seuraava »

[Oikku67]

mustaherukka-mustikka-mansikka nektarilla.
Puhdistaa todella tehokkaasti ja vessassa saa juosta.
Hyvä paasto ja sysäys painon pudotukseen.
Sitten sitä voi juoda sillensä tai laimentaa esim. puolet mehua ja puolet vettä.
Pitää nälän hyvin poissa.

Paljonko päivässä tätä nektaria juotte?
Kuinka muuten juotte (syötte?) tämän kuurin aikana?
HIUKAN KIINNOSTUNUT : ..olen muutaman kerran pitänyt Sitruunamehupaaston (viikon ja kahden kuureja)
enkä oikein tykännyt, tehokasta oli, mutta en halua enää samaa.

[Asterix]

mustaherukka-mustikka-mansikka nektarilla.
Puhdistaa todella tehokkaasti ja vessassa saa juosta.
Hyvä paasto ja sysäys painon pudotukseen.
Sitten sitä voi juoda sillensä tai laimentaa esim. puolet mehua ja puolet vettä.
Pitää nälän hyvin poissa.

Paljonko päivässä tätä nektaria juotte?
Kuinka muuten juotte (syötte?) tämän kuurin aikana?
HIUKAN KIINNOSTUNUT : ..olen muutaman kerran pitänyt Sitruunamehupaaston (viikon ja kahden kuureja)
enkä oikein tykännyt, tehokasta oli, mutta en halua enää samaa.

No minä olen juonut litrasta pariin kolmeen riippuen miltä
itsestä tuntuu. Eri vahvuisena. 

Vahvempi nektari vie nälän hyvin, laimeampi janon.

Väkisin en tee mitään, mikä tuntuu epämiellyttävälle.
Olen aivan liian mukavuuden haluinen,
eikä minulla ole mitään tarvetta kiduttaa itseäni.

En syö mitään muuta, eikä siinä oikeastaan ole nälkäkään.

Kahvia juon niin kuin ennenkin kanelilla ja hunajalla.

Lämpimällä säällä on helppoa paastota,
koska elimistö ei muutenkaan kaipaa lisälämpöä
kiinteän ruuan sulattamisesta.

[Oikku67]

Vahvempi nektari vie nälän hyvin, laimeampi janon.

Väkisin en tee mitään, mikä tuntuu epämiellyttävälle.
Olen aivan liian mukavuuden haluinen,
eikä minulla ole mitään tarvetta kiduttaa itseäni.

Kiitos neuvoista! Tämän testaan 
Kahviakin kun saan nauttia..

[valonkantaja]

On hieman huolissaan yhestä tyypistä, joka alko laihduttaan viikko sit sellasella proteiinijauheella. Se tekee siitä juomaa maitoon ja sen lisäks syö vaan banaania, aamusin kaurahiutaleita ja pääruoaks aina jotain  purkkikalaa...

Mutta miehet on tollasia.  Sulkee korvansa kun alan puhua vitamiinien yms. tärkeydestä...

[valonkantaja]

Vaikka itse ajattelin kylläkin kokeilla samaa kuuria kuukauden ajan vitamiinilisillä ja soijalla höystettynä... Jos vaikka 5kg lähtis niin ois taas sutjakka mimmi...

[Elektra]

...Kahvia juon niin kuin ennenkin kanelilla ja hunajalla.
...

Oi - kuulostaapa herkulliselta

Entäpä chilillä maustettu kaakao? 

[Oikku67]

Vaikka itse ajattelin kylläkin kokeilla samaa kuuria kuukauden ajan vitamiinilisillä ja soijalla höystettynä... Jos vaikka 5kg lähtis niin ois taas sutjakka mimmi...

Saisiko tarkempia ohjeita proteiinijauhe"dieetistä"..?
Mulla ei mikään tunnu nyt toimivan ja kyse on tosiaan parista (2-5) kilosta,
että mahtuisi taas farkkuihinsa.. 

[valonkantaja]

En mä oikeen tarkemmin tiedä itsekään, olikohan se niin että korvattiin yksi ateria sillä juomalla, joka sekoitetaan itse jauheesta ja maidosta/mehusta/soijamaidosta... Ja sitten hiilareita syödään vain aamulla, kaurapuuro on hyvä. Loput sitten omatunnon mukaan, mahdollisimman vähähiilarista ja vähärasvaista... Mutta ei kyllä kannata olla liian jyrkkä ja tarkka. Toi yks ei syö nyt mitään muuta kuin jotain purkkikalaa, kaurapuuroa ja kananmunanvalkuaisia... Niitäkin vähän. Tekee raskasta ruumiillista työtä ja sen päälle 100 vatsalihasliikettä päivässä...

Ääliö.

Sanoi minullekin, että musta irtois kyllä hyvin kolme kiloa... En kyllä sittenkään ole ihan samaa mieltä, vaikka suunnittelin aluksi kans muutaman kilon laihtumista. Mulla näkyy vatsalihaksetkin vaikken vedä vatsaa sisään nii jo on ronkeli jos ei kelpaa!

Mutta ei ne proteiinit paljoo laihduta ellei sitten kanssa liiku paljon... Pitää tehdä lihaskuntoliikkeitä.

[Oikku67]

En kyllä sittenkään ole ihan samaa mieltä, vaikka suunnittelin aluksi kans muutaman kilon laihtumista. Mulla näkyy vatsalihaksetkin vaikken vedä vatsaa sisään nii jo on ronkeli jos ei kelpaa!

Mutta ei ne proteiinit paljoo laihduta ellei sitten kanssa liiku paljon... Pitää tehdä lihaskuntoliikkeitä.[/color]

Sulla ei kyl ole tarvetta jos lihakset näkyvissä... "höpsö ukko höpsöjä höpisee" 

Mä lähden taas (liian pitkän) tauon jälkeen ma:na salille käyn 2-4 kertaa vk:ssa
pumppia, bodycompactia ja syvävenyttelyä vuorotellen.
Sotasuunnitelma valmiina, makeat vaan pitäis saada pois..
taidan juoda proteiinit edelleen "rääkin" jälkeen ja pakottaa itseni jättämään noi suklaat kauppaan..

[Asterix]

Muutama omakohtainen sananen proteenikuureista.

Proteenikuuri on miljoona kertaa parempi kuin
joku vihannes tai kaalikeittokuuri tai mehukuuri,
vaikka sitä ei kannata kovin mainita kun sen aloittaa,
koska suurin osa ihmisistä vastoin factatietoa
kuvittelee vihanneskeiton olevan terveellisempää.

Useimmissa proteenijauheissa on kaikkia
mahdollisia vitamiineja ja proteeni ylipäätään
pitää nälän hyvin poissa
(elimistöllä kestää kauemmin pilkkoa proteeneja kuin hiilihydraatteja).

Useimmissa proteenijauheissa kehoitetaan sekoittamaan 1 dl
veteen tai maitoon tms.

Täytyy muistaa nyt se, että tuo määrä
on useinmiten tarkoitettu aktiiviurheilijoille,
jotka kuluttavat paljon tai ovat muutoin isokokoisia (miehet).

Koska itse olen 164 cm ja painan 50 kg,
niin en edes kykene nielemään 1 dl proteenijauhetta
sekoitettuna (laktoosittomaan) maitoon, piimään
tai jogurtiin ilman ähkyä.

Olen puolittanut tuon desin proteenijauhetta yhdelle päivälle
ja saan todella kylläisen olon ilman väsyttävää ähkyä.

Tässä oma ohjeeni;

1/2 dl proteenijauhetta
3 dl rasvatonta laktoositonta maitoa/piimää/jogurttia

Olen sekoittanut myös jogurttia ja piimää keskenään,
jos on ollut kova nälkä.

Kannattaa juoda paljon nestettä (ei sokerista),
koska maitotuoteet ja proteeni hidastavat suolentoimintaa.

Liika proteeni lihottaa, joten kannattaa todella
todella suhteuttaa sen syöminen omaan kokoon ja liikkumiseen,
kuten kaikki syöminen.

Nainen, joka on 60 kg ja 170 cm ei todellakaan voi syödä
samoja määriä kuin 90 kg ja 185 cm mies.


En ole kaivannut muuta syömistä juurikaan,
mutta olen voinut syödä jonkun hedelmän
päivällä noiden proteeni aterioiden välissä.
Tuo nimittäin on aika täyttävää kamaa.

Kahvia olen juonut niinkuin ennenkin,
hunajalla ja kanelilla.