäni ihan kohtuudella vielä.  ???

Tuosta bulgarian jugurtista tuli mieleeni, että viime kesän herkkuni oli juuri bulgarian jugurttia ja siihen sekoitettuna ananasta, banaania ja omenaa. Nami!

Raejuusto... hmm. Kiitos vinkistä täytyykin se ottaa mukaan ruokavaliooni.
 :)

Tuosta liikunnasta... siivoaminen on kuulemma hyvää hyötyliikuntaa... samoin portaiden kävely... Tällä ilmalla itselleni tulee kävellen vähä liian kuuma.
 :-\ Mutta pyöräily, johan onkin mukavaa.  :)

Jatketaan ja jos juhannuksena on syömingit mennyt vähän... köh... niin eipä anneta sen nyt pilata hyvää päätöstä ja ajatusta.

 :smitten:

Edit: niin noista sokereista... sitähän on nyt puhuttu että ovat tällä hetkellä suurempi haitta terveydelle kuin rasva. Kuka osaa noista sokereista kertoa?  ???

 :2funny: ..tikahdun..

Hedelmäsokeri on luonnollinen vaihtoehto tavalliselle sokerille ja se sopii mainiosti erilaisten ruokien ja juomien makeuttamiseen.
Hedelmäsokeri on tavallista sokeria makeampaa, joten sitä tarvitaan vähemmän eli noin puolet tavallisen sokerin määrästä.
   :smitten: Oikku67    :smitten:

Näin helleaikaan muutama merisuolarae mustaan kahviin tasapainottaa kuulemma aineenvaihduntaa. Tämänkin kikan olen foorumilta oppinut vuosi sitten  :) Voihan niitä rakeita imeskellä tietty ilman kahviakin.  :P
Mulla on riippuvuus kahviin ja suklaaseen. Onneksi on nykyisin jopa kokonaan laktoositonta maitoa, niin voi nauttia kaakaosta ilman vatsanpuruja.
Hinaja on herkkua mutta maksaakin hunajaa...

Puuron kanssa voi nauttia sokeritonta mehukeittoa. ;)

Lilja-82...mullakin on laktoosi-intoleranssi, vatsa paisuu suorastaan palloksi jos juon maitoa. Laktoositon maitojuomakin on jees, mutta olen nyt ihan rakastunut soija juomaan :) en tiedä saako täällä mainostaa merkkejä, mutta sellainen A-kirjaimella alkava soijajuoma-merkki jota saa ainakin k-kaupoista. en tiedä sanotaanko sitä nyt sitten soijajuomaksi vai soija maidoksi...

mielestäni se on paljaaltaankin ihanan pehmeän makuista ja kahvi maistuu sen kanssa paremmalta kuin maidon. (tosin se sakkaantuu hieman kahvissa, mutta ei se ainakaan minua haittaa. Joku ravintoexpertti kai tietäisi tuosta soijasta, että onko siinä jotain mikä ei sovi kaikille, mutta ainakin siinä on luonnon estrogeeniä ja sopii kuulemma erityisesti naisille. jotenkin sen juomisesta tulee mulle hyvä olo, rasvaa muistaakseni aivan minimaalisesti.

 sitten mustikkakeittoa ja tätä soijajuomaa sekaisin, tulee ihana "pirtelö" joka hellii vatsaa. Lurps.

mulla on monesti vähän omituinen ruokamaku, eli olen hyvin epänirso syöjä jolle mikään ruoka ei yleensä ole vastenmielistä, niin en sit tiedä kuinka yleispäteviä näämun sekoitukset on ;)

varmaan kannattais kehittää valikoima sellaisia ruoka aineita, joista tulee vähän energiaa välipalatarkoitukseen, mitä voisi mielin määrin napostella tai ryystää muiden toimien ohessa. esim naposteluporkkanat (sellaisia pikkuporkkanoita joita myydään pusseissa) Ja jos oppisi löytämään tollaisia kivoja nestemäisiä välipaloja joissa ei ole paljon energiaa, kuten vaikka tollanen mustikkasoijamaito jota monesti ryystin tännekin kirjoittaessani tai mitä nyt muuta voi keksiäkään omaan makuunsa.

toi aamupuurojuttu on hyvä, oon joskus kokeillut ja pitäis palata siihen taas.

Bulgarian jogurttia voi tehdä kesän suurkulutukseen näin:

Lämmitetään kädenlämpöiseksi litra maitoa (käytän luomua tai täysmaitoa, koska käsittelemätöntä maitoa ei saa), laitetaan kulhoon, ja sekoitetaan joukkoon reipas ruokalusikallinen Bulgarian jogurttia. Sekoitetaan ja annetaan olla pöydällä vaikkapa yön yli, minkä jälkeen se onkin valmista ja kulhon voi laittaa jääkaappiin.

Oma aamupalani muodostuu kupillisesta tätä tai luomujogurttia (maustamatonta). Laitan sekaan psylliumkuitujauhetta ruokalusikallisen sekä vihermysliä. Otan samaan aikaan myös yhden probioottitabletin. Psylliumia käytettäessä kannattaa muut mahdolliset ravintolisät ottaa myöhemmin, koska imeytyvät sitten paremmin.

Sokereista parasta on mielestäni intiaanisokeri. Siinä on vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän hivennäis- ja kivenaineita  :D

Tästä on turistu aiemmin jo ketjutolkulla, muistaakseni ;)

Hommasin juuri proteiinivalmistetta, että teen siitä ja psylliumista itselleni välipalajuomaa... mutta on vielä kokeilematta, kun väki on viime aikoina tuonut töihin pullaa kahvitunnille, niin... :aurinko: :harka: ei ole voinut vastustaa (ja alkaa muistuttaa pullaa jo itsekin)

Laitappas ne ketjutolkut tännekin.  :)

Minä taistelen täällä myös ja olen jo saanutkin kiloja pois.
Heitä negatiivisuus painonpudotuksessa pois!
Saat syödä paljon, kun mietit!!!!!

Paljon erilaisia salaatteja, minä kerään isolle lautaselle erilaista saalaattitarvetta; lehtisalaattia, kurkkua, ananasta, tompsuja, sipulia, melonia, paprikaa, .........vaikka mitä
Ja paistan pannulla öljytipassa broilerin filepihvin, lykkään sen kasvisten seuraksi, nam

Kalapala foliolle ja juureksia viereen. Kierretään nyyttiin ja hiilille tai uuniin, mausteita esimerkiksi tilliä, pippuria ja merisuolaa,nam

Sosekeitot on ihania, kuumallakin säällä.
3 Perunaa ja kukkakaali pilkotaan noin litraan vettä. Mukaan myös sipuli jos tykkäät ja valkosipulia.
Keität sen ihan kypsäksi ja soseutat. Valmiin keiton kanssa hyvää leipää pieni annos. Keittoa suuri annos.

Frittata on hyvää; sieniä, paprikaa ja keitettyä perunaa kuullotetaan öljyssä paistinpannulla. Mukana voi olla sipulia jos pidät. Kun satsi on ruskettunut, laita kaksi-kolme kananmunaa sekaan ja hauduta kannen alla, käännä ja hauduta toinenkin puoli, nam

kasvisvuokaa uunissa; vaikka sekavihanneksia pari pussia uunivuokaan. Munamaitoa ja mausteita. Paista uunissa ja pistele poskeen. Vähärasvaisesta juustosta voit laittaa raastetta päälle.nam

No kokeilkaa näitä ensin, mut syömättä ei saa olla! :smitten:

Suklaa on viimesten tutkimusten mukaan terveellistä, erityisesti se kaikkin tummin, eniten kaakaota sisältävä suklaa, siin oli jotain feofili plää plää, mut liikaa ei pidä syödä.

Täysikuu missä asteessa tuota kasvispaistosta pitää paistaa ja kuinka kauan? Kuinka herkullisia vinkkejä. Pitää kokeilla.

Kaikki missä on mustikkaa ja ananasta on mielestäni hyvää, joten täytyykin kokeilla tuota Signin soijamaito, mustikkakeitto sekoitusta. Kuulostaa hyvälle.
ja tarpeeksi omaperäiselle.  :laugh:

Mutta mitäs sitten jos alankin tuntea vetoa tähän tavalliseen mustikkakeittoon enkä siihen sokerittomaan...  :-[

Monta heikkoo kohtaa löytyy, mutta suklaa on varmaan heikoin... Joskus luin että banaani kuulemma auttaisi suklaanhimoon. No ei kyllä itselläni ainakaan.
Maistoin joskus näitä nutrilet ja muita kevytjuttuja suklaisina ja mitä vielä... alkoi vain tekemään oikeaa suklaata mieli.  :tickedoff:

Ainakin tiettyyn aikaan kuukaudesta niin ilman suklaata ja niitä sen terveellisiä ainesosia olo tuntuu sietämättömältä.  :tickedoff:

Joskus 12-vuotiaana tyttösenä kun ei vielä ollut menkkoja tai muitakaan hormoni myllerryksiä kehossa pystyin olemaan helposti yli kolme kuukautta karkkilakossa. Sen jälkeen kun tämä naisellinen kehitys alkoi niin ei toivoakaan.  :'(

Niinhän punaviinissäkin on noita samoja fenyloneja fenyliinejä mitä nyt sitten ovatkin, mutta ei sitäkään suositella runsaasti nauttimaan. Olen tietoinen tuosta tutkimuksesta, mutta valitettavasti se ei kilojen pudottamisessa auta yhtään.  :knuppel2: Kun se on kuitenkin niin rasvaista ja enimmäkseen pelkkää energiaa.

Mutta se on kyllä totta, että negatiivisella, itseinhoisella ja itseään ruoskivalla asenteella ei painoa saa tippumaan vaan sitä omaa kehoaan pitää rakastaa ja arvostaa. Jokaista kiloaankin. Kunnes ne sitten tippuvat...  ;D

Mutta... jatketaan.  :smitten:

Mitä tuohon naisten logiikkaan tulee niin itselläni on ylipainoa noin 10 kiloa, mutta olen ruumiinrakenteeltani kuitenkin ollut aina sen verran "lihaksikas" ja urheilullinen, ettei se mitenkään suunnattomasti pistä silmiin. Toisin sanoen se ei sinänsä haittaa elämääni. Niin ja painoindeksini huitelee jossain 25-27 tienoilla. Joka tarkoittaa tietääkseni lievää ylipainoa. Mutta kuntoni ei ole enää niin hyvä kuin joskus ja se harmittaa.

Tuon lääkärin puheiden mukaan siis tämäkin määrä olisi kuitenkin terveydellisistä syistä itselleni haitallinen johtuen näistä perintö ja muista tekijöistä. Siksi se ei ainakaan saisi nousta ja tajuan, että jos en tee jotain niin se kyllä nousee.

Siitä tämä ketju.  :smitten:

Minulle kaikkein parhaiten on toiminut, kaiken kirjallisuuden tuen lisäksi toki, oma kehoni kuuntelua, sillä jos vain malttaa hiljentyä ja olla valppaana, se kyllä kertoo ihan tarkankin ruokavalion jokaiselle päivälle  :)

Tietenkin toinen juttu on, toteuttaako sen  ;)

Huh - nyt kysyit väärältä henkilöltä! En mie kehtaa alkaa koluammaan ennää niitä tuolta arkistojen aarteista.  :buck2:

Mutta käyppä kurkistamassa Masan linkkiä. Luvut puhuvat puolestaan. Rullaa vaikkapa kakkoslinkin sivua alaspäin ja vertaa esim. aminohappojen määrää verrokkisokereissa. :smitten:

http://www.cc.jyu.fi/~hepatomo/intiaanisokeri/
http://www.intiaanisokeri.fi/data/intiaanisokeri/vertailutaulukko.html

Heip sellainen kysymys vielä pälmähti mieleeni... Nyt vaikka olen päätöksen tehnyt niin en syntää tällä kertaa suuna päänä kauppaan tyhjentämään vihannestiskiä ja elä sillä viikkoa... Vaan haluaisin tehdä tämän nyt kunnolla ja oikein.

Ensinnäkin olen jostain kuullut (oliko laihduttavalta ystävältäni) että jos painoindeksi on yli 25 niin painon pudotus pitäisi aloittaa vähitellen lisäämällä ensin liikuntaa ja sitten samalla vähitellen alkaa tarkkailemaan tosissaan syömisiä. Aluksi jättää vain karkit, leivokset, sipsit ja muut erittäin rasvaiset välipalat pois, mutta sitten vähitellen kääntää sitä ruokavaliota enemmän kasviksiin, hedelmiin, kalaan ja kanaan.

Olenkin miettinyt, että itse asiassa kuinka suurissa painonpudotuksissa pitää jutella asiantuntevan lääkärin kanssa?

Omat yritykseni ovat kaatuneet kerta toisensa jälkeen juuri siihen, että yritin liian paljon liian nopeasti. Ei elimistö sellaista hyväksy. Kaikki puhuvat laihduttamisesta ja nytkin on puhe keventämisestä, mutta sitä kehoa täytyy kuunnella ja antaa sille aikaa sopeutua. Varsinkin oma kehoni on sen verran herkkä, ettei se hyväksy mitään nopeita ja suuria muutoksia.

Epäskorpionimaisesti pitää nyt yrittää edetä vähitellen, mutta varmasti...
 ;)

Jaahas, intiaanisokeria myydään 4 kg:n erissä, löytyyköhän sitä luontaistuotekaupoista..

Härkä -69, Se riippuu luontaistuotekaupasta. Eli meidän pikkukylän luontaistuotekaupasta löytyy: lisäksi kauppias pussittaa sitä pienempiin eriin, koska monet käyttävät sitä lääkkeenomaisesti. Ja onhan se tietysti hintakysymyksin monelle. Kysy luontaistuotekaupastasi ja ehdota, että tilaa. Toinen vaihtoehto on kimppatilaus kavereiden kanssa.  :)

Samat kokemukset kuin Elektralla.

Itse tilaan ystävän kautta koko 4 kg, se riittää 5 henkiselle perheelle vuodeksi ja en vaihtaisi pois mistään hinnasta, sen verran hyviä ominaisuuksia tuossa sokerissa on  :)

Hyvin se myös säilyy ja pieniä pussukoita laitan myös ystäville mukaan.

Tänään tein kaalikeittoa varhaiskaalista. Sekaan sipulikeittopussi, porkkanoita, perunasipulipussi, jauhelihaa, lihalientä, valkosipulia ja valkopippuria. Nautimme ruisleivän kera ja hyvää oli!

Aijai, minäkin kuuluisin muuten tähän joukkoon, mutta tällä hetkellä painonpudotus on out kun kasvattelen pientä "Pallaspullaa" vatsakumpua komistamaan. Mutta kevennystä toki tarvitaan näin raskausaikanakin, ettei painoa kerry turhan paljoa! Imetys ei minulla kiloja vienyt, vaikka imetinkin esikoista pitkään. Saapa nähdä, miten käy kun olen nyt vakaasti päättänyt hoikistua pikkuisen syntymän jälkeen. Tahdon olla terve äiti lapsilleni, ja ihan mukavaa olisi päästä entisiin, terveisiin mittoihin.

Minulla on kokemusta myös alipainoisuudesta nuoruuden syömishäiriöiden kautta, balanssia tuntuu olevan vaikeaa löytää. Ruokavaliovinkkejäkin toimivampaa on minulla ollut miettiä omaa suhdettani syömiseen ja omaan kehoon, alipainoisena 49-kiloisena kun en ollut tyytyväinen itseeni, en normaalipainoisena 60-kiloisena enkä nyt, kun kiloja on, hmm, ihan liikaa. Sain hyvin voimakkaan oivalluksen kehosuhteestani noin vuosi sitten, mieleeni nousi lause: "Lihavuus on minun tekosyyni olla valloittamatta maailmaa."  ::)

Ongelmalliseksi kehosuhteeni on tehnyt aina se, että normaalipainoisena olen aika viehättävä (ja onneksi siippani mielestä edelleenkin  :smitten:) ja olen tajunnut "suojautuvani" positiiviselta huomiolta! On helpompaa, kun tiedän, että minusta pidetään sen vuoksi KUKA olen, ei millainen... Tätä on vähän vaikeaa pukea sanoiksi... Hölmöltähän tämä kuulostaa..! Lilith/Venus-vaihetta tuli elettyä nuorempana ihan liiankin kanssa, pelkän fyysisen vetovoiman avulla pyöritetty ihmissuhdesirkus ei ollut kenellekään hyväksi ja haavoitti paitsi itseäni, niin valitettavasti monia muitakin.

Ohoh, mopo taisi vähän karata käsistä, mutta eiköhän kehollisuuden pohdiskelu mene vielä väljästi tämänkin aiheen alle...

Ja tänään herkuttelin kesäkeitolla ja mansikoilla, kevyttä ja raikasta! Kesällä on ihanaa kun voi painottaa ruokavaliotaan kevyeen suuntaan tuoreiden vihannesten ollessa edullisia. Salaatteja, keittoja! Grillimakkaroissakin on ihania, vähärasvaisia kalkkunamakkaroita (nisäkkään lihaa en syökään) ja kalaa  on ihanaa halstrata kesäiltaisin pihalla. Njam!
 

Kala on herkkua, nam!  :P

Nyyh, ehdin jo hehkuttaa kuinka dieettini on pitänyt hienosti... mutta vaikka Kuu Neitsyt sitä ei uhannutkaan niin Kuu Vaaka on nyt tuonut mukanaan kahvitteluvieraita ja herkuttelua sekä ei jaksa liikkua mielialan... Toisin sanoen mukavuudenhalua.

Nyt on sitten väsynyt kaikesta höpötyksestä ja sokerista.  :-\

Voi hyvänen aika, jos olet laihduttamassa niin eikö saisi mennä kylään tai kutsua vieraita ollenkaan. Kun kyllä vieraille nyt jotain pitää tarjota ja toisaalta kun on itse vieraana niin on epäkohteliasta olla ottamatta, jos vartavasten on leivottu.

Mitenkä te muut tämän ongelman ratkaisette? Hyvät neuvot olisivat tarpeen. Kun ei viitsisi alkaa suureen ääneen kailottamaan, että minä olen laihiksella kun sen tietää millainen keskustelu siitä syntyy... erittäin tylsä... :-X

Toisaalta omaa päätöstään kunnioittavana ei viitsisi olla ihan hiljaakaan asiasta...

Nyyh, pitääkö minun erakoitua mökkiini ja käydä ulkona vain lenkillä jos haluan laihtua.  :'(

Tuleehan sitä joskus sorruttua..tai usein. Hmhh..
Mutta lohdutukseksi kesällä kulutuskin on suurempaa  ;)

Eilen kokeilin kurkkumelonisalsaa uusien pottujen ja kukkakaalin kera. Kurkut kuoritaan ja pilkotaan pieniksi kuutioiksi samoin meloni ja sekoitetaan, höysteeksi vaikka chilikastiketta jos tykkää.  :P
Vinkki oli uusimmassa Maku-lehdessä, mutta reseptiarkistosta ei vielä löytynyt. http://www.maku.fi/reseptit/

No niin elvytetään taas tätä ketjua...

Ei sillä että minulla olisi jotain kevyttä kerrottavaa...  ;D vaan painavaa tietoa.  ;)

Jyväskylän muotipäivillä oli RtM Hanna Partanen puhumassa ja hän kertoi pari asiaa jotka haluaisin jakaa kanssanne.

Ensinnäkin ihmisen pitää kuluttaa 7000kcal laihtuakseen yhden kilon. Tää oli ne huonot uutiset... mutta... toisaalta sitten myös tarvitsee 7000kcal ylimääräistä, jotta lihoaa yhden kilon.
Joten se yksi tai kaksi suklaapatukkaa nyt ei maailmaa kaada. Kokonaisuus ratkaisee.

Suurin osa ravinnosta saatavasta energiasta menee peruselintoimintojen ylläpitämiseen. Näin ollen liikunnalla ei ole painonpudotuksessa niin tärkeä osaa (kuin kuvittelin itse) kuin sillä ruokavaliolla. Toisaalta liikunta sitten parantaa yleiskuntoa, tekee hyvää lihaksille ja nivelille ja auttaa myös painonpudotuksessa saavuttamaan nopeammin tuloksia. Virkistää mieltä jne.
Kyllä me tiedämme.  8)

Sitten yksi erittäin mielenkiintoinen pointti oli, että kuulemma tutkimusten mukaan syömme eniten sitä mitä nälkäisenä maistamme ensimmäisenä. Toivottavasti voisin tätä tietoa hyödyntää käytännössä ja aloittaa sillä salaatilla tms.

Nimimerkki olenkin ihmetellyt kun tulee koulusta ja päättää maistaa vain muutaman karkin ennen ruokaa niin kappas pussi on melkein tyhjä.  :-[  :buck2:
Nyt olen viisaampi.  :angel: Vihdoinkin tälle selvisi miksi jälkiruokaa sanotaan jälkiruoaksi...  ::) ;D

Ainiin ja vielä piti sanoa kun moni on varmasti miettinyt näitä pakastevihanneksia. Että säilyykö niissä ne vitamiinit jne. Tästä oli luennolla puhetta ja ravintoalan asiantuntija sanoi, että kyllähän siinä tietysti tulee pieniä ravintotappioita, mutta jos vaihtoehtona on ettei vihanneksia ollenkaan niin ne pakastevihanneksetkin on hyvästä. Ihan hyvällä omallatunnolla sinne pakastealtaan hienon kasvisvalikoiman kimppuun vaan.

 :smitten:

Vinkkinä oli että porkkanaraastettakin voi pakastaa pieniin pusseihin valmiiksi, joten sitä ei tarvi alkaa joka kerta raastamaan.  ;)

Minä pidän karkeista, mutta olen huomannut että jos ostaa oikein kovia karkkeja niin niitä syö vähemmän kuin pehmeitä. Siispä osta pieni pussi kovia karkkeja. Ne kestää koko viikon, ehkä kaksi. :buck2:

Pahinta taitaa olla juuri se, jos syö kokonaisen pussin kerralla. :)

Enpä tiedä olisiko tätä tänne pitänyt laittaa, mutta laitan kuitenkin.. :D
Kun en kauheasti tahdo tinkiä syömisiäni, enkä juuri nyt tahdo perinteistä paastoakaan pitää, niin ostin
4.3.2.1. Diet & Detox plon ja kokeilen kuinka tämä tehoaa. Luontaistuote kauppias kehui tuotetta.
(vaan eipä hän kauppias olisikaan jos haukkunut olisi....)
Nyt sitten lenkille ja odottamaan miten tuote alkaa vaikuttaa... (http://www.gay.hr/web/smilies/sere.gif)

4.3.2.1. Diet & Detox on aineenvaihduntaa vilkastuttava ja nesteitä poistava sekä elimistöä puhdistava kasviuuteravintolisä. 4.3.2.1. Diet & Detox myös tukee suoliston toimintaa sekä aktivoi suoliston hyvää bakteerikantaa.

4.3.2.1. Diet & Detox sisältää 10 kasvia, jotka tunnetaan ainutlaatuisten ominaisuuksien johdosta. Näistä puhdistavista ja kiinteyttävistä yrteistä on koostettu ainutlaatuinen laihduttava ja puhdistava juoma, joka tulee vähäkalorista ruokavaliota.

Vaikuttavat aineet

Rasvanpoltto - Energia
vihreä tee, musta tee, kola ja maté

Munuaiset - Nesteenpoisto
vihreä tee, musta tee, kola, maté, voikukka ja selleri

Maksa - Sappi
artisokka ja voikukka

Suolisto - Hyvät bakteerit
frukto-oligo-sakkaridit (FOS), sikuri, fenkoli ja kaktusviikuna

Valmiste on makeutettu ksylitolilla.

Ravintoaineet / annosmitta (16 ml)
aquesous-uute, 12,4 g
vihreä tee-uute, 264 mg
voikukka, 264 mg
kolapähkinä, 247 mg
mateuute, 176 mg
sikuri, 88 mg
puerth tee, 88 mg
fenkoli, 88 mg
selleri, 88 mg
kaktusviikuna, 88 mg
artisokka, 36 mg

Valmiste sisältää ksylitolia, jonka runsaalla nauttimisella voi olla laksatiivisia vaikutuksia.
Valmiste on laktoositon, hiivaton, gluteeniton, soijaton ja sokeriton.

Käyttö ja annostus
Tutustu huolellisesti käyttöohjeisiin. Vie kuuri loppuun keskeytyksettä.
Ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää.

Aloitus 10 pv
4 ensimmäistä päivää: 4 annosmittaa, 3 seuraavaa päivää: 3 annosmittaa,
2 seuraavaa päivää: 2 annosmittaa. Viimeinen päivä 1 annosmitta.
Halutessasi voit seurata käyttöäsi seurantataulukon avulla (taulukko käyttöohjeessa,
joka on monikerrosetiketissä).

Tästä aiheesta muistui yhtäkkiä mieleen, että pitkään aikaan paras juttu painonhallinnasta tuli vastaan uudessa Kauneus ja Terveys -lehdessä. Juttu on otsikoitu: Laihdu rennosti. Kannattaa lukea, ken käsiinsä saa. :)

Kiitos vinkistä kävin kirjastossa lukemassa. Oli ihan myönteinen artikkeli.

Samaisessa lehdessä muuten oli juuri tämän Hanna Partasen laatima ravinto/dieetti-ohjelma. Joka sekin vaikutti hyvältä. Täytyy miettiä jos ihan ostaisi lehden.  :)

Muuten uudessa Voi hyvin lehdessä oli myös juttua syömisestä ja tunteista.
Viisi eri alan ammattilaista kommentoi. Kannattaa lukea jos tuohon lehteen törmäätte.  ;) Se oli erittäin ajatuksia herättävä artikkeli myös.

Minusta taas oli vähän hassua, että se dieettiohjelma tuli lehdessä heti vastaan em. jutun jälkeen. Se ei ihan natsannut omaan ajatusmaailmaani, koska en pidä mistään valmiiksi suunnitelluista dieeteistä ja jutussakin juuri korostettiin sitä, ettei pidä yrittää olla liian kurinalainen. Sitten pamahtaa heti erittäin kurinalainen ja tarkasti mitattu dieettiohjelma silmille...

No, ei Partasenkaan tyylissä mitään pahaa ole, varmasti on tehokas sellaisissa tapauksissa, jossa tarvitaan jo radikaalimpaa muutosta ja miksei dieettiohjelmaa saisi noudattaa jos sen tuntee itselleen sopivaksi. Itselläni ei kuitenkaan ole koskaan ollut paino-ongelmia eikä syömiseen liittyviä ongelmia muutenkaan, vaikka olen aina ollut ns. hyvä syömään. ;D En usko, että voin geenienkään ansioksi ihan kaikkea laittaa (vanhemmatkaan eivät ole mitään pajunvitsoja), vaan luulen että juuri rento suhtautuminen ruokaan on se avainsana. Ei pidä käyttää sitä minkään korvikkeena, vaan ottaa ruoka ihan vain ruokana ja olla kiitollinen siitä että sitä on. Minusta syömiseen tai ruokaan ei pidä liikaa keskittyä ja syömisiään jatkuvasti tarkkailla, kyllä elimistö kertoo milloin on oikeasti nälkä. Itsestäni olen huomannut, että päivisin tarvitsen ruokaa 3-4 tunnin välein ja silloin myös aina jotain syön. Ei tule ärtymystä, päänsärkyä eikä huonoa oloa. Kun olen vertaillut tuttujen ja kavereiden kertomuksia huonoista kolesteroli- ym. arvoista, niin arvot ovat koholla yleensä juuri niillä, jotka syövät hyvin epäsäännöllisesti ja yrittävät pärjätä esim. työpäivän syömällä vain jotain keksejä tms. ja sitten syövät kenties yhden raskaan ja ison aterian. Minusta nimenomaan pitää syödä monta kertaa päivässä juuri sen verran, että nälkä lähtee. Näin tulee samalla kertoneeksi elimistölleen, että ei hätää, ei tarvita ylimääräisiä rasvavarastoja, saat ravintoa aina kun tarvitset ja mahdollisimman hyvää. Kroppa kiittää pysymällä sutjakkana. :)

Tuolta Voi Hyvin -lehden sivuilta löytyi seuraavanlainen keskustelufoorumi hiilaritietoisille. Laihdu ilman nälkää -kirjan tekijät vastailevat siellä kysymyksiin.

http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/index.php

Perunasta löytyi tällaista tietoa tuolta tietopankista

Perunasta on tullut suomalaisille ruisleivän rinnalle sellainen perussuomalainen ruoka, jota ilman monet eivät voi ateriaa kuvitellakaan... Kuitenkin perunan historia on Suomessa kuitenkin melko lyhyt, aiemmin meillä syötiin runsaasti naurista.

Suomalaiset ravintoneuvojat suosivat kovasti perunaa. He eivät ilmeisesti tunne kovin hyvin ihmisen biokemiaa, eivätkä seuraa alan kansainvälistä tutkimusta. ´Maailman laajinta terveys- ja ravitsemustutkimusta, niin kutsuttua Sairaanhoitajien terveystutkimusta johtava Walter Willett  varoittaa perunoista, koska ne vaikuttavat niin voimakkaasti verensokeriin ja insuliiniin. Hänen mukaansa perunat kuuluvat makeisten kanssa samaan harvoin nautittavien ruokien osastoon.


Hiilaritietoisten tietopankki

http://www.hiilaritietoiset.net/tietopankki.htm

Mäkin taidan liittyä tähän... En ole mikään ylipainoinen, mutta olen lihonut 3kg siitä, mitä olen normaalisti ja se tuntuu inhottavalta...

Tai kai se ruokavalioremontti olisi nyt paikallaan, kun söin äsken aamiaiseksi mascarpone-jätskiä kahvin kanssa... :crazy2:

Tuntuu, ettei mikään ole under control, jos päästää itsensä tällaseen jamaan. Mihin katosi pyykkilautavatsa ja kaikki ne lihakset?!  >:(

Tänään se alkaa! Jätän pois nyt kaikki missä on hiivaa, valkoista sokeria tai vehnäjauhoja...! Vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä!

Tsemppiä kaikille, me pystytään tähän!!! :smitten: :smitten: :smitten: :smitten:

Tuolta tietopankista löytyi myös huojentavaa asiaa kahvista.

Pannasta päässeet nautintoaineet   

Sairaanhoitajien terveystutkimuksen mukaan myöskään kahvinjuontia ei enää pidetä terveydelle haitallisena. Kahvin huono maine on enemmän kuvitelmaa kuin todellisuuteen perustuvaa.   

Kohtuullinen kahvinjuominen vähentää munuais- ja sappikivien mahdollisuutta ja toimii lievänä masennuksenpoistolääkkeenä. Sitä kautta kahvilla on todettu olevan jopa itsemurhia ehkäisevä vaikutus! 

Kahvi saattaa vaikuttaa epäsuotuisasti, mikäli sitä juodaan enemmän kuin neljä kupillista päivässä. Erittäin runsas kahvinjuonti saattaa olla myötävaikuttamassa osteoporoosin kehittymisessä.   
 


Toinen pannasta päässyt nautinnollinen juoma on alkoholi. Alkoholin terveysvaikutukset liittyvät stressin poistoon, verenkierron vilkastumiseen ja antioksidantteihin. Drinkki päivässä poistaa stressiä ja pitää suonet liukkaina ja ennalta ehkäisee osaltaan sydänkohtauksia. Lasillinen pari punaviiniä päivässä antaa elimistölle niiden tarvitsemia antioksidantteja.

 

Hassua luin tuosta kahvista artikkelin, että yli 7 kuppia kahvia päivässä kuulemma lisää itsemurhariskiä. No jaa...

Enempään asiaan tutustumatta ja perehtymättä... olen kuitenkin sitä mieltä, että hiilareita en aio jättää pois. No way. Perunaa olen syönyt lapsena kotona niin paljon, että nyt maistuu riisi ja pasta. Ruisleipä ja sen päällä salaattia, kurkkua ja paprikaa niin nam. Hiilareita kuitenkin ja hyvä niin.

Ajatus, minusta taas tuo ei tuntunut mitenkään ristiriitaiselta mutta kieltämättä nyt kun mainitsit niin...  ::) Tosin lehdissä tuohon on tottunut... tyyliin ensin on riipaiseva anorektikon tarina ja varoituksia liiasta laihduttamisesta ja seuraavalla aukeamalla huikea uusi dieetti... Mutta minuun taas tuo artikkeli ei tehnyt niin suurta vaikutusta, että ehkä siksi ero ei pistänyt silmiini.

Kun totuus nyt vaan on se, että jos jo on ylipainoinen niin harvemmin laihtuu ilman mitään rajoituksia ja pientä tarkkailua ja panostamista.  :-\ Jos on normaalipainoinen niin eihän silloin ole mitään ongelmaa, koska luultavasti se suhtautuminen ruokaan on alkujaankin eri kuin ylipainoisilla tai vastaavasti liian laihoilla.   

Tuo pari lasia punaviiniä päivässä kuulostaa teoriassa hyvältä, mutta oon käytännössä sen testannu ja ei onnistu meikäläisellä. Elimistö ei kestä. Ja yritän nyt muutenkin päästä tosta tissuttelusta eroon. Oon havainnu, että alkoholi ylipäätään ei meikäläiselle sovi ja kun en juo niin ei tee makeetakaan niin mieli eikä tuu sellasia "krapulasyöpöttelykohtauksia"...

Joskus teininä päätin alkaa tupakoimaan, koska jotenki ajattelin että se laihduttais... mutta enpäs sitten alkanu ja en myöskään laihtunu. Nykyään tupakki on myös listalla ei sovi meikäläiselle yhtään.

Vaikka olis kuinka sosiaalisesti hyväksyttävää ottaa se pari siideriä ja sauhutella niin meikäläiseltä se on nyt oikeesti loppu. Ja vaikka olis niin mukavaa napostella jotain makeeta samalla ku kattelee jotain typerää ohjelmaa niin se on myöskin loppu.

Kyllä mun mielestä tässä hommassa joku roti pitää olla.  :knuppel2:  :coolsmiley: ;)

 :smitten: :smitten:

Ainiin laitan tähän vielä tuossa K&T lehdessä olleen linkkivinkin, josta löytyy lisää reseptejä.

www.kotimaisetkasvikset.fi

Olin 1,5 viikkoa kahvitta ja sitten SORRUIN  :-[ Tein muutama päivä sitten moccapaloja ja päästyäni taas kaffin makuun aloitin kahvittelut uudestaan  :-X

En ole vieläkään saanut pudotettua kilojani.

Hihi, otin kuvan tämänpäivän ruuasta kun tuli niin visuaalisesti kaunista  :)
Kevyt annos ainaaski minulle. Tonnikalaa vähän tuossa vihannesten seassa niin Lariki pysyy tolpillaan  ;D

Juu, kaikki joukolla Alkoon ja kierretään ruokakauppa kaukaa, niin pysyy "ruokavalio" keveänä..  ;)       :smitten:  ;)

..pitäisköhän miettiä noita syömisiään.. :uglystupid2:

varsinkin ruoka-aikoja..meikäläisen ruokailurytmi on kutakuinkin tällainen:
Aamupala kolme isoa kuppia kahvia, that`s it
Lounas n.13-15  kuppi kahvia, pari leipäpalaa, muroja tvs mini-meal
Päivällinen n.17-18 lämmin ruoka
Illalla pientä napoa: kaakaota, jugurttia, auringonkukansiemeniä, leipää, hedelmiä tai mitä kaapista löytyy..

Oiskohan tossa jotain korjattavaa? :uglystupid2:

hihii  :2funny:

Oho, osaatko syödä puikoilla?  :o Se varmaan pitäiskin hoikkana, kun kestäis noukkia yhtä riisiä tuntikaupalla.  ;D

Älä välitä, en minäkään pääse siitä kahvista, mutta vähentää voin sen juomista. Yksi tai kaksi kuppia (=iso mukillinen) päivässä riittää.  ;)

     :coolsmiley:

         JOOO, kyllä alkohoolipitoiset ruoka-aineet

          jotenkin liuottavat rasvaa, onko ns.

            " rantojen miehissä " runsaasti

                ylipainoisia ??   :coolsmiley:


                          :smitten:

Kiitos  :-* :angel: Pariin mukilliseen minäkin nyt pyrin >>>  :knuppel2:
Aamullahan se parhaalta maistuukin  :P 8)

Jos vaan jaksais niin vois kokeilla kaikkia ihania repeptejä, mutta koska mulla tuntuu nyt olevan itsesäälivaihe menossa niin ei innosta kun en kuitenkaan onnistu ja blaa blaa...  :'( :P :-\

Mutta ostin uudet farkut. Nosti itsetuntoo kun löysin erittäin hyvän näköset ja istuvat farkut, joissa pystyn hengittään ja jopa liikkuun.  ::) Ne kannustaa pitään linjat kurissa.

Kannattaa muuten laittaa parhaat vaatteensa päälle kun menee vaateostoksille. Näin pysyy taso korkeella eikä tuu ostettua mitä tahansa.  :coolsmiley: Uutuuttaan hohtavien farkkujen rinnalla H&M:n paidat näyttää ihan suoraan sanoen jo valmiiks virttyneiltä ja haalistuneilta.

Anyways, valaiskaa mua nyt että onko smetana ja ruokajugurtti vähemmän rasvasia ku kevyimmät ruokakermat? Kun ihan oikeesti en tiedä. Ajattelin kokeilla yhtä vuokaa, johon tulee smetanaa enkä oo ikinä edes tienny mihin smetanaa käytetään suurinpiirtein... Joo... mä oon ihan uskomattoman onneton kokki.

Mutta hyviä salaatteja osaan tehdä, vaikka kastikkeet ja muut ruuat ei niin onnistukaan.  :angel:

Smetana on aika rasvaista. Sen tilalla käytän raejuustoa  ;)

Smetanaa olen joskus laittanut kermaviilin kanssa lohipiirakkaan. Lisäksi sitä kai käytetään kasvissosekeittojen päällä mausteena, jos haluaa herkutella. Borssikeitossa se on must!

Tulee niin kevyt olo tuosta kursiivisesta lukemisesta.....    :2funny:           :angel:                :smitten:

Kiitos Marsini hyvistä nauruista  :2funny:  :2funny:  :2funny:

Lilja, smetanan sijaan voi käyttää myöskin creme fraichea, se on hieman keveämpää.  :)

Marsini  :2funny: :2funny: :2funny: :-* :smitten:
 :angel:

 :2funny: :2funny: :2funny: :crazy2: :idiot2: :angel:

Tuossa Marsinin jutussahan on todella sitä kevennystä, mitä kaipaamme.  ;)

(http://www.wdisneyw.com/forums/images/smilies2004/float.gif)  ;D :D

Nonii...
Liityn minäkin sitten tänne kevennys komppaniaan!
Söin äsken suolapähkinöitä ja tuli kamalan huono omatunto, joten päätin tehdä vatsalihas liikkeitä, punnerruksia ja hieman tuossa venyttelin.

Pakko alkaa toimimaan ihan oikeasti joo!
Ajattelin jos sais mahan seutua kutistettua hieman veljeni vauvan ristiäisiin... Vauvan laskettu aika on 16.10 joten tässä on hyvää aikaa tuonne marraskuulle asti ainakin tehdä asialle jotain...

Joten päätin että teen vatsalihaksia kolemsti viikossa, sun muuta venyytystä ja paukutusta ja sitten pari kerta aamusta kävelemässä kun ei tässä työttömänä ole muutakaan tekemistä ja siellähän on kiva syksyn kirpeä ilmakin...

Mites, oletteko onnistuneet keventämään?

Nyt kaikki mahdolliset vinkit ja niksit esille!!!

Mulla jostain syystä tuntuu toimivan kun ostan uudet siistit vaatteet. Tiettekö vähän niin kun kylässä... kun on hienommat vaatteet niin syökin vähän hienommin eikä vaan ahmi jotain eli kaappia tyhjäks "kauhee nälkä" meiningillä.

Niin ja kun ostaa uusia vaatteita itselleen niin siitä tulee jotenkin semmonen tunne, että hei mä arvostan itteeni ja mähän oon ihan hyvännäkönen.  ;) Ei tuu ainakaan mitään itsesääli ahmimiskohtauksia niinku mulle joskus on tullu...
 :-\ joista ne kilot sitte mystisesti kertyy...

Kirjastosta tarttu ihan summissa mukaan sellanen kirja ku Sisäinen valo ja vasta kotona huomasin, että se on kirja sisäisestä kauneudesta.  :idiot2:

Siinä kirjassa väitettiin, että sielulle ei oo tapahtunu mitää fibaa ku se on valinnu tätä fyysistä olemusta tähän elämään. Vaan se on juuri sellainen kuin sielu sen tarkoitti. Mietin että ton ajatuksen pohjalta pitäiskö mun vihdoinki hyväksyä se, että oon näin lyhyt?

Niin ja vertailla ei saa. Ei lehtien malleihin, työkavereihin, ystäviin, ohikulkioihin eikä edes itseensä "kymmenen vuotta nuorempana, kymmenen kiloa laihempana" tyyppisesti vaan ollaan se mikä on nyt. ja se on hyvä. Kuulemma kun alamme arvostamaan itseämme ja ymmärrämme, että olemme sieluja ja näin ollen myös kehomme on tärkeä ja arvokas ja kaunis sellaisenaan niin alamme tekemään intuitiivisesti oikeita valintoja.

Vaikuttaa mielenkiintoiselta kirjalta, vaikka aluksi olin hieman skeptinen...
 :)

Oijoi... Kannattaa ihastua/rakastua niin kaikki aika menee haaveiluun, eikä muista syödä..... ::) ::) (http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/hrtonblack_2.gif)

Onko Valonkantaja RAKASTUNUT?!?  :smitten:

No en minä ole!!!!!! :laugh: :D ;D :smitten:

Ehkä pikkusen ihastunut... :buck2:

Niinpä niin... :)
Voikun miekin löytäsin jonku johon ihastua...
Taitaavaan olla ilmiö "nirso" miussa...
(Taino meikäläinen (siis äiti) sanoi katsoneensa dokumentin nirsoista naisita... Väittää että mie oon sellanen  :o  :idiot2:)
Anteeksi menee ohi topicin!!!

Jos joku näki jotain, se oli vain optinen harha... :P

Kevennykseen... Paljon vaan kasviksia. Oon nyt pari päivää pitänyt aika hyvää linjaa. Ja kävinpä pitkästä aikaa reippaalla kävelylenkillä. Jumppa tekis terää... Oon löysistynyt.. :buck2:

Jätin makeutusaineen pois kahvista ja kevytlimut, koska ne pitävät kuulemma näläntunteen poissa eli huijaavat elimistöä. Nyt olen tuntenut tervettä nälkää. Yritän syödä säännöllisemmin, aiemmin söin vain aamupalan, joskus välipalan ja lämpimän ruuan iltakahdeksalta. Ruokailuajat ovat ongelmallisia, olen tottunut eurooppalaiseen ruokailuaikaan. Onko se sitten huono asia?

Meillä jokaisella on omanlaisemme aineenvaihdunta. Osa meistä voi todella hyvin, jos syö aamulla ennen puoltapäivää korkeintaan hedelmiä tms. Osa meistä tarvitsee aamulla topakan aamupalan. Joillekin tärkein ateria päivässä on juuri lounas, loppupäivän voi syödä sitten jotain kepeää, toisille taas on ilta-ateria kaikkein tärkein.

Tämä onkin nykyisessä 'tee niin - tee näin' höykytyksessä vaikeinta, alkaa epäilemään oman elimistönsä luontaista sykliä ja tarpeita, ja se on jo yksi askel epätasapainoon.

Hienoa, että olet pystynyt jättämään kevylimut pois, aspartamiini sekoittaa luontaisen sokeriaineenvaihdunnan. Laitanko taas linkin artikkeliin 'Kevyt, älä edes ajattele sitä'  ;)

Oma orastava nikkeliallergiani jäi pois kelkasta, kun hylkäsin kevytlevitteet (hydroksoitu - tai mikä sanahirviö se nyt olikaan - kasvirasva nosti sen esiin).

Olisikin ihanaa rakastua itseensä ja kropppaansa niin paljon, että kuuntelisi herkällä korvalla sen todelliset tarpeet, joihin tuskin ihan oikeasti kuuluu pussillinen perunalastuja ja purkki salsadippiä muutaman siiderin kanssa soffalla perjantaiehtoolla löhnöttäen  :2funny: :2funny: :2funny:

(http://www.low-carbdiet.co.uk/Forum/icon_smile_sun.gif) Noniin, kuuri ohi..
Koko 10 päivän ajan minulla oli hyvä olo, kunhan opin juoman makuun..(http://www.low-carbdiet.co.uk/Forum/icon_smile_question.gif)
Harmittaa etten päässyt lenkille juurikaan, kun poju sairastui, mut kipittelenpä sitten kun on taudit hoidettu.
Paino putosi 2 kg, tuo tulee varmaan pian takaisin, uskoisin et nesteet vaan poistui, huussi oli ahkerassa käytössä..
Söin normaalisti, paitsi huomasin etten iltaisin popsinutkaan suklaata ja herkkuja, vaan
napostelin porkkanoita ja kaalinsuikaleita.. ja tuo tapahtui ihan tiedostamattani,
alitajunta kai hoiti homman kun itse en olis hoksannut.  ;)  :)

Ei se ollut pystymisestä vaan haluamisesta kiinni. Kun sain riittävät perustelut makeutusaineiden haitallisuudesta, niin aloin toimimaan. Juu, laita vaan se linkki, niin muutkin uskoo.  ;D

Margariinit on meillä vaihdettu voihin, pääasiassa lapset syövät sitä. Itse keskityn vaan noihin kylmäpuristettuihin öljyihin.

Sipsit ja siiderit voi vaihtaa punkkuun ja juustoihin.  :P

Pitää syödä jotakin! *raahaa valonkantajan ruokapöytään ja syöttää lusikalla kaurapuuroa* noooiiin suukki auki.  :smitten:

Wau Willow!

Kuulostaa hyvältä kuurilta - makeanhimohan johtuu usein siitä, että elimistöön ei imeydy jotain tarvittavaa ainetta (olikohan se kromi vai...). Eli sinulla mm. putsautui siihen malliin suolisto, että imeytyinen parantui jne. Hienoa!

Ja pyynnöstä linkki vielä kerran: http://www.minaolen.com/lehti/art3_102.html

No hei, kyllä mä syönkin.... Voi en mä tiedä mitä eilen tapahtui, ei ollut edes nälkä mutta sitten söin fetasalaattia, saarioisten ällö roiskeläppäpizzan, pari suklaavanukasta, banaanin ja vielä jugurtin.... :uglystupid2: :uglystupid2:

On ehkä vastoin kaikkia fyysisiä lakeja, miten paljon minä pystyn ahmimaan, enkä liho juurikaan vaikka liikun melko vähän enkä todellakaan oksentele... :uglystupid2:

Kaverini sanoi mulle pari päivää sitten "maailman ärsyttävin näky kun tollanen laihaperse ahmii niinkuin sika, eikä liho"... :idiot2:

En voi enää uskoa että kyseessä olis vaan luontaisesti supernopea aineenvaihdunta.  :idiot2: :idiot2:

Mulla on varmaan lapamato.... :crazy2: ;D

Mutta en myöskään laihdu sillä, että söisin vähemmän. Mulla on tämä ihme vakiopaino 54-56kg, joka ei ikinä heilahda mihinkään suuntaan, ellen todella rääkkää itseäni...

Mutta en haluaisikaan laihtua vaan kiinteytyä... >:(

'Sininen enkeli' ainakin puhui margariinin vaihtamisesta voihin.

Minäkin söin vuosia suosituksesta Beceliä tai Benecolia.

Nyt kuitenkin tullut tietoisemmaksi juuri margariinien sisältämistä lisäaineista.

Joten teen kevennettyä voita.
En ainakaan tästä ketjusta löytänyt ohjetta, joten tässä:



Teen tätä yleensä kolminkertaisen annoksen ja pakastan pieniin kauniisiin rasioihin, jotka voi nostaa tarjolle.
Säilyy toki muutenkin pitkään.


 :smitten:    maarita         :smitten:

Juu, näin kävi.. Palkitsevinta on huomata tosiaan ettei "kaipaa" suklaata (pullaa,keksiä jne.)
jos nyt pysyis kohtuus jatkossakin. (IHANAA ON MYÖS VATSAN NORMAALI TOIMINTA PITKÄSTÄAIKAA :coolsmiley:)
Ja päätin tehdä tällaisen puhdistuksen säännöllisesti 2-4 krt vuodessa.. :)

Kiitos ohjeesta maarita, olen miettinyt tätäkin pitkään..

Oivariinin vaihdoin Voihin n. 2 kk sitten, mut ärsyttää
aamuisin "hakata" siitä siivuja leivälle.  :tickedoff:  :)

Höylää juustohöylällä ne voin palaset? Tulee nättejä ja ohuita siivuja, niin mä teen.

Hitsi, miten fiksu olet..KIITOS, loistavasta vinkistä.. :smitten:

Valonkantaja, kuinka pitkä olet? Jos saan udella...  :idiot2:


Willow, mikä on aineesi nimi jota käytit?
Kallistakin ja mistä sitä saa?

4.3.2.1. Diet & Detox on aineenvaihduntaa vilkastuttava ja nesteitä poistava sekä elimistöä puhdistava kasviuuteravintolisä. 4.3.2.1. Diet & Detox myös tukee suoliston toimintaa sekä aktivoi suoliston hyvää bakteerikantaa.
4.3.2.1. Diet & Detox sisältää 10 kasvia, jotka tunnetaan ainutlaatuisten ominaisuuksien johdosta. Näistä puhdistavista ja kiinteyttävistä yrteistä on koostettu ainutlaatuinen laihduttava ja puhdistava juoma, joka tulee vähäkalorista ruokavaliota.

Tuolta sivulta 3 löytyy enemmän noista aineksista mitä sisältää.
Hinta oli n. 24 €, mun mieleestä hintansa arvoinen. Luontaistuotekaupasta ostin.  :)

No minä olen 164cm pitkä... Tai jotakin sinne päin. Eilen kyllä yksi rinnakkaisluokkalainen jätkä sanoi että olen kasvanut kesän aikana pituutta... :coolsmiley: Liekö korkkareilla vaikutusta asiaan... ;)

Yritin myös noita vehnäjauhoja kokonaan pois ruokavaliosta, mutta on se kyllä hankalaa. Pitää olla todella tarkkana, ettei niitä yhtään saisi mistään ruuasta. Yhdessä valmiissa kasviskeitossakin oli vehnää, mutta se on muuten niin älyttömän hyvää, että ei voi mitään, pakko syödä sitä kun vielä halvalla sai.

Ruokalassa oli tänään gluteeniton lakkakääretortun ohje muuten ja pinaattipastaa.  :P

http://www.ruokala.tv/Public/Reseptit?func=resepti&id=5542

Kääretortun kermavaahdon voi korvata rahkalla.  ;)

Se mikä pitäis saada jätettyä paljon vähemmälle on alkoholi... :crazy2: En tiedä olenko normaali nuori vai rappionuori vai täysin toivoton deeku. :idiot2: :idiot2:

Alkoholin käyttönsä voi testata päihdelinkissä.

www.paihdelinkki.fi/testit

Sain SADD-testissä 16 pistettä. 10-19 on kohtalainen riippuvuus. Kyllä minä tuon tiesinkin. Siksi päätin että lopetan nyt juomisen kokonaan. Olen valmis luopumaan siitä. Kaadoin äsken jellonat viemäristä alas.

Älä ihmeessä. Kadun miehet olisivat tarvinneet sitä jellonaa.  :(

Höh, mulla meni se testi pieleen, ku mä olen kuulemma liian raitis, vaikka keskimäärin kerran kuukaudessa otan olutta n 4-6 annosta, riippuen tilnteesta. :-\

No niin, tänään oli juuri sellainen kaunis ja kuulas syyspäivä, joka houkutteli lenkille. Tajusin että oon ihan rapakunnossa. Hengästyn tosi pienestä.  >:(  :buck2:

Tajusin myös, että oon lihonu tän vuoden aikana 6 kiloo. Alan vähitellen ymmärtää minkä takia kaikki ravintoterapeutit ja "rennot laihduttajat" puhuu "pienistä muutoksista, jotka kuitenkin vuoden aikana on yllättävän suuria".  :o Koska toi on tosiaankin tullu ihan salakavalasti. Yhtäkkiä vaan huomaa että hei mulla on maha.  :idiot2:

Puuh. Se on loppu ny.  :tickedoff: :knuppel2:

Mun itsetunto romahtaa, jos mä en edes paria kiloo saa pois synttäreihin mennessä. Siihen on nyt reilu kuukausi, joten aikaa pitäis olla ihan kohtuullisesti.  :coolsmiley:  Ei hemmetti tästä ei tuu yhtään mitään. Nyt vaan ylös ulos ja lenkille. Niin + katon vähä mitä suuhuni laitan niin kyllä se siitä.  ;)

Kohta mä oon taas niin sutjakka ettei mitään rajaa.  :smitten:
*haaveilee*

Mä koin suuren ahaa elämyksen. Jos mä oon salakavalasti lihonu vuoden aikana niin miksen mä sitten myös vois laihtua pikkuhiljaa vuoden mittaan.

Mikä mun laihduttamisessa on aina ollu pielessä on just se, että mä syön miten ja mitä ja koska sattuu, liikaa makeeta. Sitten tulee ällö olo ja lähden 2 tunnin lenkille. Viimeks mä oon ollu lenkillä joskus kuukausi sitten. Mutta sillä ei oo merkitystä koska odotan että heti ton lenkin jälkeen mä oon ainaki pari kiloo hoikempi. Sitten kun en ookaan niin "mä en ala, mä en leiki tätä enää" ja syön vähän vielä enemmän.

Mä tajusin vihdoin, että toi on elimistöltä aika hurjasti vaadittu.
Nyt mä en lopeta syömistä ja yritän käydä vähintään kolme kertaa viikossa sellasella tunnin lenkillä. Se on sen verran pitkä lenkki, että auttaa jotain, mutta ei kuitenkaan liian rankka. Ehkä mä en oo viikonkaan aikana laihtunu, enkä parinkaan, mutta parin kuukauden ja vuoden päästä voin yllättäen jo huomata jotain muutosta.

Mä otan tän nyt kosmisena oppituntina kärsivällisyydestä, uskosta, luottamuksesta ja rakkaudesta.

Jos mä oon valmis kärsivällisesti ja rauhallisesti jatkaan tähtäimessä se, että vuoden päästä jotain olennaista on tapahtunu niin ehkä mä oppisin myös sitten sen, että vaikka se mun elämäni mies ja suuri rakkauteni ei nyt just heti tänään astu mun elämääni niin kuka tietää... ehkä vuoden päästä? Ehkä ens viikolla ehkä parin vuoden päästä? Mikäs kiire tässä on.

ja kuka vielä sanoo laihduttamisesta "naisten hömpötyksiä" ?! :coolsmiley:

No niin, Neitsyt Kuun kunniaks nostetaan nyt tää aihe taas ylös...
katkerana oon todennu että mun terveysintoilu kestää aina tasan sen pari päivää mitä Neitsyt Kuukin, mutta otetaan nyt sitten tästäkin irti se minkä pystyy.  ;)

Kaivoin sen Kauneus&Terveys lehden kaapistani, jossa oli tää Laihduta rennosti juttu ja Hanna Partasen dieetti. Nyt oikeen tutkin sitä dieettiä niin se ei todellakaan oo mikään ihmedieetti. Päinvastoin. Vaikuttaa tosi hyvältä esimerkiltä, jos miettii ruokailua ylipäätään.

Tietysti kun siitä on yritetty tehdä mahdollisimman monipuolinen se ohjelma niin päivän aikana on lounas ja päivällinen erikseen ja välipalat jne. Käytännössä sinkun ei oo mitään järkee sitä toteuttaa, täysin sellaisenaan, mutta mietin että kai se toimii niinki jos tekee paria ruokaa ja syö niitä pari päivää ja muuten pitää sen rytmin samana?

osoitteesta

www.kauneusjaterveys.fi/luejutut/ruoka

löytyy lisää vinkkejä ja ohjeita. Muoks: nyt pitäis toimia  :)

Mietin oikeesti jos ehdottaisin, että voisko meidän perhe elää ton mukaan joulun. Joulumässäilyn sijaan...  :-[

Vaikka ei kai laatikot ainakaan mitään raskaita oo. Eikä muutkaan jouluherkut. Paitsi nyt se kinkku. Mutta ne suklaat.  :tickedoff: :knuppel2: Siis jumankauta ku koko joulun on suklaata joka puolella ja sitten vielä joulun jälkeen alennusmyynneissä ja tällanen suklaa addikti ku minä niin...  :-[ :-[ :-[

Nyt oikeesti vinkkejä miten mä saan hillittyä itteni? Jospa jättäisin suklaat kokonaan väliin kun se kohtuus mulle tuntuu olevan niin vaikeeta? Ihan utopiaa, että joo otan muutaman palan tai pari konvehtia. Niin vissiin... Toinen on sitten nää joulutortut ja kuivakakut mitä joulun aikana tulee kahvin kans syötyä vähän liian kanssa... Tosin niissä on helpompi pysyä kohtuudessa, mutta silti...

Ei näkynyt linkkiä..  ???

Jouluna voi laatikot vaihtaa uunijuureksiin, itse tykkään erilaisista kaloista ja kylmäruuista joulupöydässä.

Suklaa on terveellistä.  ;)

Korjasin sen linkin.  :)

Vai että ihan pari porkkanaa. No siitä varmasti riemu repee.  ;D Porkkanalaatikko on muuten ihan mun suosikki. nams.  :laugh:

Mun täytyy keksiä jotain oheistoimintaa niin ei tylsisty ja ala syömään suklaata vaan sen takia.

Yhtenä jouluna päätin sitte lukee jotain anorektikko kirjaa. Ei ollu kauheen älynväläys.  :-X Mistähän moisen kirjan keksinki just jouluna ottaa käsiini.  :idiot2:

Hyvä linkki!

Tässä herkkupala..namms  :P

Ratatouille

(4 annosta)
200 g kesäkurpitsaa
1 punainen paprika
1 keltainen paprika
1 sipuli
1 rkl rypsiöljyä
1 tlk (400 g) tomaattimurskaa
valkosipulia
reilusti basilikaa

Pilko kasvikset paksuiksi suikaleiksi ja kuullota ne pannussa rypsiöljyssä. Lisää tomaattimurska ja kypsennä kannen alla hauduttaen. Mausta maun mukaan basilikalla ja valkosipulilla.

Tarjoa esimerkiksi perunasoseen tai täysjyväriisin kanssa.

Niin sitä pitää  :smitten:

4 annosta? Siis 4:lle pygmille tarkotat varmaan?

Mun mielestä toi on kyllä yhden ihmisen annos, ainakin mä pistelen tollasen herkun suuhuni ihan kivuttomasti  :2funny: