seuraava »

[Artemis]

Eli kyse on meidän suomalaisten inhottavasta kiusasta, kolesterolista. Sain hiljattain kuulla että oma kolesterolini on kohollaan ja se pisti miettimään, sillä suvussani on paljon sydänkohtauksia ja veritulppia ollut. Olen saanut kolesteroli-geenit kummaltakin puolelta suvusta. Olen vielä nuori joten ajatus siitä että jo nyt kolesterolini on jo kohollaan huolestuttaa hiukan...

Eli miten saada haitallinen LDL alas ja hyödyllinen HDL nousemaan? Tiedän perusasiat, terveellinen ruoka, vähän rasvoja jne...

Mutta onko kellään vinkkejä kuitenkin.

Syön omega 3 rasvahappoja kalaöljynä, syön pääasiallisesti perusruokaa ja vältän pahoja rasvoja aina kuin voin. Olen perso karkille, suklaalle, leivonnaisille ja pizzalle mutta syön niitä n. 1-2 päivänä viikossa. Onko liikaa?
Vihanneksia olen alkanut lisätä ruokavalioon, olen aika monille hedelmille ja vihanneksille allerginen. Käytän rasvattomia maitotuotteita ja syön vain vähän lihaa. Liikun liian vähän...
Laihduttaa en voi sillä olen luonnostani pieni. Verenpaine on ok. En käytä voita koskaan, vain oliiviöljyjä ja kevyt margariinia, kermaa käytän silloin tällöin.

Mitä tehdä siis vai olenko tuomittu käyttämään verenohennuslääkkeitä kun ikää tulee lisää?

Help 

[taiska]

Kaikkein paras kolesterolin laskija on liikunta  .

[selkälokki]

Suklaa kai on aika paha...mutta kun muuten kuulostat syövän niin terveellisesti, niin ei luulisi pari kertaa viikossa haittaavan.
Kun kerran vielä tuota kalaöljyäkin käytät. Mitä muuten käytät leivän päällä?

[hopeatähti]

Itselläni sama juttu ja suvussa verisuonitauteja ynm joten minä olen nyt jättämässä pikkuhiljaa kaikki eläinrasvat pois (maitotuotteet ynm ei vain liha), vaaleata kalaa voin syödä n 1-2 krt viikossa (vaikeaa saada puhdasta kalaa nykyään) mutta muuten käytän rasvan sijasta oliiviöljyä jossa yrittejä esim leivän päällä (tahnaa), jättänyt viljat hieman vähemmäksi (valkoinen mielellään kokonaan pois ja valkoinen sokeri, ruokojuurisokeri on parempaa) ja punaista lihaa erittäin harvoin.

Syön E-Epa mutta vain kuuriluontoisena, luontaistuotekaupoista varmasti löytyy ns hyvien rasvojen lähteitä, esim vehnäalkioöljy.

Kyse on usein kuitenkin yksilöllisestä ruokavaliosta jokaisen kohdalla, mutta kuuntele kehoasi ja mitä se tarvitsee, ei siis mitä mieli sanoo tai haluaa, itse olen huomannut että se toimii parhaiten jos tulee tenkka påå   

[Artemis]

Kiitos vastauksista! Taiska, olet aivan oikeassa, mutta kun olen niin huono urheilemaan. Vaikka olenkin aina menossa niin varsinaisesti en "urheile". Pitäisi ottaa itseä niskasta kiinni 


Selkälokki, käytän kolesterolitonta floraa leivän päällä, ja sen kanssa joko kinkkuleikkelettä tai kalkkunaleikkelettä. Sehän siinä onkin, kun ei enää tiedä mistä nipistää pois...
En halua kaikkia herkkuja kuitenkaan jättää pois, herkkusuu kun olen 

Hopeatähti, minä olen jo pitkään syönyt enimmäkseen kalaa ja kanaa. Tosin leivänpäällä välillä kinkkua. En ole ikinä ollut kovin punaisen lihan ystäväkään. Kala on hyväksi varmaankin. Sillä siinä on hyviä rasvoja ja se on hyvää 

Harmi vaan kun esim. katkaravuissakin on kolesterolia... Milloinkohan ihmiset keksivät terveyssuklaata ja pizzaa jossa ei ole lainkaan rasvaa mutta maku on ihana 

[sideman]

Eli kyse on meidän suomalaisten inhottavasta kiusasta, kolesterolista. Sain hiljattain kuulla että oma kolesterolini on kohollaan ja se pisti miettimään, sillä suvussani on paljon sydänkohtauksia ja veritulppia ollut. Olen saanut kolesteroli-geenit kummaltakin puolelta suvusta. Olen vielä nuori joten ajatus siitä että jo nyt kolesterolini on jo kohollaan huolestuttaa hiukan...

Eli miten saada haitallinen LDL alas ja hyödyllinen HDL nousemaan? Tiedän perusasiat, terveellinen ruoka, vähän rasvoja jne...

Mutta onko kellään vinkkejä kuitenkin.

Help 

Oletko Benecol -tuotteita kokeillut? Niitä on nykyään aika monta
sorttia.

http://www.raisio.net/benecol/

[selkälokki]

noista öljyistä muuten, sellaiseen tututustuin kuin camelina.
Siinä on ne omega 3 ja omega 6 rasvahapot oikeassa suhteessa.
Siitä muistaakseni oli täällä jo jossain puhettakin.
Sitä nyt nautin joka päivä ruokalusikallisen ja miehenikin on innostunut siitä.
Ja mikä parasta, se on suomalaista, luomua.
Mainitaan erittäin terveelliseksi. Ja jopa ihan siedettävän makuista..
Mie otan sen AB-piimän seassa joka aamu, mieheni taas mehun voimalla.

[Kotkansilmä]

 
     

           

            Sanoisimpa, jotta, jos kunnolla käy taistoon niin.

            Eikun suoraan arimpaan paikkaan, ja se on , , ,

            Syömällä läskiä, rasvaa, laardia ym. turvallista,

            KEHO menee sokkiin ja alkaa hylkiä kaikkia

            edellä mainittuja ihania luomutuotteita, nam nam.

U S K O K A A   T A I   Ä L K Ä Ä  ,  O N   N I M E L T Ä Ä N   A T K I N S S O N I N    D I E T T I
                   

[Raven79]

heippa!
tuossa lueskelin kolesteroli ongelmastasi. Hyviä vastauksia olit jo saanutkin. Kannattaa tosiaan kokeilla benecol-rasvaa, sillä on saatu aikaan paljon hyviä tuloksia kolesterolin laskun suhteen. Sitten täytyisi muistaa välttää etenkin kermapohjaisia juustoja kuten oltermannia, se on juustoista se kaikkein pahin. Lihaa voi syödä huoletta, mitä vähemmän rasvaa sen parempi tietenkin. Rasva on se mikä kolesterolin nostaa,etenkin LDL:n. Liikunnasta saa erittäin hyvän tuen kolesterolin tiputtamiselle, suositeltavaa olisi liikkua puolisen tuntia päivässä vaikka 10 minuutin erissä. Ei ole siis pakko liikkua niskalimassa vaan voi nautiskella kevyillä kävelylenkeillä. Sitten on valitettavasti sellainen asia,jos on saanut perimässään "huonot" geenit kolesterolin suhteen niin valitettavasti välttämättä elintapa muutoksetkaan eivät riitä pitämään kolesterolia kurissa. Tärkeää olisi kuitenkin kaikesta huolimatta pyrkiä elämään terveellisesti. Jos jossakin vaiheessa kolesteroli nousee kovin korkeaksi niin siihen aloitetaan todennäköisesti kolesteroli lääkitys, mikä antaa hyvää vastetta ja ehkäisee sepelvaltimotaudin syntymistä... Pienikin ponnistus on eteenpäin parempaan!!
Ja ps.. Atkinsonia voi kokeilla jos uskaltaa riskeerata kolesterolinsa, liika voi olla kuitenkin liikaa...

[Kotkansilmä]

      Kolestrooleista en lukua pidä, mutta hivenaineet ja muut

      kehossa kiertävät partikkelit kannattaa pitää tasapainossa..

      JA eikun läskiä

L I S Ä Ä   J A   S I S Ä Ä N   
                           

[sideman]

U S K O K A A   T A I   Ä L K Ä Ä  ,  O N   N I M E L T Ä Ä N   A T K I N S S O N I N    D I E T T I

                   

Taitaa olla pelkkä Atkins ("alakarppaus") eikä Atkinsson...

http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetita.html

[ilosilmä]

Heii..vävypojallani, eli nuori mies vielä, kolmikymppinen,oli korkea kolesteroli. Hän pelaa ja liikkuu, mutta söi myös mielestäni "roskaruokaa".    Vaimopas pisti tiukan kuurin...eli ruokavaliomuutokset voimaan.  Siitä se lähti laskemaan hienosti ja ennenkuin vuosi oli kulunut oli arvo laskenut yli kuudesta - 4.5 ja pysynyt siinä
eli ei se muutoskaan hetkessä käy...
       malttia vaan ja syö terveellisesti ja liikkuu...kannustaa ilo   

[Artemis]

Kiitos kaikille vinkeistä! Siispä Benecolia kokeilemaan myös 
Atkins ei oikein tunnu minulle sopivalta, en vain usko diettijuttuihin joissa mennään äärimmäisyyksiin. Kohtuus kaikessa, eli ei pelkkää laardia 

[Susu]

Äitini söi samaiseen vaivaan kuuriluontoisesti punariisiä. Oli saanut vinkin luontaistuotekaupasta.

[Ikiaika]

Asiasta tehtiin Helsingin yliopistossa (Viikin laitokset) gradu, vuonna 1967. GRADU No. 233
 Aineesta jonka terveysvaikutukset Wanha kansa tiesi.
Kun gradu julkaistiin, lääkelaitokselle tuli kiire suojella lääketeollisuuden kolestolilääkkeitä. Ja tämän Wanhankansan hyvän aineen sisäinen käyttö kiellettiin.
Tarjottiin myös MTK,lle, mutta olisi tullut kuluja. Ja MTK,ta ei kiinnostanut ihmisten terveys.
Mutta graduntekiät siirtyivät myöhemmin teollisuuden palvelukseen. Ja kehittivät gradun pohjalta Benegolit, ja evoluks tuotteet.
Eli rahat pois ihmisiltä, samalla tavalla kuin lääketeollisuuskin ottaa.

Tämä Wanhankansan erittäin edullinen aine, on Wanhankansan nimeltä. PIKIÖLJY.

P.S. Pikiöljy on männyn öljyä.Siis flvonoidi.