seuraava »

[Asterix]

Sashan pointti vitamiineista on myös varteenotettava ja vaikka olen nauttinut monipuolisetsi lisävalmisteita ja pyrkinyt syömään myös monipuolisesti ja terveellisesti, tuntuu kuin ei se olisi riittänyt. Mennyt syksy ja alku talvi olivat NIIN pimeitä, että sitä on taviksena hankala arvioida kuinka paljon ja mitäkin tuli saada... ettei tule ongelmia liian vuoksi  Lisäksi olen myös arvellut tuon pimeän sekoittaneen päivärytmini ja siksi kihinä päässä yöllä  Mitä te muut tuumaatte?

Tottakai pimeys ja kylmyys kuluttaa kehon energioita enemmän.
Huomasin selvän eron itsessäni, kun muutin Suomesta
Itävaltaan. Täällähän tuota ns. pimeyttä kestää noin 4 viikkoa
ennen joulua, eikä se ole kovin mitään pimeää,
jos vertaa pohjoisen todelliseen kaamokseen.

Suomessa talvi-aikaan tarvitsin tehokkaamman ja pidemmän
vitaminikuurin kuin täällä pysyäkseni normaalirytmissä mukana.
Hoidan itseäni iltaisin magnesiumilla ja aamuisin C -ja B-vitamineilla,
omega 3 ja helokkiöljyllä.

Suomessa otin D-vitaminia ja Rautaa enemmän, koska D-vitaminia
ei Suomessa saa tarpeeksi
ja Rautaa tarvitsen alhaisen hemoglobiinin vuoksi.
Raudan puutekin muuten aiheuttaa univaikeuksia.

Vitaminien oton kanssa kannattaa olla tarkka.
Kaikki piristävät vitaminit aamuun ja rentouttavat/väsyttävät iltaan.
Myöskin ei kannata kaikkia yhtäaikaa, koska jotkin vitaminit
eivät imeydy yhtäaikaa jonkin toisen vitaminin kanssa.

Vältän siksi ottamasta ns. monivitamineja, koska vaikka ne lupaavat
eri vitaminit, niin osa niistä jää imeytymättä jonkin toisen vitaminin
vuoksi ja usein monivitamineissa on loppujen lopuksi joitain vitamineja
liian vähän.

Lääkärini sanoi vitaminien suositusmääristä, että ne on
keskiarvo terveen, hyvin syövän ihmisen vitaminitarpeesta,
koska jokin yleinen standardi täytyy olla olemassa, joka sopii
kaikille, mutta se ei kerro mitään eri ihmisten henkilökohtaisesta vitaminien tarpeesta.

Jos ihminen ei syö monipuolisesti ja/tai on sairas tai stressin alla,
tuo henkilökohtainen vitaminien suositusmäärä tietenkin nousee.
Parasta olisi, jos voisi saada lääkäriltään/terapeutiltaan
suositukset omaan henkilökohtaiseen vitaminin tarpeeseensa.

Käyn joka 6.viikko lääkärilläni päivittämässä vitamini tarpeeni.
Välillä, jos olen tulossa kipeäksi tai olen tavallista väsyneempi,
käyn ottamassa tiputuksena C -ja B-vitaminit ja joskus raudan.

Käyn myös kerran viikossa valohoidossa, jossa keholle annetaan
valoa, että se tunnistaisi vuorokausirytmin.
Tämä helpottaa oloani, koska työni on ilta -ja yöpainotteista
johtuen eri tapahtumien aikatauluista.

Uskoisin, että kirkasvalohoito aamuisin helpottaa Suomessa
nukahtamista illalla kaamoksen aikaan, koska kirkasvalohoito
pirteyttää ja auttaa kehoa pysymään rytmissä?

[mammamma]

Hmmm... No sen verran ajattelin, että eikä nyt sitten kukaan ilmoittautunut, ja toivottavasti saavat kuitenkin nukuttua  En valitettavasti jaksa valvoa yhteentoista saakka enkä "etukäteen" uskalla alkaa lähettelemään. Yritetään löytää toiste joku sopivampi aika

[*Kide*]

La ja Su olen kotosalla iltaisin ja tokkopa tuo ukko tuosta kauhiasti suutahtaa, jos tipahdan  : Arkisin tosiaan on varmasti vaikeampi löytää yhteisiä sopivia aikoja, eli jos muita kiinnostaa, niin minua myös/ainakin Tulitirpan ehdotus 
Tulevana vk.nloppuna vaan miten mahtaa vaikuttaa, kun olen aikas tavalla kipeänä tällä hetkellä  Kannattaako?
Viime yönä otin kolmio yskänlääkettä, joka laajentaa keuhkoputkia kun kuin pillin läpi olisin vetänyt henkeä. Muutama tunti myöhemmin mies repi minua pystyyn kun yskin paksua limaa ulos ja kuulosti kuulemma siltä kuin olisin tukehtunut  Nukuimme siis kumpanenkin huonosti... Nyt on hieman parempi, mutta painaa päälaelta takamukseen asti 
Tuo on muuten toisaalta aika hönttiä, kun puhutaan standarteista mutta sitten jätetään painottamatta lisätarpeen hoitoa. Kuinkahan paljon kunnat säästäis, jos täällä missä on nyt ainakin talvi aivan hirveä painotettas lisävitamiinien käytöstä? Täällä lääkärit nimenomaan kieltävät ylimääräisten annostusten käytön ja enpä tiedä yhtään lääkäriä joka määräisi nimenomaan vitamiineja, siis normaali elämän tarpeisiin. Vaikka voihan noita olla isoissa kaupungeissa...?  :

[mammamma]

Tottakait kannattaa Huomenillalla olisi toisellekin lähdössä etäreikiä, jotenka voisin pistää samoilla tulilla sinullekin, 9 aikoihin illalla siis

[K-NRJ]

Pistä minulle tänään. Huomenillalla lähdemme ryypiskelemään, joten nukkumisaika on avoin. 

Mutta pistä minulle tänään siinä klo 10 maissa. 

[Chandra]

Kiitos kysymästä Mantelinpuolikas!

Unirytmi on palautunut normaaliksi.
Takana ovat onneksi pitkät valvotut yöt ja sumuiset ärtyisät päivät.
Olen nyt ottanut takaisin univajetta,koska joka yö vähintään 10 tuntia nukun.
Saatan herätä kerran,kaksi,mutta nukahdan uudestaan.
Roudasin nuo isommat poppivehkeet makuuhuoneeseen,joihin saa 5 levyä sisään ja meditaatiomusa pyörii hiljaa taustalla koko yön.
Pienemmässä vehkeessä cd puoli rikki ja radiosta alkava puhe herättää minut.
Olen niin tavattoman herkkäuninen,että kissan hiekkapurkilla käynti toisessa huoneessa herättää minut.Siksi tuo hiljainen musiikki.
Todella ihana olo taas ja jaksaa jo miettiä muitakin asioita kuin väsymystään.

[*Kide*]

Upeaa  kiitos Tulitirppa, pistä tulemaan täyslaita   

[mammamma]

Pistä minulle tänään. Huomenillalla lähdemme ryypiskelemään, joten nukkumisaika on avoin. 

Mutta pistä minulle tänään siinä klo 10 maissa. 

Voi harmi, en ehtinyt tätä lukemaan  Käykö sinulle sunnuntaina yhdekskältä?

[K-NRJ]

Pistä minulle tänään. Huomenillalla lähdemme ryypiskelemään, joten nukkumisaika on avoin. 

Mutta pistä minulle tänään siinä klo 10 maissa. 

Voi harmi, en ehtinyt tätä lukemaan  Käykö sinulle sunnuntaina yhdekskältä?

Ei se mitään, en eilen muistanutkaan mennä vielä tuohon aikaan nukkumaan.

Sunnuntai-iltana katson Jack Bauerin telkkarista klo 21-22, eli jos kymmeneltä kokeillaan?

[mammamma]

Ok, yritän lueskella sen aikaa ja laitan sitten kymmeneltä virtaa sinne päin

[mammamma]

Jaspis, laitoin vähän etuajassa, sorry. Johtuu siitä, että kuulin sukulaiseni olleen syöpäleikkauksessa, ja ajattelin hoitaa häntä vähän pidemmin tänään kun vielä ehdin / jaksan.

[*Kide*]

Jotakin kuumaa valui niskaani kumminkin vasta 21.10 ja sen jälkeen alkoi huippaan mukavasti... silmät meni kiinni ja taisin nukkua oikeasti hyvin, seuraavaan yskän puuskaan asti puolen yön tietämillä  Lämmin kiitos sinulle ja voimia sukulaisellesi myös 

[K-NRJ]

Ok, yritän lueskella sen aikaa ja laitan sitten kymmeneltä virtaa sinne päin

Voidaan kyllä kokeilla vaikka pikkaisen aikaisemmin. Olin eilen viihteellä joten tänään olen varsin väsynyt. Katselen tuota Jack Baueria niin kauan kun alkaa tosissaan väsyttämään, ei ole pakko katsoa ihan loppuun.

Mutta siinä 21.45 - 22 välillä. 

[mammamma]

Ok, yritän lueskella sen aikaa ja laitan sitten kymmeneltä virtaa sinne päin

Voidaan kyllä kokeilla vaikka pikkaisen aikaisemmin. Olin eilen viihteellä joten tänään olen varsin väsynyt. Katselen tuota Jack Baueria niin kauan kun alkaa tosissaan väsyttämään, ei ole pakko katsoa ihan loppuun.

Mutta siinä 21.45 - 22 välillä. 

Jees, pistän tulemaan

[*Kide*]

https://www.astro.fi/foorumi/index.php?topic=23344.0
Tulipa mieleen,mitä tänne on tullu kirjoiteltua ja sitten tuo "en puhu" 
Kannattas näemmä olla varovaisempi sen kanssa mitä toivoo 

Oikeasti tuossa kun aloitin tämän ketjun, toisinaan oli niin skitso olo öisin että melkein teki mieli karjua itselle, että "nyt s*****a turpa kii ja unta palloon!" kun pää kihisi ajatuksia, eikä unta 

Ei kihise, ei... ainakaan pää