Koulukirjassani on tälläinen juttu: Unessa erinlaisia vaiheita, uni voidaan jakaa viiteen erinlaiseen vaiheeseen sen mukaan, miten syvää uni on ja miten elimistö unen aikana toimii.
Nukahtaminen: Unet ovat kuvia ja ajatuksen kaltaisia katkelmia. Kesto 1-7 minuuttia.
Kevyt uni: Lihakset rentoutuvat, hengitys tasaantuu, sydämmen lyönnit hidastuvat ja nähdään unia. Kesto noin 20 min.
Syvä uni: Aivojen verenkierto hidastuu, sydämmen lyöntitiheys, verenpaine ja ruumiin lämpötila laskevat. unia muistaa vain harvoin. Kesto noin 10 min.
Läpitunkematon syvä uni: Elintoiminnot hidastuvat. Herääminen on vaikeaa. Unia ei muista. Kesto noin 55 minuuttia.
REM-uni: Silmät liikkuvat niin kuin katselisi unia. Verenpaine heilahtelee ja hengitys on epäsäännollistä. Unet ovat tapahtumarikkaita. Kesto n. 5-15 min.
7-9 tunnin yö unen aikana nämä vaiheet toistuvat viisi kertaa peräkkäin. Aamuyöstä syvat unen vaiheet jäävät pois ja viimeiset 3-4 tuntia on kevyttä ja REM-unta.
Eli mieti millon meet nukkkuun ja laske et heräät vaiheessa jossa näät unia jos ei toimi niin sitten johtuu jostain muusta.
-
