Vältä istumista, kiertoja, nostoja ja etukumaraa työasentoa (imurointi, haravointi)...
Jos ei tee liian kipeää, venyttele päivittäin minuutin verran selkä yliojennus-asennossa, elikkäs vatsalleen lattialle, kämmenet lattiaa vastaan ja käsivarret suoriksi... (McKenzien hoito)
Taipuisuutta ja kivuttomuutta toivon selällesi!
Itselläni myös ollut pari kertaa lievähköjä iskiastuntemuksia, juuri alaselkä jumissa ja säteilee reiteen, että tiedän miten pirullista se on kun ei meinaa löytää asentoa...