Astro Foorumi

No minä päivittäin tai siis paremminkin iltaisin teen tunnin tai puolentoista tunnin reippaita kävelylenkkejä, joko sauvoilla tai ilman. Joka päivä pyöräilen töihin,kesää talvea. Autolla vain silloin jos on erityinen tarve auton mukaan ottamiselle.Työmatka pyörällä on noin 10 minuutin pituinen. Mennessä koko matka ylämäkeä, kotiin päin tullessa alamäkeä.
Viikonloppuisin käyn lavoilla tanssimassa, olen innokas lavatanssien ystävä.
Erittäin hyvä kuntoliikunta muoto on tanssi.
Ja nyt uutena liikuntamuotona on tulossa sambaaminen, jonka aloitan paikallisessa sambakoulussa ensi viikolla.
Työn puolesta saan myös hyötyliikuntaa, eli voimailua(ei tarvi kuntosalilla käydä erikseen.)  ::)

Body Pump (http://valtaf.nl/smilies/200.gif) (http://valtaf.nl/smilies/1494.gif), bodycompact ja erinlaiset venyttelyt (pilates jne.)
Kuntonyrkkeily on haaveissa (http://blog.girlboheme.com/wp-images/smilies/boxing.gif)(http://smilies.sofrayt.com/sae/boxing2.gif) ja jokin itsepuolustuslaji..


Huh, jano tuli ajattelustakin..(http://valtaf.nl/smilies/355.gif) ;)

Vaelsin viikonlopun Vuokatin mäkisessä maastossa!

Ihanat ilmat, kauniit maisemat. Joka polun mutka voi paljastaa aina vain ihmeellisempiä yllätyksiä!

Suomi on  täynnä mitä upeimpia luontopolkuja ja vaellusreittejä!

Minä liputan juoksemiselle (niin kauan kuin polvet taas kestävät) ja erilaisille jumpille. Viime aikoina olen tykästynyt tanssillisiin jumppiin koska rakastan tanssimista, varsinkin lattareita vaikken kauhean notkea olekaan.. Kyllä se siitä kehittyy! Viime talvena löysin hiihdon riemun uudelleen yläasteen hirveiden rääkkivuosien jälkeen ja odotan innolla ensi talvea! :D Ratsastus on terapeuttista ja rakkain harrastus kautta aikojen. Uimaan pitäisi pulahtaa useammin. (koetan pitää liikuntamuodot erilaisina etten pääse kyllästymään..)

Elämänilo, olikos kylmää vettä?  ;)

Tänään, niinkuin yleensä joka päivä aamulla koiran kans 20 min, iltapäivällä tunti + iltapissat (ei lasketa kuntoiluks). Nykyään vain satunnaisesti juoksemista ja huomenna alkaa taas kuntosali. Koira on paras kannustin liikkumiselle.

Hei kaikille!

Eilen olin lavalla päivätansseissa 2,5 tuntia.
Aika kova jumppa sellainen. :P
Hiki lensi kuin parhaallakin punttisalilla.

Lisäksi olen koko kesän pyöräillyt kaksi-kolme kertaa viikossa.
Sellaiset 10-15 km. Menee n. tunti.


 :smitten:    maarita          :smitten:

Tänä iltana on luvassa karkin nostelua suuhun  :-[
Töiden jälkeen on niin laiska liikkumaan mutta muutaman kerran viikossa pyrin Pilateksen pariin ainakin. Kävely on mukavaa luonnonhelmassa  :)

Kävin eilen pienellä kävely lenkille...
Oisko ollu jotain puol tuntii...
Tänään kai uusiks... :)

Lähden taas kylälle tyrnipensaiden kimppuun erääseen taloon (pyörämatka n.8 km yht.). Tyrnipensaat ovat kahden-kolmen metrin mittaisia puita melkein. Tekee hyvää kurkotella ja taivutella, ja aikamoista sormijumppaakin poimiminen vaatii!

Ja tulee vitamiineja! metsis  ;)

Liikunta saa niin hyvälle tuulelle! :)
Kun saa ulkona vielä raitista ilmaa ja laittaa liiketteä kinttuihin, niin jo alkaa verenkierto elpymään ja kuona-aineetkin saa kyytiä.

Itse tykkään yli kaiken hiihdosta (tietty talvisisn), sulan maan aikaan hölkkääminen ja kävely on sitten kivaa.
Fillarointi myös.
Kaverini kanssa kävin viime viikolla mätkimässä sulkapalloa tunnin hallissa ja sanonpahan vaan, että oli muuten tosi tehokasta, ja siinä sitä liikuntaa tuli huomaamattaan ja paita oli kyllä märkä, kun yritti pallon perässä pysyä. Kivaa oli. Kannattaa ehdottomasti pelailla silloin tällöin!

Tämänpäivän juoksulenkki 5,2km.
Sykemittarista kun on patterit loppu, niin aika jäi hieman arvailujen varaan. Sanoisin apauttiarallaa 35-38min.

Elikäs tommonen normaali hölkkävauhti

Justiinsa tulin lenkiltä ja mittarilukemat olivat:
km    4,86
cal   227
min   56
askelia 6826

Ja kolme pirun pitkää ylämäkeä!  :buck2:

Kuka siellä kirjoittaa kun kirosanakin putkahti  ;) ;D

Onko jossain kävelymittarissa vai mistä, noin tarkat kilometrimäärät?
Askeleen pituushan voi muuttua paljonkin ainakin juoksussa.

Itse olen mitannut kolme vakiolenkkiä.

Kyllä se ihan minä itse olin, joka sen sanoin noin vain sen takia, että siltä se tuntui. Enkä sentään mitenkään mikään tekopyhä koskaan ole ollut, vaikkei ehkä uskoakaan sitä nyt joku vois!  ::)

Mutta on minulle tällainen askelmittari ostettu, jossa näinkin tarkat mitat on! Joten sen olen itse ensin "asentanut" siten, että askeleeni mitattiin oikeasti ja tarkasti, jonka jälkeen se "tulos" laitettiin siihen mittariin ja sen mukaan se laskee sitten jokaisen kävelylenkin. Mutta en sentään koskaan hölkkää enkä juokse vaan ainoastaan pirskatin rivakasti kävelen tai sitten jään vallan pois!  ::) :)

Ylämäet tekevät hyvää kehostoillemme.

Hiihtokilpailuissakin voittaja on se, joka keveimmin kapuaa.

~ 10 km:n hiihtolenkkejä odotellessa

Heheh..  :2funny: Naurattaa tuo Kaarinan murjaisu. :2funny:

Minä olen laiskotellut viime aikoina lenkkeilystä
ja muusta oikeasta liikunnasta.
Eilen huomasin, että paino on tippunut alle 50 kg
varmaan siksi, että lihaksissa ei ole mitään
laiskotteluni jäljiltä. ::)

Olen pallo-yogannut ja meditoinut. :D :2funny:

Perjantaina näen mieheni hänen kotimaassaan
ja tarkoitus on, että hän opettaa minulle
vesihiihtoa.
Oletan, että jos edes onnistun pysymään pystyssä,
niin jalkalihakset tulevat olemaan hellinä.  ::) :buck2:

Köh... (nolona...) EN MITÄÄN !!
Pyöräillyt olen kyllä kesän aikana melko paljon, se on AINOA. Noh, mutta eikös kesä ole juuri löhöilyä varten...  ;)
Noh, nyt taas tässä pian alan liikkumaan. Pelaamaan salibandya (sinne pitäisi vääntäytyä joko huomenna tai to) ja mahd. kuntosalille. Ja sorminäppäryyttä antavat soittotunnit. YEAH !!  :D

Minusta taas vesihiihto ottaa voimia ihan koko kroppasta.

Jos vesi on ihan peilinä, ettei siinä tuulenvirettä näy.... Niin vaaauuuudeee.
Se on täyttä nautintoa silloin  :buck2:

Meinaatko, että ottaa enemmän käsiin? :o
Pitääpä köyttää itseni näistä olkapäistäni roikkuvista naruista
kiinni siihen kapulaan. :D

Ajattelin teoriassa, että jalkalihakseni tulevat kipeiksi
siitä jännityksestä ja veden vastuksesta,
mutta minun tietoni ovat vielä teorian varassa. :)

Ensi viikonloppuna tuo kait nähdään. :)
Otamme kuvia ja jos ne ovat mallikelpoisia,
niin voin harkita laittaa kuvia tänne Astroon kun kaatuilen. :D

Ainakin itse haluaisinkin nähdä, että mitenkä siihen kapulaan olet kiinnitetty, joten kuvia pliis lähetä tännekin päin.  :o :)

No katsotaan ja harkitaan... ::)

aah ihanaa!!!
Olin tänään uudehkossa harrastuksessani kuntonyrkkeilyssä. Olipas ihana kun sai hakata säkkiä oikein kunnolla!!! aikaisemmin kokemuksia thai-boxingista mutta omalla ruppa-paikkakunnallani ei ole siihen lajiin mahdollisuuksia. :( Huomen ajattelin aloittaa punttisalin pitkän tauon jälkeen, alkaa selkäosasto oleen jo pyörälläkaatumiseni jäljiltä kondiksessa.
Kaikille tsemppiä ja iloa liikunnan parissa!!!

Mä olen havainnut hyväksi yhdistelmäksi pari kertaa viikossa kuntosalin ja sen lisäksi vähintään kerran aerobista liikuntaa kuten spinningiä. Uusin kokeilu on bailatino ja se oli älyttömän hauskaa, varsinkin vertailla kaverin kanssa, kuinka suomalainen, elastinen vartalo ei ihan tahdo taipua pantterin lailla latinorytmeihin!  ;D

Mie tänään liikutin harmaita aivosolujani eri paikkoihin kuin missä ne ennen oli eli vasemmalta aivopuoliskolta oikeaan!  ::)

Tai siis niiden tehtäviähän  vain muutettiin, joten oikeassa olet, ei liikuta ollenkaan.  :buck2: Vaan aletaan ajatuksella jumpata niin se ajaa aivan saman asian kuin se kuntosali, koska mielen teothan se lihaksetkin kasvattaa!  ;) :D :)

Juu, mutta toi tuuli ei tee hyvää..
Kävin lenkillä päivällä n.45 min. ja riitti oivasti taistellen tuulta vastaan..(http://homepage.ntlworld.com/themavhouse/mick.gif)
Aamulla venyttelyt ja vatsat.. Voih, kuinka laiska sitä onkaan.. :)

Harjoittelin tanssia yhden tunnin ja toisen mokoman kävelin metsässä sienien perässä.

Eniten se hiki tulee kuitenkin siivotessa. Onneksi sekin nykyisin luetaan vaativaan liikuntamuotoon kuuluvaksi!  ;D

Aivojumppaan uskon aina. Se se vasta vaatiikin energiaa!

Hellou liikkuvaiset ystäväiset! :)

No... kokeilin sitten sitä vesihiihtoa.. ::)

En edes päässyt pystyyn vedestä ja suurimmaksi osaksi
jäin taistelemaan, että saisin edes sukset oikeaan asentoon,
että päästäisiin edes matkaan. :2funny: :D

Uskomattoman raskasta! :buck2:

Totesin pienen kokoni rajoitukset ja lihasteni heikkouden
välittömästi. :P

Minulla oli uskomattomia vaikeuksia suksien kanssa,
koska ne pyrkivät koko ajan pintaan ja olivat suuremmat
kuin minä itse, joten niiden saaminen lähtö-asentoon,
eli puoliksi itseni ja veden alle ja päästäkseni kyykkyasentoon
oli hurjan raskasta. :buck2:

Seuraavalla kerralla kokeilen
hiihtää lasten suksilla. :D

Tässä kuvia.... ::)

Vielä hiukan hymyilyttää... ::)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/waterski11.jpg)

Vaan eipä enään kauan. ;D Olin hurjan poikki!

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/waterski00.jpg)

Tässä sitten mieheni taitonäytöstä...
näyttää niin helpolle, että tuhlasimme megabittejä
ammattilaiskameralla, kun näytti niin hyvälle. :)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/mat1.jpg)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/mat2.jpg)

Ja after skitä väsyneenä terassilla. ::)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/MatteoAlexsmall.jpg)

No... ::)

Seuraavana päivänä lähdimme Alpeille kävelemään.
Kävelimme 4 tuntia ja n.30 km ja meditoimme tunnin
erään vesiputouksen ääressä. :)
Ihana reissu ja päivä! :smitten:
Paikat olivat uskomattoman kauniita
ja tunnelma oli hurjan spiritualinen.
Mahtavan hengellinen retki! :smitten:

Tässä kuvia... :)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps1.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps2.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps4.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps5.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps6.jpg)

Tässä vielä muutama poseerauskuva meistä molemmista.
Harrastuksemme on valokuvaus ja mieheni on entinen mallikuvaaja
ja tässä alhaalla hänen ottamia kuvia minusta pari päivää sitten. :)

Valokuvaustasossamme on hurjasti eroa.. ::) :P
- Mutta onneksi on hyvä opettaja. ;)


(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alps3.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/papa4small.jpg)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alexfio2.jpg)
(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/alexfio1.jpg)

Kyllä täällä harrastellaan liikuntaa!!! Nyt olen käynyt 2kertaa viikossa nyrkkeilyssä, kesto 1h30min, on melko hikistä touhua koko puolitoista tuntia. Ja niin ihanaa kun saa revitellä ihan täysillä. Sitten olen käynyt kaksi kertaa viikossa salilla tekemässä kokonaisvaltaisesti lihaksistoa. Myös kävelylenkkejä silloin kun jaksaa. ja fysioterapeuttini käskystä syvät vatsa ja selkälihakset 3krt/vko--->aikaa menee 30-40min. Mutta tällä viikolla tuntuu että olen lusmuillut, kun pääsen salille vasta ensimmäisen kerran lauantaina...

hmmm... WAU ASTERIX!!! mielettömän upeita kuvia!!! Ja mitkä maisemat!! Kateeks käy!

Päivä 1:
Avaan silmäni ja tajuan että olen nukahtanut tietokoneen äärelle. HAukottelen, menen jääkaapille ja nappaan sieltä muhkean hodarin. Laahustan koneen äärelle, siirrän asentoani n. kerran tunissa johon käytän kaiken energiani. Hiirikäden haba kasvaa ja taas kun olen kuluttanut kaiken energian, käyn tankkaamassa keittiössä.

Joo...  :D Itse aloitin juuri kuntonyrkkeilyn ja tänään on harjoitukset. Joskus tulee käytyä lenkillä ja tehtyä lihaskuntoja kotona. :smitten:

Yritin itse asiassa ehdottaa sitä,
mutta kuten sanoit, se on taitolaji ja vesihiihdon opettajani
sanoi, että suoraan laiturilta lähdettäessä paitsi voi repiä
itsensä pahoin, niin myös siinä ei kuulema opi tekniikkaa. :idiot2:

Mieheni vastusti myös kovasti tuota laiturilta lähtöä,
koska saan helposti mustelmia. :)

No.. seuraavalla kerralla saan pienemmät sukset
ja slimmimmän liivin, jotka eivät vaikeuta
lähtö-asennon ottamista. :)

Olen samaa mieltä että laiturilta lähtiessä voi sattua vahinkoja. Pienenä poikana yritin lähteä laiturilta, eikä helpolla sekään onnistunut. Sukeltelin sukset jalassa veden alla narusta kiinni pitäen. Ei kiva.

Mageita kuvia  :)

No lähes joka päivä kävelen 8 kilsaa.

Jeh, 10 kilsaa painava reppu selässä.
Hyötyliikkaa vaan..

PS. Asterix, vauhdikkaita kuvia! Vesi-elementtiä.. :)

Hienoja kuvia Asterix,
mukava kun jaoit kokemuksesi vesihiihdosta..
niin voin unohtaa kyseisen lajin.. :D
mutta.. tahtoo vesiputouksen äärelle mietiskelemään.. :tickedoff:  ;)

Muoks. Tyytyisin tosin juuri nyt ihan body pumppiin hikisessä salissa,
viikko sisällä sairaanhoitajana alkaa puuduttaa... (http://zone-de-discussion.forumactif.net/users/15/27/85/smiles/sad3.gif) (http://membres.lycos.fr/poussinted/Rangs/nerves.gif)
pitäis saada virtaa..(http://membres.lycos.fr/Poussinted/Rangs/faeris.gif)

Kiitos todellakin upeista kuvistasi, Asterix!  :smitten:

Ehkäpä vielä joskus voisin itsekin tuota vesihiihtoa kokeilla, ellen huku itseääliin sitä ennen.  :buck2: Meinaan, kun tulevaisuuteni kuitenkin on suuntautumassa toisin!  ;) :)

Mutta onneksemme voimme kuitenkin seurailla toistemme edesottamuksia ja siten nauttia sen ykseyden kokemusten tuomista riemuista toisinkin eli näin upeiden kuvien keinoin!  :smitten:

Kiitti ihanista kommenteistanne! :smitten:
Lomamme oli aivan mahtava ja mieheni juuri tuossa
sanoikin, että hän ihan valo energiaa täynnä. :)

Liikuimme ja meditoimme yhdessä tosi paljon!
Mieheni rakastaa kokata ja hän teki parina iltana
illallisen kotona. :)
Ostimme suoraan maatilalta kurpitsoja
ja hän teki järkyn hyvää kurpitsakeittoa
ja meillä oli meidän ystäviä illastamassa kanssamme. :)

Otin kuvan kurpitsoista "meidän" maatilalta,
josta usein ostamme ruokatarvikkeita. :)

Tästä syntyikin aikamoinen soppa.. :D :2funny:
- Mutta aivan taivaallisen hyvää! :smitten:

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/pumpkings.jpg)

Tosiaan, kauniita kuvia ja kuvauskohteita oli !  :smitten:
Olen jättänyt tämän topicin vallan väliin, kun en ole mikään fyysisesti aktiivinen ihminen. Nyt oli niin vähän luettavaa, että kurkkasin tänne.

Mutta kyllä minäkin kait joskus aktivoidun fyysisestikin, tai no, ehkä paremminkin liikunnallisesti...  :buck2:  ;)

Voi Jukra, Asterix! Ihan tottako?

Kiitos kun jaat elämyksiä kanssamme! Huisin upeaa! Onpa sinulla ihanan näköinen ja oloinen mies.  :D

Metsätonttu vaan rämpii metsässä. Äsken hain puolukoita ämpärin ja sieniäkin vähäsen. Mutta liikun, liikun...joka päivä.

En tohtisi enää kokeilla vesihiihtoa.

Just tänään oli taiji.  :)

Heh..! :D Onhan hän tosi ihana luonne. :smitten:
Ei nyt mikään huippukomea, enemmän tuollainen söpö nallekarhu,
mutta en minäkään mikään Helena Christensen tai Kate Moss ole. :D :2funny:

Ajattelin kokeilla vielä monia kertoja vesihiihtoa.
Yrittänyttä ei laiteta. ;)
Tuo oli vasta ensimmäinen kertani, enkä voi mitenkään
olettaa, että onnistuisin heti. :idiot2:

Tuo vedestä lähteminen on ensimmäisiä kertoja
hankalaa monille, joilla on enemmän voimaa
kuin minulla lihaksissaan. :)

Mieheni, ystävämme ja tuon vesihiihtoseuran ihmiset
kannustavat minua kovasti kokeilemaan uudestaan. :D
Olen kyllä varmasti historian huonoin vesihiihtäjä,
mutta mihin nuo hyvät hiihtäjät voi itseään
verrata, jos minua ei olisi? :D

Hauskaahan tuolla vedessä on taistella suksien kanssa. :2funny: :D

Ihana asenne (http://www.macmini-forum.de/images/mismilies/appla23x19.gif),
minä "tyttö" olisin pistänyt sukset tuhannen p***un päreiksi ja marssinut nenä pystyssä
paikalta.. enkä koskaan palaisi takaisin..(http://www.absent.nu/mb/images/smilies/em_bag.gif)

Kiva kalenteri Elämänilo  :smitten:  :smitten:

Aloitan tästä päivästä: Siivousta, vähän pyöräilyä - mutta ilta on vielä edessä... Ainakin jakkara-steperiä aion käyttää TV:tä katsoessani + kevyet painot.

(http://parent-2-parent.com/forum/images/smilies/food/washer.gif) ja poika on ainoat mitkä meillä on liikkunut vauhdikkaasti..
minä tukkoisen oloni kanssa pysyn kohtalaisen aloillani.. (http://parent-2-parent.com/forum/images/smilies/food/multitask.gif)
suu ja kädet liikkuu (http://parent-2-parent.com/forum/images/smilies/actions/womancomputer.gif)  Ehkä ensi viikolla paremmin..(http://smilies.sofrayt.com/sae/dance1.gif) (http://smilies.sofrayt.com/sae/dumbbells.gif)

Meillä on juuri päinvatsoin - poika niiskuttaa ja aivastelee, minä touhuan. ;) Välillä kurkkaan tänne teitäkin  :smitten:

Eilen illalla vatsalihaksia, eräänlaisia punneruksia ja venyytyksiä :)

Tänään vatsalihaksia, punneruksia, venyytyksiä ja reipas reilun puolen tunnin kävely lenkki... :)

Pystyisköhän huomenna samaan kuin tänään...
Pikkasen oli aamulla vatsalihaksen kipeät kun nousin sängystä, mutta iltaa mennessä vetristyi eikä enää kipeät...

Oon aika ylpee saavutuksestani, kun olen niin laiska tekemään yleensä mitään!

Minä kävin tänään sellaisessa jumpan, tanssin ja voimistelun välimuodossa.. Ja tunsin itseni aivan norsuksi lasikaupassa...  :-[

Hyllyvällä suolla ristiin rastiin jänkälappalaisen askelin kolme tuntia.

Aurinko lämmitti, tuuli oli leppeä ja aah, kuin kirsikat mättäillä.
Neljä litraa karpaloita.

Eilen kävelin Pielisen rannalla pitkän lenkin  :D
Ilma oli ihana, tänään jo sataa.

Joogan ja jazztanssin syyskausi jo aloitettu viikko sitten.  :) Lisäksi ulkoilua, pyöräilyä...

Kahden vuoden lähes kokonaan liikkumattoman kauden jälkeen, "harrastan" työn merkeissä 13 tuntia viikossa liikuntaa.
Tanssia ja jumppaa....kivaa on.
En oikein ymmärrä miksi olin niin kauan sohvaperuna, koska olen lapsesta saakka ollut aktiivinen liikkuja.

 :smitten: :smitten: :smitten:

Voi hitsi..
Taitaa jäädä kävely lenkki tänää
tekemättä kun sataa vettä ihan kamalan kovasti!!  :smiley6600:

Taidan olla...  :2funny:
No keksin jotain muuta, kun vettä sataa...

Pallo-Joogaa! :D

Se ei kyllä oikeasti ole joogaa, mutta olen yhdistänyt siihen
syvällisen mietiskelyn.. ::) :P :2funny:

Tarvitaan siis fitness pallo ja ei kun vain leikkimään lattialla! :D

Treenaan sillä vatsaa, selkää, peppua,
reisiä, sääriä ja käsivarsia.

Se on erinomainen lantionpohjalihasten treenaamiseen.

Rentoudun myös ko. pallon kanssa.
Asetan sen selkäni alle ja annan pääni valahtaa alas,
rentoudun, enkä tee mitään. :)
Veri lähtee kiertämään hyvin ja rentouttaa selkää,
niskaa ja auttaa päänsärkyyn. ;)

Kirjoitan tätä viestiä niin, että läppäri on lattialla
ja minä vatsallani pallon päällä. ;D

Minulla on tästä se hiukan pienempi pallo.
Näppärämpi käyttää ja se sopii myös käsien treenaamiseen. ;)

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/br-fitness_ball_200.gif)

Tuon tyylinen pallo oli synnytysosastollakin. Kokeilin sitä ja kyllä se hieman auttoi kipuihin ja rentoutti...

Se auttaa lihaskipuihin selässä, niskassa ja lantiossa.
Joskus kuukautisten aikana alaselkä voi kireytyä
ja olla kipeä ja se auttaa siihenkin. :)

Teen oikeastaan aika paljon ajatustyötä tuon pallon
päältä, kun esim. työskentelen. :P
..siis sillon kun ei ole mitään tapaamisia ja sen sellaisia,
jolloin voin huoletta asettaa läppärin toimiston lattialle
ja röhnöttää sen päällä tehden töitä koneella. :D

Käyn myös kaikki tärkeät puhelut, joidenkin
takakireiden tai muutoin hiukan rasittavien henkilöiden
kanssa röhnöttäen pallon päällä. ;D :D

Se pallo on helppo kuljettaa mukana ja pumpata se
täyteen. :)

Se on oikeastaan todella hyvä kokovartalo stressipallo. :D

Kiitos muistutuksesta!

Tuolla se nurkassa on möllöttänyt koko kesän. Se ja harjanvarsi, millä minun piti olkavärkkejä venytyttää. Otanpa kaverit esille.

Hi**o miullakin oli tollanen pallo, mut se jäi exän luokse muutossa...

Minulla on iloisen punainen, eikä se aivan kaikista isoin pallo,
vaan olisikohan noin 50 cm korkea..? :idiot2:
Mahtuu hyvin käsien väliin vaikka vahvistamaan rintalihaksia
 
..ja sillä on kiva leikkiä. :D

Jotenkin minulle se isoin pallo on jotenkin rajoittava,
kun kun sillä on niin hankala treenata käsiä esim. :)

Tuollainen "stressiröhnötyspallo"  ;D olisi varmasti mukava kotonakin ja lapsetkin takuulla tykkäisivät.  :) Se vaan veisi niin himskutisti tilaa, kun haluaisin varmaan sen isoimman...  ;D ::)

Olen nyt kahtena kertana viikossa käynyt ohjatussa jumpassa, eikä maksa kuin 5 euroa koko talven ja jos sijoitetaan uuteen laitteeseen niin siihen 2 euroa päälle.
Tänään taas menossa ja se kestää noin puolitoista tunita per kerta.
Tulee aivan mielettömän hyvä olo sen jälkeen ja siellä todellakin tehdään myös jotain eikä vaan juoruilla. :)
Viimeks oli kädet pikkasen kipeet, tänään jos saisi vatsalihakset kipeiksi (tietäis ainakin tehneensä jotain).

Muistakaa liikkua kaikki, se on hyvästä :)

Tänään ei mitään liikuntaa, ei myöskään huomenna.
Pikku kinttuni ovat prkel**ll*s*n kipeät ja kosketus arat
lauantaisesta vuorikiipeilystä. :buck2:

Kiitosta muistutuksesta!

Pitää ottaa jumppapallo esiin. Joskus kun (aika harvoin nykyään) katson TV:tä, siinä edessä on mukava konsti myös ratsastaa sillain hissukseen pallon päällä. Eli vatsan koonti, pakaralihasten koonti ja ei kun ratsastamaan. Auttaa pienien lihasten kuntoon!

Ja olen tanssinut tänään kotiharjoitusta pari tuntia. Eipä sitten muuta! Hei!

Mie oon nostellut tänään puntteja useampaan otteeseen  :angel:

Tuppaavat jäämään pahasti kannan alle, kun on vähän vyötärö löystynyt - on niin märkää ja kuraista, että pakko on nostella.  :-\

Eilen käytiin kuntosalilla.
n. 1h treenit, jossa käytiin koko keho läpi. Harrastan kuntosalia 2 kertaa viikossa, mutta nyt jäi yksi käynti väliin, kun oli lapsenvahtihommia :)
Minulla on jumppapallo, joka ei ole kovinkaan korkea (en muista mittaa), koska olen pieni ja lyhytjalkainen.
Väri on tietty indigo :)
 

Ihana liikuntakalenteri, Elämänilo  :smitten:  Innostuin heti bongailemaan uusia harrastusvinkkejä!

Mulle liikunta on vähän niinkuin elämäntapa ("ikiliikkuja" AC  :kaksoset:), vaikken mikään himokuntoilija olekaan. Joogaa, kuntosaleilua ja reipas kävelylenkki viikottain, jonka lisäksi koira pitää liikkeellä sadepäivinäkin  ;) ... Nyt kaveri on yrittänyt innostaa lattareiden pariin.

Joogaa suosittelen lämpimästi - kannattaa ainakin kokeilla! Liikunnan iloa kaikille!

Erilaista liikuntaa tänään.
Ostoskeskus kiertelyä useita tunteja.
Jalat on ainakin kipeät kovalla lattialla kävelystä.
Niin....nyt on sitten joululahjat hankittu.
 :smitten: :smitten: :smitten:

Meinaan lähteä taltuttamaan työuupumuksen poikasta ja kaamosmasennusta pitkälle kävelylenkille... Ystävät, tänään EI sada  :D  Liikunnan iloa teille muillekin!

Kävin tänään sellaisella lenkillä, että kävelin ensin 20min, sitten juoksin 30min ja sitten taas kävelin 20min.. On kiva kun oon vihdoin löytänyt lenkkikaverin, joka jaksaa juosta mun perässä...  :D ;D

Ja motivoi mua! Hän laihduttaa, on laihduttanut jo 15kg vuodessa (aika hyvä tahti) ja hänellä on vielä n. 8kg ihannepainoonsa.. Olen tosi ylpeä hänestä!!!  :smitten:

Siivousliikuntaa minullakin!

Siivosin talon vinttiosaa. Siis kyllä siinä tulee ravattua portaita ylös alas sopivasti! Tämän päivän liikunto silla suoritettu!  ;)

Viikkoon mahtuu paljon liikuntaa.
Spinning, kuntosalitreeni n. 3Kertaa vko, hikijumppa. Pakko nollata aivot antamalla kropalle haastetta.
Ja verenmaku suussa, tietenkin! :D

Sain raahattua itseni tänään kuntosalille - ja olen oikein ylpeä itsestäni  :smitten:  Töissä on pari viikkoa ollut todella rankkaa, ja viime viikollakin jätin sitten salivuoron VÄLIIN... Mutta kyllä tämä tästä! Hikitreenin jälkeen olikin sitten taas kiva olla.

En ole tehnyt mitään 'liikunnallista', en tehnyt eilenkään, enkä toissapäivänäkään, taisin sitä ennen käydä lenkillä.

Joten saapa nähdä miten sen vyötärömitan käy?!  :-\

Huomenna menen tanssiharjoituksiin, hierontaan ja hieromiseen!  :angel:

Eilen uin, vähän liikaa yhdellä kerralla, 700 metrin jälkeen kramppas säärilihas.

Kuulehan Elämänilo, sain kai rangaistuksen kuvien muodossa, kun menin niitä väheksymään.
Minulla itsellä katosivat kaikki kuvat, avattaret oman mukana, jopa Sepon kuvaa en enää näe etusivulla. En myöskään pääse horoskooppeja lukemaan. Ymmärrätkö mitä tapahtui?

Vai onko tämä jotain poppaskonsteja?

Kyllä minäkin ihan oikeasti tykkään kuvista!!!!!(tässä pitäisi olla itkunen kuva).

metsis vähän ihmeissään...

Eilen kävin puolentoista tunnin lenkillä, josta puoli tuntia hölkkäsin.. On pitänyt pitää taukoa lenkkeilyssä kun iski jalkoihin sellainen penikkatauti, etten pystynyt suurin piirtein viikkoon oikeen kävelemään muuta kun tökstöks... Nyt pitää sit alottaa varovasti.

Tänään aion tehdä hauis-, ojentaja-, olkavarsi-, rinta-, hartia-, yläselkä-treenin. Sain joululahjaks vihdoinkin ne 10kg säädettävät käsipainot!

Oon tehnyt esim. haukkareille sellasta sarjaa että ensin 1kg painoilla 15 toistoa, sitten 6kg painoilla 12 toistoa, 10kg painoilla 6 toistoa ja sitten meen takasi pienempiin päin... Kyllä kestävyys kasvaa! Ojentajilla en pysty tekeen ihan yhtä rankkaa sarjaa, mutta niitä treenaan sit useemmin kun hauiksia, jotka on jo aika hyvässä mallissa..  :)

Tää on sellanen juttu, mikä pitää mun pään koossa ja tasottaa mielialanvaihteluita.. Nyt kun on ihmissuhderintamalla hässäkkää, pyrin purkaa niitä ahdistuksia tohon itseni rääkkäämiseen.

Miehen ja koiran kanssa metsälenkillä. Löysimme retkeilijöiden jäljiltä leiripaikan ja kytevän nuotion, ja istuskelimme hetken tulen leimussa pimenevää iltaa katsellen. Toi kivasti lisäväriä lenkkiin  :) Tosin koiralla tuppasi olemaan tylsää, kun tykkää enemmän siitä toiminnallisemmasta puolesta...
(http://www.buddy-icons.info/img/icon/16779.gif)

Piristi kovasti!

No hui mikä asunto! :o

Päätimme mieheni kanssa aloittaa säännöllisen liikunnan
jälleen. :)
On tässä laiskoteltukin puolisen vuotta. ::)
Ainoa liikunta on ollut jokapäiväinen käveleminen Wienin kaupungissa
- toki niitä kilometreja on tullut niinkin,
etenkin kun shoppailee. ;D ::)

Tänään kevyelle hölkälle ja huomenna varaamme kuntosalikortit
ja personal trainerin.

Kun on ottaa personal trainerin,
niin silloin on pakko pysyä ohjelmassa,
että ko. palvelu tulee käytettyä koko rahan edestä.
Silloin emme enään voi luistaa pois
treenistä millään tekosyyllä. ;)

Tuota mäkin miettiny, mut nykyisellä salilla missä olen käynyt
(tosin yli puol vuotta sitten viimeks)
ei ole personal traineria tarjolla ja henk.kohtainen
ohjaaja ei todellakaan ole sama asia..  :(

Jotain pitäis keksiä kun puhti on poissa. :knuppel2:
Toisaalta jos vaihtais salia ja maksais enemmän, niin tulis
käytyä sen rahan edestä. Nyt kun maksan itse 11€/kk,
ni on ihan sama käynkö vai en.. :-[

Mä olen menossa tänään taas joogaan "joulutauon" jälkeen... ihanaa  :smitten: Kotona ei tule joogattua, vaikka ihan hyvin voisi. Jännä juttu, että liikkumaan pitää aina varta vasten lähteä, mutta niin se vaan on - mulla ainakin!

Mä aloitin joogan 1,5 vuotta sitten, koska en tällaisena AC  :mars: :kaksoset::na osannut oikein rentoutua. Enkä ole katunut  ;) Syksyllä ajattelin kokeilla kuntojoogaa, joka on kai perinteistä hatha-joogaa fyysisempi laji. Virkistystä keholle ja mielelle joka tapauksessa sekin!

Tänään kävelin monta kilometriä miltei "keväisessä" säässä - aurinkokin paistoi hehkeänä hetken. Joku pieni lintunen kuulosti jo virittelevän kosiolauluaan  :laugh:

Vaihdoin pukkarissa työvaatteet lenkkiasuun ja hölkkäsin kotiin, vähän kiertäen niin että tuli ainakin 7km... Pian voisin vähän venytellä. On ollut vähän huono omatunto kun viime juoksulenkistä on mennyt jo yli viikko..

Mäkin kävin muutaman kilsan kävelylenkillä. Ihanan raikas ilma!! Kiva, kun ei sada  :)

Luistella yritin, mutta luonnonjää oli turhan röpelöistä.
Meni ihan hikiseksi hommaksi, kun piti tallustella.
No ulkoiltua tuli kuitenkin. :smitten:

Mä olen onnellinen siitä, että liikunnasta on aikanaan tullut mulle elämäntapa. Tällaisina ajanjaksoina, kun mieli on maassa, tekisi niin kovasti mieli jäädä rypemään omaan surkeuteensa  :D ... Mutta viikottaiset lenkit, jooga ja kuntosalikäynnit pitävät rutiinissa kiinni. Hiukan olen lipsunut kuluneen kuukauden aikana, mutta vähintään kahdesta liikuntakerrasta viikossa olen pitänyt kiinni. Ja liikunnan jälkeen on aina hyvä olo  :)

Vinkki siis pahanpäivän varalle: Säännöllinen liikuntaharrastus "pakottaa" liikkeelle silloinkin, kun ei aluksi niin kovasti huvittaisikaan. Sitä paitsi, harvoinpa lenkiltä pahalla päällä kotiin tulee  ;)

Keskiviikkona hikitreeni salilla ja eilen kävelylenkki vihmovassa tuulessa. Ihanaa silti!

Olen nyt 2 viikon ajan käynyt
joka toinen päivä kuntosalilla.

Ohjelmaani kuuluu tunti kuntosalia,
puoli tuntia uintia sen jälkeen
-> puoli tuntia höyry-yrttisaunassa.

2 kertaa viikossa samalla salilla yoga.

Sunnuntaisin menemme kylpylään uimaan erilaisiin
vesiin ja ottamaan erilaisia vartalohoitoja ystäväni kanssa.

Tarkoituksena on saada keho kauniiksi ja terveys hyväksi.

Itävallassa on loistavia kuntosaleja ja kylpylöitä
ja hinnat suopeat. :)

*Lähdössä kylpylään juuri*

JEEEE!!! I am life again!
On nimittäin nuo hiihtokelit saavuttaneet karun kauniin pohjolamme, ja Selkis on päässyt taas suksille.
Siis pois alta risut ja männynkävyt, täältä tullaan!

Lähes joka päivä tulee rattasteltua enemmän tai vähemmän, siihen vielä raskaamman laatuinen työ, koirien kanssa touhottaminen ja tallihommat päälle niin ei tarvitse edes haaveilla muista harrastuksista. Mutta ei se mitään, eläinten kanssa touhuaminen onkin parhaimpia hetkiä  :smitten:

Hienoa Elämänilo, että olet äitisi tukena!  :smitten:

Minä en ole pitkään aikaan liikkunut kunnolla, mutta tänään käytiin sitten yhden luokkakaverin kanssa ensin luistelemassa puoli tuntia ja sitten uimassa tunti.. Nyt on vähän vilustunut olo.. :crazy2:

Eilen vetelin suksilla 29km, olipas luistava ja ihana keli. Luistelutyylillä menin, tänään perinteistä 17km. Oli jo pakkasempi ja sitkaampi, mutta niiiiin kaunista. Hiihto on aina myös visuaalinen kokemus. En ikinä mene niin "rapakurkussa", ettenkö ehdi katselemaan maisemia tai kuuntelemaan välillä, kuinka tiasrukka yrittää jo kevättä sirkuttaa. :smitten:
Mie menen omaan tahtiini, kuten sanonta kuuluu, ei se tapa se matka, vaan vauhti.  ;)

En tosiaankaan voi kehua liikkumisellani,
mutta tänään oli tanssiharkat ja sen päälle kävin uimassa 500 metriä,
yleensäkin joka sunnuntai. Yritän pitemmästikin uida, mutta oikeaa jalkaa
aina alkaa vetämään suoni. Huono tekniikka kai...

Minäkin odotan, että pääsisi hiihtämään.

Juu, kilometritaulukko riippuu siivouskomeron ovessa  :D
Viime talvena hiihdin oman unelmani ja ennätykseni 1001km. Olin vapaalla helmi-,maalis- ja huhtikuun ja panostin hiihtämiseen. Tänä vuonna en noihin lukemiin tule pääsemään, enkä ota liikoja paineita, hiihdän mitä ennätän. Tuollaiseen 500km:n olisin tänä vuonna ihan tyytyväinen. Tänä talvena on mittarissa noin 180km tähän mennessä. Kävin muuten perjantaina ystäväni kanssa vesijuoksemassa uimahallissa. Olipas yllättävän rankkaa puuhaa...Sinähän Elämänilo muistaakseni olet käynyt ainakin vesijumpassa, vai kuin?
Tuo retkiluistelu olisi tosi ihanaa, täällä ei ainakaan vielä ole sellaista rataa, mutta sen korvaa kyllä keväällä avattavat aivan hyper upeat jääladut Pyhäselällä, kymmeniä kilometrejä ja tietty nuotiopaikkoja saarissa.  :smitten:

Sinulla on Magnesiumin puutos. :)

Kiitos huolenpidosta! :smitten:
Mutta otan kyllä kaksikin magnesiumtabelittia iltoisin.
Uskon, että johtuu nilkastani, joka ei koskaan ole oikein kunnolla asettunut pahojen nyrjähtämisien vuoksi. Tilaan kirogpraktikolta ajan.

Pakkasta -35 astetta. Jähmettyy. Kaikki toiminta jähmettyy ja kun pitää vain, niin on pää kipeä kaikilla, väsymystä ja kireyttä.

En mene mielelläni ulos lenkille, ei kukaan ympärillänikään. Mutta...aivot työskentelevät sitäkin ahkerammin.

Siis pelkkää aivojumppaa! Nälkä se siitäkin tulee! ;D

Tulee vilunväreet, kun lukee, kuinka kylmää teillä on. :buck2:
Tänään Wienissä sataa hiukan, mutta lämmintä sentään
tuollainen 8-10 C. :)

Toivottavasti kevät aurinko alkaa paistamaan pian teille. :)

Lähden lounaalla salille ja illalla yogaan. :)

Tänään vuorossa parin kilsan kävelylenkki lämmittelyksi, sitten vatsalihaksia ja käden ojentajia niin paljon kuin sielu sietää. Kohta oon kesäkunnossa.  8)

Voih, minä olen vielä kankea kuin pakkasherra, vaikka tanssin pari kertaa viikossa. Eilen kävin kävelylenkillä, nyt olisi pitänyt päästä uimaan, mutta tuli muuta, henkistä jumppaa taas.  ;D

Kyllä on ollut kivaa hiihdellä, eilen vapaalla tyylillä 20km, tänään perinteistä 15km. Ja tänään oli aivan syötävän kaunista, oli niin paksut kerrokset lunta puissa ja aurinko kellotti sinisellä taivaalla, kun pääsin lähtemään. Ehdin sitten nähdä vielä ison kultapallon, kun se juuri oli painumasaa horisontin taakse.
Eilen sain lenkilläni aivan vierestä ihastella Tilheä puussa, kun se hotki jäätyneitä kurttuisia ja aika mustia pihlajan marjoja suuhunsa. Liekö saanut niistä käyneistä marjoista niin paljon rohkaisua, ettei minuakaan pelännyt ollenkaan.  ;D
Miun kyllä tarttee hommata digikamera noille retkilleni, kun siellä aina ois vaikka mitä mukavaa kuvattavaa...

Sehän se vasta mukavaa saalistusta onkin  :D

Minulla on reidet aivan tönkkökipeät eilisistä kyykkäyksistä   :crazy2:
Tein muutaman liikuntahaasteen lapselleni, jääden kaikissa lajeissa kakkoseksi  :laugh: (Lajivoitoista sai suklaasiivun F.sinisestä  ;)

huhuu, alkaa suurimmalla osalla olla jo hiihtolomat taaksejäänyttä elämää tänä talvena. Kuinkas mono vippasi lomalla? Vai vippasiko kenties retkiluistin, tai painoitko olan takaa salilla? Kutsuiko rinne tahi kylpylä?

No, mie ylläri ylläri hiihtelin innokkaasti, joten mono  vippas miulla. Uimassakin kävin ja ihana oli tuolla poreissa kipeytyneitä pohkeita liotellakin.
Pisin lenkki lomalla oli 43km ja kyllä maittoi sillä reissulla kultani repussa kulkenut kaakao ja eväspalaset. Eväistä huolimatta nälkä oli aivan kiljuva, kun kotia päästiin.
Yhtenä päivänä en hiihdellyt ollenkaan, enkä mitään muutakaan, vaan kävin naisellisesti shoppailemassa ja tutustumassa yhteen suht uuteen kahvilaan täällä Joensuussa. Se on tuossa taitokorttelissa oleva käsityökahvila. Oiii miten ihanan romanttisesti sisustettu. Kiva paikka muutenkin koko taitokortteli. :)

Meidän koulu ei taida tuntea muita lomia kuin joulu- ja kesäloman.. >:(

No mutta onneks nyt on ollut vähän rauhallisempi tahti. Itse asiassa toissapäivänä kävin salilla piiitkästä aikaa, poljin yhtä masiinaa ensin 35min, sitten kävin kaikki päälihasryhmät läpi kevyehköillä painoilla (3 kertaa 20 toistoa)..

Ihmettelen että mikään paikka ei tullut kipeeksi, taisi olla liian löysä treeni..  ;D

Eilen kävin sitten 40min kävelyllä, tanssin puolisen tuntia peilin edessä hyvän musan tahtiin (hauskaa ja tehokasta urheilua, saa käyttää luovuutta!  ;)) ja tein 100 vatsalihasliikettä..

Nyt kun on mies poissa niin aioin panostaa kuntooni ja ulkonäkööni.  :D

Mä kävin tänään sekä aamulla että iltapäivällä tunnin kävelylenkillä. Kerrassaan mahtavat ilmat olleet!  :)

Hih, tulipas kokeiltua Uuspaavalniemen lajia tänään....Yllättävän vaikea laji tuo curling! Koulun liikuntatunti käytettiin siihen, olipa mukavaa.
Kotiuduttuani napattiin armaani kanssa sukset ja käytiin ihanassa aurinkoisessa ilmassa hiihtelemässä 20km, oli tosi hyvä luisto.
Ja sinne todellakin jäi taas kaikki pipon kiristykset, kaaduin nimittäin niin makeasti, että sapetti ja noiduin kuuluvalla äänellä :D
Siitäpä se sitten hymyksi muuttuikin ;)
Taitaa kohta hiihtokelit loppua täälläkin, toivotaan nyt, että tulisi edes yöpakkasia, niin se jatkaisi kelejä. Ois niin kiva. :angel:

Kylläpä makiasti nukutti tuolla etelän saarella, kun käveltiin kilometritolkulla joka päivä.
Uinkin altaassa väliin parikin kertaa päivässä, vaikka en niitä metrejä kyllä mittaillut. Paljon aurinkoa ja suolaista merta...

Terveellistä elämää!

;)....

Näin kevätauringon pikkuhiljaa alkaessa paistaa ajattelin aloittaa
kunnianhimoisen harjoitusohjelman, jotta kesän tullessa kroppa olisi
superkunnossa. Yksin on tosin hieman tylsä harjoitella, joten eiköhän
aloiteta porukalla uusi elämä!

Otetaan vaikka aluksi hieman varovaisemmin, vai mitä sanot? Ja sitten eikun
mukaan vain!

Skrollaa tätä sivua alaspäin...
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
... JAA SIITTEEN TAAKAAISIIN YYLÖÖS.

Oikein hyvä.

Eiköhän tämä riitä tältä päivältä.

Ja muistakaa sitten verrytellä lopuksi, muuten on huomenna paikat kipeinä.
........ :2funny:  :smitten:....tässäkin " se helminauhateema" pienestä se lähtee..... ;)    JA lisäharjoituksena klikkaa kuvia,,,,  

Tunnen jonkin verran, en kovin paljon.

Elämänilo, mikset käy missään kuntokeskuksessa? Jyväskylässähän on hyviä paikkoja.

OK.

Itse kävin tänä aamuna lenkillä. Oli ihanaa! Nyt näkyy että kevät tuli -löysin jopa kaksi elävää leppäkerttua! Maaliskuussa!!!

Taidan ottaa tuon sunnuntain aamulenkin tavaksi.  :)

.... :D eli mie lähden nyt pyöräileen tuonne järven rantamille - tai mikään järvi ...isohko lampi vaan ihan on kesäpaikka ja kämpinkialuekin... on vain vielä talvirenkaat minun ratsullani...ei haittaa :)..tällaista liikuntaa täällä...rappujen ylös alas kulkemisen lisäksi...niin ja koirankanssa kävelyt..niissä ei enää hiki tule...on aloitettava taasen noiden sauvojen ulkoilutus- ihan tosissaan... :2funny:

tuota sauvojen ulkoilutusta mie en oo oikein koskaan ymmärtänyt??? siis miksi on ihmisiä jotka veltosti raahaavat suks sauvoja perässä ja sanovat sitten käyneensä sauvoja ja tietty itteens ulkoiluttamas...mut luottaa siihen sielunsiskoseni et siulla on oikee taktiikka hommaa  ;)...ja ajelehan sillä pyörällä varovasti ettei jää keijukaiset alle ja pysyy pyörä polulla ettei tuu avantouinti reissu...sekin kuulemma terveellistä liikuntaa tosin... :) :)

,,,höh  :o ei tietenkään v e l t o s t i kun reippaasti askeltaen ja oikeaoppisesti käsi ja jalkavoimia käyttäen.... :smitten:  :-* jee ja kerron kyllä mitä reissulla havaitsin...niillä main ennenkin nähty... ;)

Edit: Mitä Pilates on?
http://www.puistoklinikka.fi/pilates-studio.php?selectedId=11&pageName=Mit%C3%A4%20Pilates%20on

Hei,

Haluaisin korjata käsityksenne pilateksesta, ei se ole sellaista pelkkää venyttelyä ja varsinkaan sisäisten lihasten venyttelyä, vaan vahvistamista.

Pilateksen idea on kehittää sisäiset lihakset ihmiselle yhtä hyvään kuntoon, kuin luonnossakin eläessä, eli hakisimme kaiken voiman sisäisistä vatsalihaksista.

Pilatekseen kuuluu venyttely kyllä osana harjoitusta, mutta määrittelemällä sen vain venytykseksi ei tule kyllä totuuden mukaista kuvaa lajista.


Sitten itse aiheeseen, harrastan joka paikkaan pyöräillessä n.30min pyöräilyä joka päivä, kolme vuotta pilatesta takana ja kolmas vuosi itämaisessa tanssissakin alkaa.

Käyn satunnaisesti kävelylenkeillä ja joskus tulee juostuakin.

Tadaa  :D
Tänään polkastaan syksy käyntiin ja kesän sairastelun aikana kerätty löysä vatsanahka saa kyytiä  8)
ITÄMAISEN TANSSIN KURSSIT ALKAA!!!!! Jeee....  :smitten: :smitten: :smitten:
Ensi viikolla kalenteriin ilmestyy myös rivitanssi  :smitten:

Hauska sattuma Elämänilo, minäkin olin ensimmäisellä Pilates-tunnilla juuri tänään! :) En kuitenkaan valitettavasti samalla kuin sinä, koska asustamme eri paikkakunnilla.

Minä en kokenut tuntia erityisen rankkana, mutta olenkin harrastanut aiemmin voimajoogaa ja syvähengitystekniikka oli jo ennestään tuttu. Voi myös olla, että tuntien "tehot" riippuvat paljon myös ohjaajan valitsemista liikkeistä. Tosin joogan säännöllisestä harrastamisesta on itselläni jo kulunut hieman aikaa, niin että uskon huomenna kyllä tuntuvan lihaksissa että jotain on tehty... :uglystupid2:

Ihan hyvä joogan korvike tuo Pilates taitaa olla, joskaan se ei ainakaan yhden tunnin perusteella sitä vielä omalla asteikollani päihittänyt. :)

Mutta tänään koko porukka ylös ja ulos kauniiseen auringonpaisteeseen  :D
Kävin aamusta ulkona koiran kanssa ja sain saaliiksi ison kasan kanttarelleja  :angel: ja poskille kivan punan, reisiin hyvän olon (venyttelyjen jälkeen) ja keuhkot täyteen raitista ilmaa! Olisin viipynyt pidempää, mutta tuo tankkaus on toisinaan pakolista kehollekkin ja nyt on tauon paikka  :)
Seuraavaks nenä kii koulukirjaan ja ennen päivällistä vielä pihalle hetkeks... sytyttäisikö muutaman kynttilän iltaan tummuvaan...?  :angel:

Mites Elämänilo, vieläkö käyt pilateksessa? Entä onko muita harrastajia? Meillä ovat tunnit tässä ykköstasolla pikkuhiljaa rankentuneet ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja, miten tehdä liikkeet vielä tehokkaammin. Kyllä nyt ainakin eilinen tuntuu jo lihaksissa! Joogan perään silti vielä haikailen, ehkäpä löytyy jossain vaiheessa aikatauluun sopiva sellainenkin.

Kävin sauvakävelyllä :)

Olen tämän syksyn aikana - alkanut fyysisen kuntoilun oikein uudella sykkeellä -  ajatuksella " terve sielu terveessä ruumiissa - ainakin niin terveessä kuin mahdollista"  :D    olikin tässä välillä  viiden vuoden  paussi ( olihan näitä hyviä syitä, opinnot, etc.etc. ::)  ) - no, kyllähän minä ulkoilutin koiraa, pyöräilin kesät ja talvet .... :D

Vaan nyt  aloin uudellen uida, käydä salilla, venytellä, vesijumpata/vesijuosta , ja Metsätontun "koirataivaaseen" menon jälkeen on aamukävelyt vaihtunut reippaiksi sauvakävelylenkeiksi  . Ja nyt yritän ainakin muistaa että pidän oikein kirjaa   ... enkä ole  suostunut lannistumaan VAIKKA välillä on tullut viikonkin paussi - eikun uudestaan menoksi ... näin on säilynyt liikunnan ilo ...  :-*

Siispä tänään 15.11.2007

- vesijumpaa/juoksua kolme varttia + lämmitelyt ja venytykset
http://www.tp.spt.fi/~tuankork/verkkolehti/vesi2.jpg
http://spanews.naantalispa.fi/sivu.php?jid=114&lehti_id=16

- kuntosalilla komevarttia + lämmitelyt ja venytykset
http://www.peurunka.fi/upload/pics/teemakuvat/kuva_kuntosali7508.jpg

- pyöräilyä/hyötyliikuntana 6km.

Hyvä mie taaviisuinen  :smitten:

 . . . . .   :D sauvakävelyä seitsemän kilometriä noin suunnilleen  :-*  - ja monemoista hyötyliikuntaa - vaikka rappusten nousua ....  :smitten:

hyötyliikuntaa tulee harrastettua. haluaisin kokeilla vesijuoksua joskus.vois olla ihan jees

Nonnih ~tiistaina olin punttiksella  tunnin mittainen ohjattu circle  ja venytykset päälle :-*

Eilen en tehnyt mittään - :buck2:

Tänään hyötypyöräilyä (mulla on talvirenkaat nastoilla) 4km. ohjattua vesijuoksua/jumppaa (musiikin tahdissa )kolme varttia  , punttisalia kolme varttia  ja reilusti venyttelyä...  :smitten:

Dodiin  :D ... nyt sitten viimein tahdonvoima riitti tähän että:

Aamulla suoraan sängystä, no veskissä tietty voi käydä ;D , ylös ulos ja lenkille - ilman mitään syomistä tai juomista, no vettä kaiketi voi ottaa - vaan ajatus on se ettei herätellä niitä hhhiilihhydraatteja eli tuttavallisesti hiilareita - vaan annetaan rasvan palaa - näin ainaskin olen antanut itseni ymmärtää tän asian - ja palaa nyt sitten mitä tahtojansa .- NIIN kyllä lähtee päivä käyntiin - kun puolisen tuntia rapsakkaasti pistelee töppöstä toisen eteen - ja hengitys on ja ydin - että kun hengittelee syvään sisään ja piitkään ulos NIIN johan lähtee kuonat liikkeelle - ja aineenvaihdunta kanssa. Ja aha miten hyvältä maistuu kahvi ...  no ensin pienet venyttelyt ja ah. .... että aamusta heti ennen syömistä tai juomista puoli tuntia liikuntaa - raittiissa ilmassa  :)

Minulla on ilmiselvästi perin fyysinen vaihe meneillänsä - ihanaa  :D  :-*  :angel:

taaviisuinen  8)

Tässä viestissä on mun tämän hetken kiinnostukseni A&O - eli kokonaisvaltainen tasapaino  ???  eli tämä meidän fyysinen ruumishan on henkemme Pyhä Temppeli ja koti ja muutamana viime vuonna oli tämä oma temppelini päässyt jonkin verran rapistumaan - sen verran että perustusten peruskorjauksesta oli  aloitettava - sitten ilmastointi, vesi ja viemäröinti putkistojen puhdistus ja uudistaminen  ja mahdollistettava energian vapaa ja ajanmukainen  kulku ja varastointi   - no ihan ekaksi aloitin rakenteista ja rajoista sekä henkisistä että fyysisistä - ihan solutasolle asti - no ihan dna-koodistoon asti ( jota remonttia olen tehnyt pääsääntöisesti uniajalla  ;) , ja jonkinverran päivätietoisuuden aikana  :o)  ALOITIN loppukesästä ( kaikki alkoi siitä kun lopetintupakoinnin - siitä se lähti) ja askel askeleelta tässä mennään - vaikutuksia voi lukea " vähän joka topicilta" niin iso ja kokonaisvaltainen ja kokemuksellinen ja olemuksellinen - sekä henkisesti että fyysisesti SEKÄ ajassa ETTÄ ikuisuudessa  ;) tämä juttu mulle on - JA TÄMÄ VIELÄ :
TUHATVARMA olen siitä ettei tällaista " remonttia voi  alkaa" ja siinä onnistua ja edetä ELLEI ole sen aika ELI kun on maailmankaikkeuden tuki takana niin just fine - ja on tälle  ihan varmasti astrologinen selityskin ELI ajanlaatu on juuri oikea  :smitten:
taaviisunen



M A A N A N T A I
Sauvakävelyä.vesijumpaa ja vesijuoksua

T I I S T A I
Kävelyä , kuntosalilla lihasjumppaa ja venyttelyä

K E S K I V I I K K O
Sauvakävelyä, " perinteistä kävelyä"

T O R S T A I
Vesijumppaa, vesijuoksia, uintia, kuntosalilla lihasjumpaa ja venyttelyä

P E R J A N T A I
Perinteistä kävelyä - eli ilman sauvoja reipasta lenkkeilyä....  :smitten:

http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu2
http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/
http://www.sodexho.fi/fi-FI/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu1/


http://www.kasnas.com/media/aloituskuvat/tyky.jpg

http://www.psorila.fi/terveysliikunta.htm

Edellisenä lauantaina . lastenlasten kanssa  ~vaikkei ihan  yhtä paljossa lumessa -vaan hauskaa oli ja naurulihakset ympäri kehoa sai liikuntaa  :2funny: eli
http://users.tkk.fi/~ptmannon/partio/talvi99/maenlaskua1.html

Sunnuntaina pientä hyötyliikuntaa eli rappuja ylös ja alas ~mieltä liikutti joulupuuhat ~joulukorttien valmistus lapsosten kanssa http://www.kolumbus.fi/iina.honkala/suomi/kortit.htm  :smitten:

Maanantaina , elikkäs eilennä - pyöräilyä viiden kilometrin verran, vesijummppaa venytyksineen ~ah miten iiihanaa olla vedessä JA   ja olikin tosi tehokas kolmevarttinen  -  ja vielä  lopuksi 15 minsaa reipasta uintia ... http://koti.mbnet.fi/gaia/15v_3.jpg

Tänään tiistaina aamulla varhain viiden kilsan sauvakävelylenkki ja tunti lumitöitä .... http://www.leuku.fi/_LEUKUKUVAT/screenimages/leuku_mp_0073.jpg  ;)

taaviisuinen toivottaa hyvää ja iloista tiistaita miten ja missä nyt kukakin sitä viettää ~ JA PS . ;)

http://www.vaasalaisia.info/puffit/photos/183.jpg  :smitten:

Eilen tein viittä erilaista vatsalihasliikettä, kaikkia kolme sarjaa ja noin 15 toistoa yhdessä sarjassa.. Sitten tein vielä Sippoin meridiaani-venytys-sarjan  :)

Tänään käytiin aamulla heti heräämisen jälkeen 40min kävelyllä.. Ei tainnut kyllä olla ihan mun juttu toi suoraan sängystä lenkille.. :P Tänään ehkä vielä poljen crosstrainerilla..  :)

Mitenkähän tosiaan tulisi itselle liikuntakuria?!

Olen kerran viikossa käynyt joogaamassa ja iltoisin lenkilläkin. Menneenä viikolla oli monetkin tanssiharkat, kun oltiin yksissä pikkujouluissa esiintymässä.

Mutta nyt kun opisto on lomalla ja muuta 'käskyllistä' ei ole tiedossa, niin saapas nähdä. Vaikka kyllähän se siivoaminenkin lasketaan monissa taulukoissa mukaan ainakin silloin kun ramppaa portaita ylös alas.  ;D

Haloo Tigrinum  :smitten:  .... arvaas kuka täällä ;) .... sitä vain tulin sanomaan ETTÄ :

Kerro ihmeessä lisää tuosta Sippoin meridiaani-venytys-sarjan  :)
 alkoi kovin kiinnostamaan , että millaisia venytyksiä eli liikkeitä  ja mistä löytyy opastusta , ja mikä on "ydin eli idea" hengitys vai ???

Ja hiphiphurraa  sulle  aamulenkillesuoraansängystä johdosta  :D - olen tän sysssyn aikana päässyt jyvälle siitä mistä on kyse ETTÄ lähtee lenkille heti - laittaa aineenvaihdunnan  reippaasti vireille ja rasva alkaa palaa  :)  ja hyvin herää -  itse teen niin että illalla laitan jo "kaiken valmiiksi" että  voi aamulla suurinpiirtein suorilta ilman miettimistä sujahtaa ulos.

Taaviisuinen :-* ja kannustusjoukot

 http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/  (http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/)

Tuolta löydät kuvien kanssa;
Sippoin® venytykset oikeassa terveyttä tukevassa järjestyksessä.

   1. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus
   2. Sippoin® syysvenytys
   3. Sippoin® talvivenytys
   4. Sippoin® kevätvenytys
   5. Sippoin® kesävenytys
   6. Sippoin® tulivenytys
   7. Sippoin® maavenytys
   8. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus

Tuolla sivulla puhutaan, että pitää tehdä se Vital Form liikesarja ennen nuita venytyksiä (lueskelin siitä vähän ja se kestää about puoli tuntia).. Noh, itse olen tehnyt näitä venytyksiä jo viisi vuotta ja hengissä ollaan enkä ole revennyt tai revähtänyt mihinkään suuntaan vaikka en koko Vital Formista ole tiennytkään.. :P

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. ;D Olen vain vähän laiska!
Kannattaa tehdä nuo liikkeet illalla, että lihakset on jo hereillä ja vetreät ja pieni alkuhölskyttely on kyllä paikallaan että ei ihan kylmiltään venyttele..

Tulee tosi hyvä olo noista venytyksistä, vaikka alkuun voivat tuntua vaikeilta, jos ei ole hyvässä venytyskunnossa! Mutta jo muutaman päivän päästä ne alkavat mennä kuin itsestään.. Ja jos johonkin asentoon ei pääse tai tuntuu kipua, niin tekee sen asennon juuri niin pitkälle kuin hyvältä tuntuu..  :)

Hengitys on tärkeää kuten Aaviisu arvelitkin, eli syvään sisään, tauko, syvään ulos, tauko.. Nämä venytykset pistävät energiat virtaamaan, parantavat fyysistä ja henkistä puolta yhtä lailla..  :)

Heips Esmiralda  :-*  :angel:

Tuosta liikuntakurista  - hmm. tekee sen mikä hyvältä tuntuu , tiedäthän sinä mitä tulee kun vääntää väkisin - toisaalta , tässä yksi esimerkki eli mitä itse tein.
Minulle kun kävi niin että tahdoin tasapainottaa ja rytmittää liikuntaharrastukseni, myös niin että muistan sen erittäin tärkeän levon ja  venytykset eli lihashuollon. Myös niin että hyötyliikunta tulee huomioitua. JA:
     soitin oman kotipaikkani liikuntatoimistoon jonne sovin tapaamisajan erityisliikunnanohjaajan kanssa. Omana toiveenani oli laatia viikottainen liikunta kalenteri - joka päivälle.

Nooh aloitimme tästä http://www.nutriciababy.fi/ruokatietoa/fi_FI/liikuntapiirakka/ jonka avulla tarkastelimme mitä ja missä määrin ja milloin liikun - eli ensin tasapainotimme tuon liikuntapiirakan kanssa - ja sitten täytimme viikkokalenterin. Ja minä kun olen nyt ihan hurahtanut tähän liikuntaan NIIN kyllä sujuu - ja hyvältä tuntuu kun on kaikki tasapainossa.  :smitten:  :smitten:  :smitten:

Taaviisuinen

ja peeäs tosi monipuolistahan tuo sinun liikunta on ja lepoakin tarvitaan ja klikkaa kuvaa  ;)

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska  :2funny:  ;) palataan  :smitten:

Tähän varmasti hurmaantuu ihan kokonansa ja kaikkinensa - kuulostaa tooosii hyvältä  :smitten:  :smitten:

Ja tämä vital form :  http://www.sippoin.net/content/view/36/61/lang,fi/

pöörrrfekt  :D

Kyllä kyllä! Hurmaantuu ihan takuulla!  ;)


Ollos hyvä - Olen nopea kuin salama, vaikkakin laiska kuin laiskiainen!  :laugh:
Tuleepa huonoa läppää..
Menen polkemaan crosstrainerilla..

Palataan.  :coolsmiley:

Ihan hyvää läppää ja MIE meen ja syön yhen c r o i s s a n t i n  :2funny:

...Tigrinum - ootko kokeillut kuurunpiiloa - siis itsesi kanssa  ;D
tai villakoirakisat - että jos löydät edes yhden villakoiran( pöllysellaisen  ::) ) alle minuutissa olet ehdoton voittaja - ja saat palkinnoksi viedä naapurin koiran ulos  :o

Ja jos löydät kaksi tai useamman villakoiran ja ytimenkin - niin voit järjestää koirasirkuksen - eli laitat vain föönin puhaltamaan ja villakoirat laukkaa ympäri ja ämpäri ja siinähän sinulla riittää katsomista .... vai  :crazy2:  :buck2:   nooh  :coolsmiley: ainakin yritin  :smitten:

Hyvä yritys juu.. :laugh: :D

Mutta sain itsestäni irti äsken sen verran että poljin crosstrainerilla 100 kaloria pois..


Ei sitä nyt aina tarvii leikkiä mitään kauheeta atleetikkoa..... :buck2:
Kuitenkin oon sisimmältäni runosielu ja sohvaperuna.. ::)
Johan mä kerran kävelin noi rappusetkin alas ja ylös..
Huomenna sitten yritetään uudelleen, jos jaksaisi paremmilla unilla paremmin.  :)

Voihan sitä tilata vaikka unen jossa hyppelehtii "unten kultaniityillä"  ;)


 :smitten: taaviisunen

Kyllähän minä kuvia klikkaan, mutta en ala enää tuollain pomppimaan!

Minun pomput on pompittu. Tuskin enää polkalle jaksan. Ehkä yhden puoliskon!  ;D

Mä meen tänään mun kauris-ystävän kanssa kävelylle!

Kauriit on ihania.  :smitten:
Ne muistaa aina yksinäistä ja on tukena, sillon kun muut menee menojaan....

Halaus Viisuselle!  :smitten:

Ja minäkin tiedän kauriin huomaavaisuuden!

Kiitos JA miekin tiedän  ihan vissistä kokemuksesta Kauriin huomaavaisuudesta paljon  :smitten:

1h sauvakävelylenkki

mie kävin maanantaiseen tapaani step-pumpissa ja se on kyllä super ihkua, lähes yhtä hyvä olo tulee, kuin kunnon hiihtolenkin jälkeen.
Hiki lentää, ja töminä on melkoinen, kun naislauma tallaa steppilaudalle :D
Siinä on kyllä jotain erikoisen mukavaa. Ensin n. 20min tallataan laudalle ja sitten otetaan painot kehiin ja aletaan tehdä lihaskuntoa.
Aika kiva tapa aloittaa viikko.

Sunnuntaina käytiin poikakaverin kanssa reippaalla tunnin kävelylenkillä..

Eilen nostelin, kääntelin, vääntelin ja pitelin pystyssä 45-120kg mummoja ja pappoja ja kävelin edes takaisin kahta pitkää käytävää kovalla kiireellä 8h.. Heh, no on siellä väliin rauhallistakin.. Mutta tuo työnteko on kyllä aikamoista hyötyliikuntaa. Aina siellä tulee kuuma ja hiki, näin talvellakin..

Tänään en sitten vielä tiedäkkään mitä teen, mutta kyllä sitä jotain tulee tehtyä..

Hm. Hengitän . . . sitäkin tänään vähän pinnallisesti.  :-\

Oletteko huomanneet että on jotenkin tosi rankkaa kun on fyysinen osuus biorytmissa pohjalla?

Ensinnäkin minä, aamuvirkku ihminen olen nukkunut jo parina päivänä tässä yli kymmeneen.. Ja eilen jaksoin polkea tuota kuntolaitetta vain 15 min ja olin ihan rikki..

Tärkeetä on kuunnella kehoaan, nimittäin jos ei oikeasti jaksa, niin väkisin tekeminen voi olla enemmän haitallista kuin hyödyllistä.... << laiskan selitys..  :2funny:

Hiiohei tässäpä tän päivän liikuntaa  ;D  ;)  :smitten:

Kävelimme mieheni kanssa 2h ihanassa pakkaskelissä ja auringon paisteessa Pyhäselän jäällä (iso järvi täällä päin, johon Pielisjoki laskee).
Oli aivan upeaa. Nyt on niin vähän lunta, että oli hyvä kävellä. Olisi ollut ihana luistellakin, kuten monet monet tekivät siellä...Siis kertakaikkiaan tuntui ihan sydämessä asti...Kimmeltävä ohut lumikerros jäänpäällä ja kirkkaan sininen taivas... :-* :smitten:

Selailin näitä tässä ennen nukkumaanmenoa ja tuli jotenkin nolo-olo omasta hmmm... sanotaanko nätisti, että rentoudestani.
Eilenkään en tehnyt juuri mitään liikunnallista ja tänään saldo oli aamullinen pikku jaloittelu koirulin kanssa.  :-[

Jeps, mutta se muuttuu nyt, jos vain keho antaa myöten  :knuppel2:
Aloitin oitis pakaraharjoitukset tässä istuskellessani  ::)

Esimerkillistä! :2funny:

Minusta tämä ketju tsemppaa mukavasti muistelemaan niitä liikunnan hyviä puolia. Itse kuulun niihin, jotka aikanaan inhosivat koululiikuntaa, koska valinnan vapautta saati yksilölajeja ei ollut nimeksikään. En koskaan pitänyt esim. hiihtokilpailuista ja liikuntatunnillakin sain opettajalta noottia, kun jäin odottelemaan hitaampia kavereita. Sen sijaan hiihdin kyllä vapaa-ajalla ihan oma-aloitteisesti, koska lumisessa metsässä oli niin kaunista ja rauhallista hiihdellä yksinään, ilman veren makua suussa.

Tänä vuonna pääsen ilokseni aloittamaan Pilateksen lisäksi pitkän tauon jälkeen myös joogan, jota odotan innolla! :smitten:

Niin, ja ettei kukaan liikunnalliseksi luulisi, niin itse en omista edes koiraa...kissan kanssa on niin mukava hautautua sinne sohvan uumeniin. ::)

tänään kansalaisopiston hikijumppaan :coolsmiley:

Onnenpäivät, eilen ja tänään pääsin peräti hiihtämään....
Eilen meni aikaa voidellessa ensiksi sukset kummallekin, se käy jo liikunnasta, kun hikipäässä hinkkaa suksenpohjia kiiltäväksi. Sitten päästiin ladulle illalla ja nyt juuri tultiin hiihtolenkiltä. Yritettiin aloittaa ihan leppoisasti. Keli oli aika upottava ja raskas molempina päivinä, joten hiki lensi kummasti. Kumpanakin päivänä 10km...Olen tyytyväinen. Tänään kaaduin niin monta kertaa, että  :D Oli niin upottavaa, ettei tasapaino pitänyt. Mutta eipä se haittaa. Toivottavasti ei näin lauhana jatku ilma, keskeytyy vielä tämä hiihtelyhomma. Mutta rakastan metsässä hiihtelyä :-* :-* :-*

Pitääpä tulla mukaan, ettei nyt aivan yksin Elämänilo täällä sporttaile.

Jo parina maanantaina on sattunut sellainen tosihieno potkurikeli täällä. Kun menen joogaamaan, niin tulee samalla potkittuakin mennen tullen 10 km. Ihan hyvä.

Ja nyt paistoi minulla komea lamppukin otsalla. Oli siinä mahtavaa porhaltaa.

Joogagin on hyvää liikuntoa, enemmän kylläkin venytystä. Kyllä siinä monet rupsut välillä pääsee siellä sun täällä, kun ähellämme jalkojamme mutkille. Ja naurutkin siinä pääsee. Mutta kun ottaa mitä pystyy ja huumorilla, niin mukavaa siellä on!

Siis joogaa ja potkuttelua ainakin maanantaisin.  :smitten:

Siis eilen kuutamokävely ja tänään ihan puhdasta aivojumppaa...olin espanjankielen tunnilla.  :smitten:

Haah, minäkin voin nyt osallistua tähän  ;D
Olin tänään tunnin reippaalla lenkillä ja vauhdin pidin sellaisena, että pikku hiki oli kokoajan ja ylämäkiä aina väliin, "nostamaan pulssia".
Vettä alkoi sataa puolessa välissä ja jäätävät vesipisarat raikasti oloa.
Sitten olikin kotona vaatteet yltä ja alta märät.

Yllättävää tässä lenkkeilyssä on ollut se, miten moneen "lihakseen" pelkkä reipas kävely vaikuttaa. Jos vain pitää kroppansa rentona ja antaa liikkua...  :coolsmiley:

Tämän päivän saldo: tein lumiukon. Muuten on mennyt yhdellä kuntosalikerralla viikossa. Tässä on parantamisen varaa  :) .

Olipa ihana liikuntajuttu Mondolla!

Kyllähän minäkin pyrin joka päivä tekemään kävelylenkin tuonne metsäpolulleni, noin 7 kilometriä. Kun ei lumikaan ole haitaksi siellä ollut! Samalla vien metsän eläimille jotakin ruokaa.

Tämä on jo ihme, luonnon ojentamana!

Jo neljäs maanantai perätysten, että voin kulkea joogamatkani potkukelkalla.
Siinä potkiessa venyy nuo tietyt kintereet ja on helppo lämpimänä aloittaa jooga.
Olen niin iloinen!!!  :D

 ;D

No ainakin tietää, että jumppa tehoaa, kun on kerran paikat tulleet kipeäksi...

Mie olen päässyt taas hiihtelemään ihan kunnolla ja on niiiiiiin ihanaaa.
Huomenna menen pumppiin, että tulee sitten tuota lihaskuntoakin välillä.
Tälläviikolla on mahdollista saada 100km viikon saldoksi, ellei ilmat mene ihan pipariksi tai sairaus yllätä.

Esmiraldan kelkkailut ja jooga kuulostaa mahtavalta. Ois kiva potkutella, vaan ei ole potkuria. Eikä Joensuussa kelkalla minnekään pääsekään. Tuolla opiskelupaikkakunnalla varmaan pääsisi, mutta en tiedä viitsikiö hommata kelkkaa väliaikaisen asumisen vuoksi  ::)

Onhan se voinut jo käydä aiemminkin ilmi, mutta en muista, niin kysyn uudestaan. Miten pitkään Elämänilo olet Pilatesta harrastanut?
Lisäksi huomasin, että soijalesitiiniä vatsalle? Miten se siihen auttaa? Syön itsekin soijalesitiiniä jatkuvasti, niin ois kiva tietää...

No voi sinuakin!

Minun flunssani on nyt ysköksinä, siinä vaiheessa, mutta pää vielä humisee. Yritän huomenna kouluun. Olen hoitanut itseäni Carmolistipoilla, rommihunajalla ja kuusenkärkäsiirapilla. Myös kähinätippoja höyrytän lampussani. Ja nukun!

Kumpiko tokenee enemmin!?

Harmi, en jaksa vieläkään joogaan!

Mutta potkuri voisi yhä luistaa, ainakin on tullut vähän lisää lunta!

on ollut se pyjamapäivä!

wov, näin joogaopettajani vaatekaupassa, osti sellaisen pienen valkoisen nappanahkapuseron. Hän selitti minulle avoimin silmin, että hän juuri oli vetänyt joogassa jotain uutta: Kundaliinijoogaa.

Huh! Pikkuisen värisytti, kun ajattelin sen herkkyyttä, mutta kysyin, jatkaako hän vielä ja sanoi, että oli luvannut muille.

Onkohan tuo liikuntaa? Odotan seuraavaa kertaa...

Hei, tuollaista tein joogassakin!

Minun selälleni on vain kamalaa tuo selällä pyöriminen, kun on notkoselkä, niin sitähän ei saa millään pyöreäksi, joten se tulee jossakin välissä että puuh- lätttt-puuh. Tuo lät on kun notkoselkä tekee laudanpätkän.  :D

Minullakin on notkoselkä, mutta se on kummasti joogaharrastuksen myötä notkistunut ja pyöristäminenkin onnistuu jo paremmin. :) Samoin Pilates on auttanut hyvin ryhdin suoristamiseen ja kropan virheasentojen korjaamiseen muutenkin. Kyllä se siitä! Kun on vuosien kuluessa tiettyyn asentoon tottunut, niin "oikeneminenkin" vaatii aikaa.

Method Putkiston kehittäjä Marja Putkistohan taas kertoo korjanneensa synnynnäisen lonkkavikansa sen avulla, ks. esim. tämä nettihaastattelu (http://spanews.naantalispa.fi/sivu.php?jid=60&lehti_id=9). Löytyykö täältä harrastajia?

Ystäväni, jolla on selkäongelmia, harrastaa kotonaan Putkistoa ja hän on huomannut siitä olevan apua. Ymmärtääkseni Putkiston venytykset voivat olla aika pitkiä?
Venytykset olisivatkin tärkeitä kaikille. Mutta itsellänikin ne jäävät kovin vähäksi, vaikka tiedän niiden hyvää tekeviä vaikutuksia.

Sen sijaan hiihtäminen on taas ollut huipussaan...Tänään hiihdin 36km. Oli ihana ilma, aurinkokin kurkisteli. Oli sen verran raskas lenkki (rankkoja ylämäkiä), että ihan olin poikki lopuksi ja pakarat ja reisilihakset ja pohkeet velliä. :)

Tunti kävelyä iltahämärässä.  :)

'Minä hiihtelen hankia hiljalleen.....
....mutta ihan yksin vain, hitaasti nautiskellen...

Eilen pari tuntia metsässä kävelemässä  :-*

Äsken tunti tosi reipasta kävelyä - että ihan hiki lensi .  :)

Hiki lensi hiihtoladulla aamusella, kun sukset vain lipsuivat  ja tuntui, että hiihto takaperin olisi sujunutkin paremmin  :buck2:  Sitkeänä sissinä sen lenkin kuitenkin lylyä lykin eteenpäin  ;D  Varsinainen  :saturnus: retroilu hiihto  :crazy2:
 

Hyvä Ippuska, minulla oli sama tilanne...

joten lasketaan että tuplasi hiihdimme.  ;)

Täällä oli eilen oikein tosi ihana hiihtokeli ja vieläpä järvenjäällä. Pikkupakkanen ja ei juuri tuullut ja aurinko paistoi. 27km tuli hiihdeltyä...Tänään tulikin viettettyä pyjamapäivää. Tässäpä tunnelmia Pyhäselän jäältä....

Mahtavia talvitunnelmia, selkälokki! On niin eri maisemat täällä etelässä... ::)

Olen hurahtanut afrikkalaiseen tanssiin - oikeastaan jo vuosia sitten  :D Tänä keväänä sain pitkän tauon jälkeen aloitettua rakkaan harrastuksen uudestaan, kun lähellä alettiin pitämään tunteja  :)

Tänään sain taas hikipäässä hyppiä ja heiluttaa koko kroppaa puolentoista tunnin edestä!!! Suosittelen kaikille, jotka haluavat kokeilla jotain rentoa, hauskaa ja oman tason mukaan vaativaakin liikuntaa! Auttaa selkävaivoihin ja saa selkärangan liikkumaan päälaesta varpaisiin asti - tai niin se selkähän loppuu häntäluuhun  ;)

Se on muuten myös erinomainen maadoituskeino  :)


Miikkulainen

Tässä pari afro-linkkiä kiinnostuneille:

http://www.afrotanssi.net/
http://www.wonuwali.net/wonuwali.html

Ihan jokaisessa Suomen kolkassa ei opettajia ole, mutta lyhyempiä tiiviskursseja järjestetään eri puolilla.

Hauskaa se on!

Jaa-a. On tässä tullut pitkästi aamua lorvittuakin jo.

Lähtisikö hangille lenkille, aurinkokin vähän kurkistelee. Ihanat kestohanget joka puolella!  :smitten:

Pääsiäisafrossa tuli tanssittua niin että hiki lensi  :D Uskaltauduin jatkoryhmään - vähän jännitti, että pysynkö vauhdissa mukana, mutta live-rumpalit saivat ihan oman tunnelman aikaan ja siinähän se loppua kohden parani omakin suoritus  ;D

Oi, minun krookukseni tärisevät kylmästä, mutta lumen alla. Nupulla ovat!
Terveisiä joogasta, nyt pystyin melkein kaikki hirveät venytykset tekemään eikä edes pahalta tunnu. Taisi olla vähän helpompi tunti!  ;)

Eläs vähättele, olet varmaankin vain edistynyt! ;) Eikös olekin mukava tunne, kun vähitellen alkaa venyä niihin hieman vaativampiinkin asanoihin. Kummasti se jäykkä suomalainen kroppakin vaan vetreytyy, kun treenaa!

Olen tässä huomannut, että Pilateksesta on ollut hyötyä joogassa ja päin vastoin. Kuitenkin ihmettelen, että joogatessa ei koskaan tule minkäänlaisia lihaskramppeja kuten joskus Pilateksessa käy (jollei muista juoda tarpeeksi), vaikka joogatunneilla ei edes juoda. Samoin joogan jälkeen loppurentoutuksessa tuntuu aina olevan energiat kivasti "herätetty", kämmenpohjia kuumottaa ja kihelmöi. Tuntuu siis jotenkin luonnollisemmalta liikuntamuodolta se - mutta ihmekös tuo, kun sen juuretkin ovat niin kaukana historiassa.

No juu, ihan varmasti kyse on myös heikoista lihaksista. :) Ehkä Pilateksessa käytetään tietyissä liikkeissä eri lihaksia kuin joogatessa? Lähinnä jaloissa on joskus tuntunut "suonenvetoa" kun on tehty liikkeitä selällään maaten. Ei kuitenkaan joogassa koskaan, vaikka siinäkin on samantyyppisiä liikkeitä. Veikkaisin, että ero voisi osaltaan johtua myös siitä, että joogassa tulee kokonaisvaltaisesti lämmitettyä kroppa paremmin?

Siellä sinä puurrat!

Ja sinun piti lähteä matkoille!  :tickedoff:

Heissan  :D

Mietiskelin tässä, että jos te osaisitte keksiä minulle jonkin uuden liikuntaharrastuksen? Ehdotelkaa mitä vain, mutta mielellään jotain sellaista mielenkiintoista hommailua.  ;)
  Tällä hetkellä harrastelen satunnaisesti ratsastusta. Lenkkeilen päivittäin koiran kanssa, ja iso koira kun tarvitsee ison lenkin, niin sellainen seitsemän kilsaa tulee kun tästä lähtee käppäilemään tuonne isolle tielle ja takaisin. Moottoriurheiluakin harrastelen. Se taitaa nyt kyllä valitettavasti jäädä kun ei enää paikat kestä. Polvet ja selkä menee, luiden murtumisista puhumattakaan. Siksipä ajattelinkin, että sellainen uusi, vähän tyttömäisempi harrastus olisi kiva.  :) Äitikin sais mielenrauhan kun ei tarvis koko ajan miettiä, että millonkohan Peijaksesta soitetaan taas..  :D

Mutta silti, kohta pitäis lähteä radalle näyttämään isoille pojille miten ajetaan! Onnistumisen tunteen kaksinkertaistaa se kun näkee miten niiden naamat venähtää kerta toisensa jälkeen kun "tytöt ei kestä tällaista, tää on liian rankkaa niille" -kommentti todistuu vääräksi.  ;D

Lionheart keulii pois.. ->

Tiedätkö! Minulle tuli ihan noin vain lonkalta mieleen jousiammunta.  ;)  Keskittyvä harrastus ei voi olla pahasta.

Kiitoksia ehdotuksistanne Elämänilo ja Esmiralda  :smitten:

Rullaluistelua ei täälläpäin voi harrastaa, tuo tie kun on hiekkaa/soraa noin parin kilometrin verran. Keilaaminen on ihan jees aina välillä kavereiden kanssa, sitä siis voisi ehkäpä lisätä vielä  :laugh: Vesipetona tuota vesijuoksua olen kerran jopa kokeillut, muttei ollut mun laji. Muuten uiminen kyllä kuuluu kesäisin jokapäiväiseen ohjelmistooni  ;D

Jousiammunta.. Aika kiva idea! Velipoika sitä harrastelee silloin tällöin joten voisin joskus ängetä mukaan. Ihme etten ennen ole päähäni saanut sellaista  :laugh:

Tänään kumminkin liikuntaa luvassa edelleen sen motoilun merkeissä. Harmi vaan kun eilen menin olkapääni reväyttämään, vihlasee aina niin pirusti kun liikuttelee enemmän..   :-[ Mutta kyllä mä kestän!  ;)

Liikunnallista päivänjatkoa kaikille :D

Kiitos taas Elämänilo todella hyvistä ehdotuksista!  :smitten:

Seinäkiipeilyä aion mennä kokeilemaan, vaikka heti viikonloppuna..  :D

Jeps, kohta lenkkeilemään.. ->

Kävin melkein kahden tunnin reippaalla kävelyllä tuolla metsäpoluilla tänään..

Olen nyt tosi monena päivänä käynyt, eikä lihakset ole saaneet palautua.
Voisin pitää parin päivän tauon ja keksiä jotain muuta tekemistä.

Tuo lenkkeily on hyvin auttanut pääsemään tupakasta irti.
Jonain päivänä voisin mennä uimahallille... Vaikka olenkin aika huono uimaan.  ;D
On se silti ihan hauskaa.  :D

Reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä. :)
Se ei vaadi mitään palautumispäiviä, kuten pitkät juoksulenkit
tai kuntosaliharjoitukset.
Kävely on ihmisen luontainen liikuntatapa.

Jos lihakset kipeytyvät 2 h:n reippaasta kävelystä päivässä,
niin peruskunto ei ole hyvä.
Silloin parempi aloittaa kohtuudesta;
1 tunti joka päivä, joka on muuten minimi terveen
ihmisen liikkuminen päivässä. ;)

Täällä naiset kävelevät reippaasti 4-6 tuntia kaupungilla shoppaillen
ja vielä korkeissa koroissa ja kannellen painavia kasseja
ja päätyvät sitten vielä lenkkipolulle tai kuntosalille. ;)

Jos sen kävelylenkin tekee ennen aamiaista,
siis todellakin ennen kuin olet laittanut suuhusi mitään,
keho alkaa polttamaan heti kaloreita ja rasvaa. ;)

Itseään ei tarvitse kuluttaa puhki, 45 min esim. aamulla ennen
aamiaista on tarpeeksi, kun sen tekee joka päivä.

Jos sen tekee illalla, niin se tunti vähintään. :)

Moni tekee niin, että "ahmuaa" sitä liikuntaa ensimmäisillä kerroilla
enemmän mitä kunto oikeasti kestää ja sitten ollaan väsyksissä
ja yleensä seuraava liikunta kerta tekee jo mielessäkin tiukkaa.

Liikunta pitäisi olla sellaista, mitä on ilo tehdä
ja mikä ei syö voimia muusta tekemisestä.
Siis miellyttävää. ;)

Totta helvetissä sitä reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä, jos kunto on hyvä, kyllä sen aasikin tietää.....

Mutta jos ei ole pitkään aikaan liikkunut kuten minä, alkaa penikat ilmoitteleen itsestään kun kolmena päivänä tekee yli tunnin lenkkejä (eilen ja toissapäivänä tein kaksi lenkkiä) tuolla maastossa missä on paljon jyrkkiä ylämäkiä.

Ja siltikin minä nautin siitä ja teen mielelläni.

Mutta pidänpä nyt pari päivää taukoa,

että lihakset saa levätä, jotta kunto kasvaa, vaikka olikin vain kävelyä, joka on ihmisen luonnollinen liikkumistapa, josta ei pitäisi lihakset kipeytyä ja tarvisi pitää lepopäiviä, jos on hyvä kunto.

Kävelyä 45 min aamulla tai 1 h illalla joka päivä
on oivallinen aloitus rapakuntoiselle. :)

2-4 viikkoa niin ja sitten pidempiä kävelylenkkejä
ja ne voi tehdä vaikka kahdessa osassa; tunti aamulla, tunti illalla
tai sitten yhteen menoon.  :)
Voit yhdistää sen vaikka hyötyliikuntaan;
kävele töihin ja jos matka on pidempi, niin pyöräile/rullaluistele. :)

Jos lihakset ovat kipeät niin magnesium auttaa.

Kävin 50min juoksulenkillä ja sitten hyötyliikunnaksi imuroin ja pesin kaikki lattiat...
Nyt on sitten puhdasta ja rento olo!  :)

Hyötyliikunta sopii minulle parhaiten. Imurointi, moppaus, pölyjen pyyhintä ja tiskaus. Samalla saa aikaan puhdasta jälkeä ja koti pysyy viihtyisänä! :)

Usein jätän auton kaukaisimpaan ruutuun kaupan parkkipaikalla tai vaihtoehtoisesti kävelen kauppaan. Kerran, pari viikossa myös luonnossa rauhallinen, pitkäkestoinen kävely on mukava liikkumismuoto. Luonto osaa myös omalla ihmeellisen ihanalla tavalla rauhoittaa stressaantunutta mieltä ja on muutenkin erittäin hauskaa!

:smitten:

Elämänilo! Tuo 1000 metriä on kyllä saavutus varmasti niin fyysisesti kuin henkisestikin! Itsellä ei hermo kestä sitä hommaa, tuntuu niin hitaalta tai sitten en vaan osaa oikeaa tekniikkaa  ;D

Tänään on pennun kanssa riehuttu ympäri pihamaata ja käytiin me jo naapurissakin ja metsässä pienellä kävelyllä. En malta odottaa, että Romeo kasvaa isommaksi, jotta päästäisiin juoksemaan  :smitten: Nyt pentu nukkuu tuossa jaloissani ja täytyy myöntää, että mamiakin vähän väsyttää kun on koko päivä pitänyt pikkusen perässä mennä.. ::) Mutta sellasta tää "äitiys" on  ;D

Romeosta lisää sen omassa pienessä blogissa, saa lukea jos kiinnostaa  :) Mukana myös paljon kuvia pikkuisesta!
http://romeokoira.blogspot.com/ (http://romeokoira.blogspot.com/)

Anteeks tää hössötys.. Mää yritän tästä lähin välttää Romeon mainitsemista jokaisessa viestissäni..  ::) Forgive me.

Lionheart, missä päin Suomea tuo Romeo vaikuttaa? On vaan niin söpö...

Itsekin olen kovasti miettinyt koiran hankkimista. Lähinnä olen ajatellut schäfferiä koska niitä on ollut muutama mutta tuossa vastikään tutustuin ystäväni rottweileriin joka sulatti sydämeni. No pitää harkita vielä. Joka tapauksessa minua miellytää koira joka on ystävä ja josta on seuraa myös lenkille.

Asiasta: Oma liikuntani keskittyy juoksuun. Nautin siitä.  :)

Meijän reviiriä on Vantaa.  :)

Itekkin sakemannia meinasin aluks, mutta tuo oli pakko ottaa koska oli niin mun edellisen koiran näköinen.. Mä ajattelin hommata rotikan kun oon iso ja mulla on oma kämppä.

Koska asun himassa vielä muutaman vuoden niin mutsi sai vaikuttaa myös tuohon koiravalintaan. Se oli ehdottomasti vastaan kaikennäköisiä rotikoita ja dobbereita (jälkimmäisessä samaa mieltä), mutta nyt kun tuo hommattiin ja olen täysin vakuuttunut, että Romeon isä olisi rotikka(-sakemanni) niin saas nähä sit.. Uhmaikää odotellessa  ::) Silloin se viimeistään paljastuu, kun pikkuisen "sisäinen rotikka" nostaa päätään (mistä tulikin mieleeni, että Romeo kantaa häntäänsä samoin kuin rotikka). Ajokoiran vietti on täysin havaittavissa jo nyt.. Se siitä pihalla pysymisestä.  :2funny:

Lionheart, kerro jos joskus kaipaat lenkkikaveria niin Kauris tulee!  Osuu niin lähelle tää asuminen.  :)

Itse todellakin olen kova koirafani, ja nyt juuri mietin mikä seuraavaksi. Kuten sanoit, sakemannit on ihania mutta niitä ei voi antaa kelle vaan. Ja ne vaatii aikaa. Itse juuri mietin kuinka paljon minulla on aikaa kaiken tohinan ohella.

Mutta jos lenkkiseuraa kaipaat niin esittele koirasi!  :)

Ihanaa että täällä on muitakin koiraihmisiä!  ;D Mä oon pienestä pitäen ollut koirien perään (on kuvia, joissa 'ratsastan' yksivuotiaana tätini sakemannilla). Varsinkin isot koirat on lähellä mun sydäntäni (keskiaasian- ja kaukasianpaimenkoirat on mun alaani)  :smitten: Näyttelyitä harrastin jo 12-vuotiaana ja harrastan edelleen, koska mikä tahansa tekeminen yhdessä koiran kanssa on mahtavaa. Niin ja sellaista koiraa ei olekaan, johon en kontaktia saisi  ;) No okei, ne pari huskyä.. Ja pikkukoirat, yök!

Juu tänne vaan lenkkeilemään kun Romeo on isompi!  ;D Lääniä löytyy kyllä, mennäänkö tassuttelemaan metsään vai kenties ihailemaan jokimaisemaa? Vai pistetäänkö juosten tuosta ympäri ison kylän?  ;D

heh, koiranäyttelyitä futistapahtumia ja sen sellaista, no.. but fillari ja uintia joskus 2 krt pv.. meloa vielä ehtisi ennen luistelua ja sitten kait pitäis skimbata.

mutta mikä voittaa wingsailingin ja kiteboardingin, täytyy edetä asiassa surflautaa pidemmälle.

http://www.kauneusjaterveys.fi/

Ripsakkaa kävelyä. Kun vettä sataa niin paljon, niin ei pyöräilyä tänään. Eipähän pääse sade roiskimaan pahemmin ;)

Minun liikuntani tähään aikaan on tuo marjastaminen.

Vaikka niitä ei nyt oikein ole. Etsinyt olen, siis liikkunut. Mustikkaa ei, hilloja ei, vadelmia ei! Puolukoita ja karpaloita sekä toivottavasti sieniä löytynee.

Kumma juttu muuten se, että tuo maasto on vuosien myötä alkanut vaikeutumaan. Mättäät korkeampia. Kompastelen siis. Ja pari kertaa olen lentänyt rähmällenikin. On siinä pupuilla ja oravilla ollut hauskaa!  ;D

Ei kait vaan ilmastonmuutoksella ole osasyy maaston muokkaukseen ;) Älä nyt kuitenkaa ihan mättäitä päin kävele. Istu vaikka sinne mättäällä ihmettelemäänkin ;)

Lähden tästä lenkille - olen maailman onnellisin tyttö ostettuani nuo rakkolaastarit kantapäihini - jipii voin kävellä kengät jalassa!  ;D

Tein äsken 65min reippaan kävelylenkin ylämäki-alamäki-maastossa...
Nyt nimittäin alkoi sitten kunnonkohotus!  :knuppel2:

Kävin juoksemassa ja haravoin 1,5 tuntia ja tienasin yli 400 kaloria!!! Peruskulutus pois vähennettynä! Ja päälle sitte normi koiran pissatukset 8)

Minäkin heiluttelin tänään reippaana tyttönä haravaa n. tunnin verran ja pitäis vielä huomenna jatkaa, sitten olen kai oman osuuteni taloyhtiömme syystöistä hoitanut  :)
Lisäksi kävin reippailemassa yhdistetyn hölkkä/kävelylenkin  ;D Yritän parhaillaan motivoida itseäni lenkkeilemään edes pari kertaa viikossa, mutta sohva tuntuu välillä aivan liian kutsuvalta ::)

Päivittäinen 11km lenkki, joko juosten, hölkäten tai kävellen. Yleensä vähän kaikkia sopivassa suhteessa  :) Joinain päivinä vedän vähän rennommin ja hölkkään/kävelen vain 7km. Hyvää aikaa omille ajatuksille ja rauhoittumiselle.

Aamulla tein vatsalihasliikkeitä
ja 4kg painojen kanssa yläselkää, rintalihaksia, hauiksia ja ojentajia..

Ja äsken tulin seuraavanlaiselta lenkiltä;
5min kävelyä, 1min juoksua, 2min kävelyä, 10min juoksua, 2min kävelyä, 10min juoksua, 2min kävelyä..
=32 minuuttia

Seuraan nyt yhtä juoksutreeniohjelmaa, jossa tehdään aina kolme lenkkiä viikossa.
Kaksi niistä on tuollaista palasteltua (seuraava lenkki on palasina 35min) ja sit se kolmas on yhteen putkeen 35 min juoksua...

Eli aina pari minuuttia lisää pituutta noissa "palastelluissa" lenkeissä
ja kolmas sit yhteen menoon se edellisen palastellun lenkin pituus..

No, luonteeni tuntien mä hajoon tähän ohjelmaan jos noudatan sitä pilkulleen, eli en varmasti tule tekeen tätä koko aikaa orjallisesti, mutta ihan kivasti se antaa suuntaa... Tuostakin lenkistä huomasin että se oli just nappi mun kunnolle. Hiki tuli ja hengästyin vähän, mutta ei tullut yhtään paha olo tai ylirasittunut..


Kyllä tää tästä O0

Juu.. Tänään oli palauttavan lenkin vuoro, vähän päälle tunti kävelyä metsässä kavereiden kanssa.
Tarkoitus oli tehdä vatsalihaksia, mutta ne siityi huomiselle kun söin vähän liikaa.  :P

Sinä se jaksat, Elämänilo!!!

Ulkoiluni on jäänyt vähäiseksi. Kävin sen verran metsässä, että sain kanttarelleja pannulle paistumaan.
Kerran viikossa käyn jogassa, yritän sinne pyöräillä tai kävellä jos ei sada. Ja kerran viikossa tanssimassa itämaista, sitä sitten illoilla väliin harjoittelen (kaunista koroegrafiaa).

Mutta enemmän pitäisi... :-[

Tämän päivän liikunta:
ensin 25min kävelylenkki metsässä, sitten 60min polkemista crosstrainerilla.. Lujaa ja hyvällä vastuksella!!
10 min jäähdyttelyjumppa, 10min venyttelyä..

Ai että, endorfiinit jyllää....  ;D

Ripsakkaa 6 km kävelylenkkeilyä 3 krt/vkossa. Pysyy kyllä hyvässä kunnossa. :smitten:

Ensin kävelin reippaasti 1h30min ja sitten poljin crosstrainerilla 25min vauhdilla 21km/h...
Illalla olis vielä vatsalihasten vuoro.. Mutta kylläpä tuli taas hyvä fiilis!!  :)

Tein Sippoin Meridiaanivenytykset viipyen jokaisessa venytyksessä noin 60 syvää hengenvetoa..

Sitten vähän tanssahtelin musiikin tahtiin.. Lihakset alkoivat tuntua niin vetreiltä lopulta että päätin mennä vielä juoksulenkille.. Juoksinkin sitten 30 min lenkin ja melko lujaa vauhtia, oon oppinut jo juoksemaan, se ei ole enää hitainta mahdollista hölkkää.. ::)

Hitaimpaan mahdolliseen hölkkään liittyy sellainen hassu tarina, että olimme ystäväni kanssa pari vuotta sitten juoksulenkillä, hölkkäsimme siis tosi hitaasti kun piti pystyä juttelemaan samalla.. Niin eräs kävelijä meni ohitsemme!! Se oli kyllä nopeinta kävelyä ikinä ja vielä pitkäjalkainen mies, mutta voi apua meitä hävetti.. ;D :2funny:

Ihanat jogavenytykset taas, olen niin onnellinen kun saan kunnolla varpaistani kiinni ja siinä on tosi ihana venyä!!! :smitten:

Ja näen kaunista magentaviolettia silmissäni rentoutuksessa. Se on niiiin kaunis väri!

30min squashia ja reipas kävelylenkki koiran kanssa ulkona. :) = 1 h reipasta liikuntaa. Sitten vaan saunaan ja suihkuun!

Minä kävin pienen metsälenkin vain hämärän hyssyssä tuolla.

Jäin miettimään, että sinä Elämänilo olet kyllä oikea vesipeto. Mikä sinun kartallasi tekee sinusta sellaisen, vai onko se vesi joka sinulta puuttuu elementtinä ja nyt sen kanssa läträät ja vahvistelet sitä?

Miten sinun ihosi kestää tuon uimahalliveden?

Siis meripeto!!! ;D

Miten se voi olla ihoystävällistä? Eikö samaa klooria allasvedenpuhdistamiseen käytetä nytkin? Rakastan uintia ja olen sitä tosissani kilpatasolla harrastanut, mutta iho pilasi kaiken. Tulehdusihottumat ympärikehoa eivät nimittäin ole kivoja  :'(

Tänään taas hikoillaan squashia tunti kaverin kanssa.

Mie kävin tunnin kävelyllä merenrannassa ...  liitekuvan maisemissa    :-* ah että oli ja on ihanaa ... vaikka tuuli tuimasti NIIN meri kohisi ja aallot loiskusi  :smitten:

1h lenkki kävellen

Lähes kahden tunnin metsälenkki koiran kanssa. Että se taas osasi olla ihanaa  :smitten:

Joka päivä lenkkeillään metsässä n. 1,5 h, mutta tänään vapaapäivän kunniaksi nautittiin pitempi lenkki  :)

Voinpas kehua, että tanssin puolitoista tuntia ja uin 300 metriä (näin aluksi), kävelin 100 metriä (turhan hidasta ja raskasta) ja pulahdin kylmään altaaseen 15 sekunniksi.

Ihan hyvä olo! :D

Tänään alkoi päivä jälleen salikäynnillä ja sen jälkeen koiran ulkoiluttamisella.

Sunnuntait on mukavia liikuntapäiviä!  :)

Kävin tunnin muokkaus-jumpassa, mikä piti sisällään n.30 min ensin askelkuvioita ja lämmittelyä, sen jälkeen 30min lihaskuntoliikkeitä ilman välineitä ja jumppakepin (?) (sellainen painava tanko) kanssa.. Huh, että olikin tehokkaat liikesarjat.  ;D

Sen jälkeen tulin kotiin suihkuun ja syömään ja lähdin suoraan kaverille ja sen kanssa tunnin reippaalle kävelylle!
Tänään on siis tullut liikuttua ihan kiitettävästi.

Lähden ihan justiin 60min Muokkaus-jumppaan...

Ihana fiilis, kun nyt on käynyt vasta 7 kertaa jumpassa ja silti tuntuu että on jo paljon kiinteämpi ja lihaksikkaampi ja kestävämpi.. :2funny: Olkoonkin vaikka sitten harhaa  :coolsmiley:

Uintia joka sunnuntai tanssiharkkojen jälkeen. Pääsinpäs jo 500 metriin. 1000 metriä kiikarissa kevääseen mennessä!

Minäpäs valloitan nyt Elämänilon liikuntakalenterin ja katson miten minä liikun suhteessa siihen, että kesäkuun alussa vaeltaisin yhden 120 kilometrin taipaleen Santiagopolulla. Höh. Pienestä se pitää aloittaa...

Ostin lumikengät ja niillä liikkuessa voi harjoittaa sellaisia lihaksia, joita ei tule käytettyä tavallisessa kävelyssä tai edes hiihdossa. Joten kolme kertaa olen tällä viikolla niillä kävellyt, tosin vain lyhyitä matkoja.

Peläten, etten jaksa takaisin!  ;D

Nyt kävin parin kilometrin kierroksen metsässä ja huomasin, että raiskiossakin on helpompi kulkea kuin kesäisin risukossa harppoen.

Ja kolme kuukautta aikaa kuntoutua!  ;)

Mitäs tuo tekee kilometreissä? ::)

Juuri äsken tulin puolen tunnin iltalenkiltä. Monesta syystä jäi iltaan.

Taivaalla roikkui kuunsirppi jännästi, ja näytti kuin muu osa kuusta olisi hämärästi kuultanut, kaunista...