Moikka
Rintarangan joustamattomuus on aika yleinen syypää moneen tämänpäivän ryhti- ja sisätauti vikaan. Hyvä konsti vahvistaa ja notkistuttaa rintarankaa on muusikkojen vanha hyvä tapa eli pallealla syvähengitys harjoitukset aamuin illoin ja ainakin silloin, kun tuntuu jumia hengityksessä. Toinen hyvä konsti on tehdä jättihalaus liike eli syvällä sisäänhengityksellä levittää kädet taaksepäin ja uloshengityksellä eteen. Myöskin itseään pitää halata silloin tällöin ja halausotteen aikana hengittää syvään niin saattaa huomata kuinka nikama- ja lihaslukot rangassa avautuu.
Keppijumppa on hyvä, sillä se vahvistaa pallean alueen lihaksia, joka taas vahvistaa hengitystä. Keuhkoilla ja pallealla on terveenä uskomaton voima esim. aivastus lähtee meistä parhaimmillaan n.300km/h, joten ei ihme, että se saattaa murtaa kylkiluun. Kuten huomasit musiikinopettajat ovat konkareita lihastyöskentelyllään ja hengitysharjoittelussa. Jos rinkaranka on pahasti jumissa niin kannattaisi pyöritellä hitaasti kättä ja toisella kädellä samaanaikaan hieroo solisluun molemmilta puolin rintalihaksia. Mikäli lihakset ovat kipeet niin se on merkki jännityksen aiheuttaman lukon tasosta. Ei kannata pelästyä, sillä jänniteys laukkeaa ja rintaranka vahvistuu ja notkistuu ajan kanssa harjoittelusta. Rintarangan joustoa voi parantaa venyttämällä lihaksistoa rintalastasta sivuille päin hieromalla.
Rintarangan liikerajoitusten syynä on usein jännittyneet lihakset, jotka rajoittaa kylkirustojen liikerataa. Monesti rintarangan jännittäjillä on kaula/hartia lihaksisto jumissa. "Halvautuneet" lihakset johtuvat jännittämisestä ja liikkumattomuudesta, sillä lihakset on käyttöä varten. Vanhuus ei tule yksin vaan se tulee kipujen ja jäykkyyden kanssa, paitsi jos estämme ne.
Monella rintaranka jumittuu hyvissä ajoin eli noin 3-kymppisenä alkaa rapistuminen. sillä nikamien välissä olevat välilevyjen kudosnesteen aineenvaidunta alkaa hidastua silloin. Rappeutumista nopeuttaa tupakointi, rasva-aineenvaihdunta häiriö ja perintötekijät. liikunnalla ja oikealla ravinnolla pidämme rappeutuvan kroppamme kunnossa pisempään ja hidastamme ikääntymistä.
Yksi vaikuttava tekijä jäykkään rintarankaan löytyy usein korvien välistä (ainakin meikäläisellä aikoinaan), kun sydän on panssarin takana suljettuna.
Mieli ja ryhti kuntoon niin eiköhän ala energiat kulkemaan ja laulu soimaan, sillä jännitys vaikuttaa usein äänen sävyyn eli mitä positiivisempi olotila sitä heleämpi ääni. OLKAPÄDEN ASENTO KERTOO PALJON RINTAKEHÄ LUKKIUMASTA ELI VATSA SISÄÄN JA RINNAT ULOS.
Katsoppa musiikinopettajaa eikös olekkin rintakehäkaarella eli äänen tuottamiseen tarvitaan koko kroppaa, koska lihakset liikkuvat kokoajan ja verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuu.
Jos löydät jostain tangon tai vastaavan jossa voisi roikkua niin roikkuminen on hyvä rinta- olka ja yläselänlihasten venyttely harjoitus.
