Astro Foorumi

Nyt olisivat hyvät neuvot kultaakin kalliimpia!

Kärsin pitkään jatkuneesta hartia, niska ja yläselkä särystä. Tällä hetkellä hartiani ovat lapaluiden kohdalta niskaan asti niin jumissa, että pintaverenkierto on heikentynyt ja tunto kadonnut puoliksi O____O
Selkä menee sököksi toimitustyössä ja piirtäessä.

Mikähän auttaisi? Hyviä hartiajumppaohjeita?

Itselläni on kotona kauratyyny, joka lämmitettynä helpottaa hiukan.

Itse sain fysioterapeutilta keppijumppa-ohjeita juuri yläselän ja rinta-rangan liikkuvuuden säilymiseksi. Onnistuu helposti kotona ihan harjanvarren tai mopinvarren kanssa.

Tässä muutamia netistä löydettyjä ohjeita:

http://www.tampere.fi/tiedostot/5duxbeGBj/keppijumppa.pdf

Lisäksi keppi niskantakana hartioilla ja soutaminen eteenpäin ja taaksepäin on hyvä...

Ai niin, jumppaliikkeistä ja venyttelyistä pitää sanoa sen verran, että omalla kohdalla venyttely on hyvin hankalaa. Niveleni nimittäin taipuvat liikaa enkä saa millään itseäni sellaiseen asentoon, jossa syvät lihakset venyisivät... O____O Kädet kääntyvät selän taakse (kädet ristiin laitettuna) melkein 90 astetta, pää menee polvien väliin, jalat nousee niskan taakse ja kääntyy polvistaa niin, että saan istueltani kantapään osoittamaan kohti kattoa (jalka siis kääntyy 90 astetta väärään suuntaan).

Yritä siinä sitten venytellä!  :P

Onko sinulla ns. yliliikkuvat nivelet?

Ehkä kannattaisi siinätapauksessa käydä henkilökohtaisesti jonkun fysioterapeutin tms. juttusilla, joka neuvoisi sinulle sopivat liikkeet, ettei tule ennemmin haittaa kuin hyötyä.
Itse sain ihan Terveyskeskukseen sellaiselle ajan...Ei ole kallista, kuin taas yksityiselle voi mennä euroja kummasti(muistelen, että opiskelet..).

AthaMaarit  :smitten: 
Mietippä sitä, mitä taakkoja kannat, kaula kuuluu  :harka: alueelle,ja selkä puoli on menneisyyttä. Nythän on  :saturnus: :aspect_opp:  :chiron: ja selkäranka kuuluu  :saturnus: alueelle, joten purkautuu asioita joita nyt olisi päästettävä irti. Joskus on hyvä lukea kuten luule Vilman kirjoittaa että on annettava anteeksi menneisyyden asioille ja pyydettävä myös anteeksi omalta keholta että on antanut taakkojen vaikuttaa kehoon. :smitten:   :smitten:   :smitten:

Itselläni on helpottanut sillä anteeksiantamisella on vahva vaikutus keholle.

 ;) Mateve

ehkä ensiapuna voisi auttaa akupisteen painelu, josta oheinen kuva.

no perhana tulikos tuo kuva vai ei... en ole expertti näissä kuvien lähettelyissä...

sorry lisäys vielä: käyttöä en suosittelisi, jos henkilö on raskaana.

Joo, en ole raskaana, kiitos kuvasta siis :D

moi
kokeile tennispallokikkaa. Laita tennispallo hartioidesi alle kun makaat lattialla. Palloa on helppo omin liikkein "muutella" kohdasta toiseen. Se ei vahingoita ja tuntuu hyvältä. Pallolla voi myös joku hieroa sinua.

Kylmägeeli on ollu kanssa ihan hyvä.

Roikkuminen, mutta jos sua alkaa helposti särkemään päätä, niin ei sitten. :smitten:

..ei myöskään henkilölle jolla on kierukka ehkäisynä, on tapauksia joissa kierukka on on tullut pois tämän akupisteen painelun tuloksena..
     :smitten:

Hyvä lisäys Willow, kiitos.

Eipä mitään..  :)
Äitini tuota tolkutti kun olin raskaana ja myöhemmin kun laitatin kierukan..
 :smitten:

Totta  :)

Heipsan! Tähän täytyy nyt laittaa mummoni elämän ohje selkäsärkyyn!  :) Toimii jos vain hartiat/selkä jumiutuu eikä mitään välilevyn pullistumista nikama "rikkoihin" ole kyseessä  :D

Siis: Tarvitaan 2 henkilöä. Kipeämpi osapuoli asettuu makaamaan mahalleen jollekin alustalle, esim sänky. Auttava osapuoli laittaa lämpimässä vedessä kastellun froteepyyhkeen (mikä on kierretty "kuivaksi" , ei tarvitse valua vettä). Se asetetaan kipeeseen kohtaan levällään, laita pyyhkeelle merisuolaa ja taittele paketti niin että peittää sen kipeän kohdan.

Ota silitysrauta, ja aseta lämpö yhdelle pallolle. Kun rauta on kuuma, sillä silitetään pyyhkeen päältä kevyesti mutta kuitenkin niin että pyyhe ja suola lämpenee. Tätä jatketaan niin kauan kuin haluattaan tai suola "sulaa"

Tällä konstilla on meidän suvussa ja lopulta levinnyt ystävä piiriinkin, kaikkien jumiutuneet selät  :)

Kun tuntuu, että jumiutuu uudestaan niin uusi kierros. Auttaa kipuun ja pystyy liikkumaan ja kun pystyy liikkumaan niin se helpottaa taas lisää.

Suosittelen lämpimästi kaikille! Kyllä vanhakansa tiesi mikä toimii.

Toi on aika yleinen vaiva konttorirotille, kun nöyrästi tehdään niska köyryssä töitä pitämättä taukoa. Lapaluiden välissä on mennyt "pakkolihakset" jumiin ja painavat hermoja nikamia vasten, josta johtuu tunto- ja verenkierto häiriöt. Hyvä jäsenkorjaaja voi avata lukon lihaksistosta nikamista, jolloin hermoimpulssit ja verenkierto kanavat vilkastuvat. Hyvä kotikonsti "pakkopaidan" nappien avaamiseen on suorita itsellesi silloin tällöin halaus eli halaa itse itseäsi ja hengitä syvään. Saattaa kuulua pientä rutinaa ja naksahtelua, mutta se ei ole vaarallista päinvastoin nivelnesteet pääsee liikkeelle nivelissä. Toinen hyvä liike kotona ja töissä on: Istu rennosti kädet sivulla, nosta hartiat korviin ja pidä vähän aikaan ylhäällä sitten vedä ylhäällä niitä mahdollisimman taakse ja laske hitaastialas. Tosita liike muutaman kerran toistoina ja lopuksi kevyt käsien ravistelu sekä hartijoiden ja käsien pyörittelyä. Nämä liikkeet saa veren ja kuona-aineet liikkeelle tukos kohdissa.

Sauva kävely ja keppi/sauva venyttely olisi hyväksi lapa, hartia ja niska alueelle. Vaivassa on pitkälti kyse ryhtivirheestä ja lihas/nikama virheen aiheuttamasta kireydestä/lukoista ja aineenvaihdunnan jumiutumisesta.

Rinta-lapa alueen kipeytyminen saattaa johtuu tulehtuneista ihmissuhteista ja menettämisen pelosta. Selän yläpäässä niskasta kauluksen alla oleva ryhtivirhe paljastaa ennalta huolehtivan luonteen. Ryhti paranee, kun oppii elämään tässä ja nyt huolehtimatta tulevasta liikaa. Niska jäykkyys viittaa pidättäväisyyteen asioiden tarkkailuun ja käsittelyyn sekä henkilön joustavuudesta. Niska kireys kertoo henkilön joustavuudesta. Hartioilta näkee elämän arkihuolten taakat. Huolet ja murheet istuu olkapäillä ja kipu viestittää, että taakka on liian raskas. Hartiat nousevat ja jännittyvät ylöspäin ylimääräisestä ja pitkään jatkuneesta huolehtimisesta. Elämän pakkolihakset löytyvät lapaluiden välistä ja kipeytyvät liiasta itse piiskauksesta. Pakkolihakset ovat avuksi silloin, kun on otettava itsestä irti kaikki ”mehut”, mutta rajansa kaikella. Selkä suorana tapahtui mitä tahansa asenne aiheuttaa ankaraa alaselkä ja polvi särkyä. Ristiselkään säteilee usein rahahuolista.

Ylös, ulos ja liikkeelle sekä höyryt ja pelot pois kehosta.
 :smitten:

Ihania vastauksia olet saanut Atha :smitten:

Vielä yksi vinkki...
'Löysin' vasta tänä kesänä hyvän hoitotuotteen: turpeen:
Laita saunaturvetta minigrip-pussiin, lämmitä pussukkata kuumassa vedessä viitisen minuuttia. Levitä turve (paksulti) kipeän kohdan päälle, muovi päälle ja sen päälle vielä froteepyyhe. (Älä käytä parasta pyyhettä, ettei tule suru puseroon, jos se suttaantuu lopullisesti) Anna hauteen olla n. 20 min ja pese suihkussa pois. Lepää vielä n. 20 min.

Muista juoda runsaasti vettä ennen ja jälkeen. Hyvin lähtee kuonakertymätkin liikkeelle... :)

Ai niin - äläkä anna kuivahtaa pintaan... ;)

Moro!

Itselläni myös niska-hartiaseudun ongelmia ja johtuu lähinnä siitä, kun joudun kantamaan n. 10 kg työlaukkua asiakaskäynneillä. Olen hiljakkoin löytänyt nuo kivet. Ligham Shiva kiviä pitelin vajaan viikon molemmissa käsissäni ja energiat virtasivat todella tehokkaasti. Maatessa 2 opaalia olivat lapaluun alueella + Ligham Shivat molemmissa käsissä. Sunnuntaina alkoi olkavarressa lihas nykiä todella voimakkaasti ja melko kauan. Kipu on nyt hellittänyt ja olotila mukava.

Toinen, mitä olen tehnyt; kuumaa vettä muovipulloon, kylpytakki tai vastaava päälle, ettei tule palovammoja. Nojatuolissa istuessani asetan pullon lapaluun alueella sijaitsevalle päänkiertäjälihakselle ja pyörittelen kehollani puristuksessa olevaa pulloa puolelta toiselle. Välillä lämmittelen hartialihaksia pulloa pyöritellen. Ensimmäisen kerran jälkeen oikeastaan kipu paheni seuraavana päivänä, mutta seuraavat ovat olleet helpottavia.