Jos jotakuta kiinnostaa, voin kertoa, minkälaisella itse kehittämälläni variaatiolla omasta perusmeditaatiotekniikastani huomasin olevan selkeän erilaisia mitä ilmeisimmin psykosomaattisia vaivoja lievittävän vaikutuksen.
Varmasti kiinnostaa ainakin minua!
Olen niin kipeä, jäykkä ja väsynyt fibromyalgiaa poteva ettei tosikaan ja juuri nyt on olo sellainen, että kokeilisin mitä vain, josta voisin kuvitella olevan apua. Niin ja johon ei uppoa rahaa :
Tässä on vuosien kuluessa joutunut lievittämään ongelmia yhdellä jos toisellakin avuntarjoajalla ja tosi on, että lievittäähän hoidot vaan kun löytyisi keino, jolla itse pitäisi itsensä kunnossa.
Luin myös nuo asiasta aiemmin kirjoitetut jutut. Hyviä ohjeita
No yritetään sitten. (Voi olla että olen jotain tämäntapaista jo aiemmin
kirjoittanut.) -- No niin, valitse linkin biija mantroista sellainen, joka
tuntuu miellyttävältä (Tämä ei ole ainakaan TM:ssa mantran valintaperuste,
mutta se on ainoa, joka mielestäni tässä yhteydessä saattaa toimia.):
http://www.astrojyoti.com/bijamantras.htmVoit kokeilla m-äänteeseen loppuvien mantrojen "ämmän" korvaamista
"äng"-äänteellä, jos se tuntuu "tehokkaammalta".
Kun olet valinnut mieleisesi mantran, istu mukavasti selkä suorana.
Sulje silmät ja odota puolisen minuuttia, niin että mielesi rauhoittuu,
kun hermoärsykkeet näköaivokuorella vähenevät murto-osaan.
Optimaalisessa tilanteessa myös hengitys rauhoittuu. Hengityksen
rauhoittumista voi edistää esim. tekemällä vuorosierainhengitystä
jonkin aikaa ennen silmien sulkemista. Voi senkin tietysti tehdä
myös silmät suljettuna:
http://www.aijajooga.fi/lt_juttu_2006_osa3.htmlVuorosierainhengitys. Sulje peukalolla kevyesti oikea sierain, hengitä tyynesti, tietoisesti. sopivan syvään vasemmasta sieraimesta sisään. Sulje kevyesti nimettömällä tai etusormella vasen sierain ja avaa oikea sierain. Hengitä rauhallisesti oikeasta sieraimesta ulos. Hengitä sisään oikeasta sieraimesta. Sulje oikea sierain, avaa vasen ja hengitä vasemmasta sieraimesta ulos. Alussa korkeintaan viisi tällaista kierrosta. Kun hengitys on toivottavasti jonkin verran rauhoittunut, hengitä niin hitaasti
sisäänpäin kuin pystyt mitenkään pinnistelemättä tai tuntematta happivajausta.
Ajattele sisäänhengittäessäsi valitsemaasi mantraa "rennosti" ikäänkuin
se "ääntyisi" siinä kohdassa kehoa, jossa olevan epämiellyttävän tunteen (kivun,
säryn, paineen tai raskauden tunteen, mitä vielä?) lievenevän.
Toista edellä esitetty esimerkiksi joka kolmannen tai neljännen sisäänhengityksen
aikana. Tee harjoitusta niin kauan kuin tuntuu miellyttävältä. Ehkä kuitenkin
max. 20 minuuttia.
Itse huomasin tuon vaikutuksen sattumalta. Transsendenttista meditaatiota
harjoittaessani minulle tuli aikaisemmin ilkeä tunne nuppiin, jos ajattelin mantraa
sisäänhengityksen aikana. Kun sitten kokeilin tehdä samanaikaisesti TM-siddhi -tekniikasta tutun sanjaman alkua eli "mielen kiinnittämistä tiettyyn kohteeseen",
(dhaaraNaa) havaitsin melko pian, että sillä mahdollisesti on praaNaa lisäävä vaikutus
kehon alueella, johon huomio kohdistuu.
En voi mennä takuuseen, että tuo toimii. Ehkä se edellyttäisi meditaation harrastamista jonkin aikaa. Mutta sehän ei maksa mitään, ja voi olla että
se alkaa tehota, jos sitä jaksaa harjoitella ainakin muutaman päivän.
Fibromyalgian kohdalla on tietysti se ongelma, että jos vähän joka paikkaa
kolottaa, on vaikea valita, mihin kohtaan kehoa huomionsa kohdistaisi.
Muoks:
Käsittääkseni viimeaikaisten tutkimusten mukaan fibromyalgia on jonkinlainen
keskushermoston ylireagointihäiriö. Aivot tulkitsevat kipuaistimuksena sellaisetkin
kehosta tulevat hermoimpulssit, jotka eivät mitenkään liity tulehduksiin tai
kudosvaurioihin yms. Näinollen edelläkuvatun "meditaatiotekniikan" kohteena
pitäisi fibromyalgian ollessa kyseessä olla kai sitten keskushermosto! Huh!
Jos biija-mantra-luettelosta ei löydy mieleistä, voi minusta kokeilla ihan hyvin
vaikkapa polkupyörän kellon ääntä jäljittelevää foneemisekvenssiä "rrring".
Vokaalia ja n-äännettä voi kokeilla vähän venyttää: "rrriinnng". Voi tietenkin
myös lisätä visuaalisen mielikuvan vaikka pienestä kirkonkellosta, joka
soi pään sisällä. Kannattaa kokeilla erilaisia mieleen tulevia variaatioita.
