Nyt on niin paljon herkkuja tarjolla, että lisään yhden terveellisemmän herkun. Itse olen nauttinut tätä myös aamiaisjuomana eli korvannut aamiaiseni tällä.
TERVEELLINEN AAMUSMOOTHIE
2 rkl seesaminsiemeniä
2 rkl auringonkukansiemeniä
2 rkl pellavansiemeniä
1 banaani
½-1 dl marjoja
1 dl luonnonjogurttia
1-2 dl soijamaitoa
Siemenet laitetaan veteen likoamaan yöksi, niin, että vesi peittää siemenet. Aamulla kaadetaan kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoitetaan keskenään. Soijamaidon sijasta voi käyttää myös tavallista maitoa/hylamaitoa jne. Maitoa kannattaa laittaa sen verran että smoothiesta tulee tarpeeksi juoksevaa juotavaksi. Siemeniä voi laittaa myös vähemmän jos tuo määrä tuntuu paljolta sekä vaihtaa oman maun mukaan toisiin siemeniin.
Annoksesta tulee aika reilu noin 5 dl, joten siitä saattaa riittää kahdellekin, mutta yhdelle siitä saa tosi ravitsevan aamupalan.
Sitten muunnelma edellisestä:
MARJA-HEDELMÄSMOOTHIE
1 banaani
½ dl marjoja (esim. mansikka, mustikka, mustaviinimarja)
2 ½ dl luonnonjogurttia
Sekoitetaan ainekset keskenään tehosekoittimessa.
Tähän juomaan voi käyttää oman maun mukaan kaikenlaisia hedelmiä ja marjoja. Itse olen laittanut välillä myös ananasta. Ananas sopii erityisen hyvin banaanin ja mustikan kanssa.
Toivottavasti nämä antavat mukavaa vastapainoa noille herkullisille makeille resepteille.
