En lukenut muiden vastauksia läpi, ainoastaan silmäilin. Aniaran "poikki poikki" -tekniikka oli se jota itse käytin aikoinaan. Löysin itse kuitenkin jotakin itselläni paremmin toimivaa, ja kenties "oikeammalta" tuntuvaa.
Antar Mouna on meditaatiotekniikka sopiva tekniikka tähän ongelmaan. Suosittelisin sinua lukaisemaan, mikäli mitenkään käsiisi saat, kirjan
Sure Ways to Self-Realization kijroittanut Swami Satyananda Saraswati
Lyhyt ohje;
Harjoita mieltäsi seuraavasti:
1. Asetu mahd häiriöttömään tilaan
2. Seuraa ajatuksiasi, ja tule tietoiseksi ajatuksistasi, joissa ajatuksesi harhailee
3. Todista niitä sivusta, ottamatta niihin kantaa. Yritä olla kategorisoimatta ajatuksiasi hyvä-huono akselille tms. Tärkeätä on tässä vaiheessa, että opit tiedostamaan ajatuksesi, eli mitä ajattelet kun ajatuksesi lähtee harhailemaan.
Seuraava vaihe:
1. Asetu mahd häiriöttömään tilaan
2. Anna mielesi vain olla, tiedosta mahdolliset ajatukset.
3. Kun olet tiedostanut ajatuksen, huomaatkin sen pian häipyvän. Tiedostamisen kehittyessä, voit alkaa sulkea niitä pois. Mutta tätä ennen olisi hyvä harjoitella tunnistamaan ja tiedostamaan kaikki aistihavainnot ja ajatukset.
Todella kuitenkin toivon ja suosittelen, että hankkisit käsiisi ko kirjan. Se on todella tuhtia tavaraa, ja antaa lukuisia eri metodeja meditaatioon.
Voimaa ja valoa harjoituksiisi.
Pyynteetön antaminen ja hyvän tekeminen on kuitenkin kenties voimakkain lääke negatiivisuudesta / neg. fiiliksistä eroon pääsemiseen. Sitä suosittelen siis kaikkein ensimmäiseksi.