seuraava »

[sideman]

Iltalukemisena punkassa minulla on viimeaikoina ollut (nyky)heprean
sanojen pänttääminen. Paljon tylsemmäksi ei luettava voine
kehkeytyä.

Lukiessa minulla on korvissa Valkeen tulpat, joissa on valo päällä
kakkosteholla, eli kaiketi 9 minsaa toiseksi kirkkainta valoa.

Melko para doksaalisesti tuo valo tuntuu toimivan nukahtamisen
apuna. Se luultavasti jotenkin rauhoittaa.

Erityisen selvästi tuon rauhoittavan vaikutuksen huomaa aamulla
jos herää turhan varhain. Heti kun pistää valot korviin, tulee
haukotus.

Ylivoimaisesti tehokkain nukahtamislääke olisi joogalentoharjoituksen
tekeminen esim. viiden minsan ajan, mutta sitä ei viitsi varsinkaan
illalla suorittaa, koska siihen liittyy puolispontaania - ilman pomppujakin - ääntelyä, joka
kuuluu naapureille vanhassa puuvälipohjaisessa talossa vähän turhan
hyvin.

https://www.prisma.fi/fi/prisma/valkee-2-kirkasvalokuulokkeet-00020971430

https://www.youtube.com/watch?v=CmdcZrFaMBQ

[sideman]

Tutkimuksia:

https://www.humancharger.com/research/

Voisiko korvavalo olla yksi Tåpparan salaisuuksista:

Valkee’s placebo-controlled clinical study conducted on top athletes

Psychomotor speed tests with visual warning signals were administered to a Finnish National Ice Hockey League team before and after 24 days of transcranial bright light (TBL) or placebo treatment. A daily 12-minute dose of bright light or placebo (n = 11 for both) treatment was administered every morning between 8–12 am at home with a transcranial bright light device. Motor time with a visual warning signal decreased in the bright light treatment group but did not change significantly in the placebo group. There was a statistically significant difference between the groups in decrease of motor time.

 

[sideman]

The effects of earlight are not mediated via melatonin

Eight healthy young adults participated in placebo controlled crossover trial. The subjects were exposed in random order to 24 minutes of transcranial bright light (TBL) or placebo exposure via ear canals at 01:10 h. The saliva and urine samples for melatonin and cortisol measurements were collected hourly between 9-3am and at 6-9am, at 12pm and 6pm. There were no significant differences in the melatonin or cortisol concentrations between the exposures at any sampling points. The curves of melatonin and cortisol secretion concerning the circadian surges and acrophases paralleled those profiles seen under controlled conditions. The present results indicate that TBL via ear canals does not suppress nocturnal melatonin secretion.