seuraava »

[Hiisitär]

Nyt olisivat hyvät neuvot kultaakin kalliimpia!

Kärsin pitkään jatkuneesta hartia, niska ja yläselkä särystä. Tällä hetkellä hartiani ovat lapaluiden kohdalta niskaan asti niin jumissa, että pintaverenkierto on heikentynyt ja tunto kadonnut puoliksi O____O
Selkä menee sököksi toimitustyössä ja piirtäessä.

Mikähän auttaisi? Hyviä hartiajumppaohjeita?

Itselläni on kotona kauratyyny, joka lämmitettynä helpottaa hiukan.

[selkälokki]

Itse sain fysioterapeutilta keppijumppa-ohjeita juuri yläselän ja rinta-rangan liikkuvuuden säilymiseksi. Onnistuu helposti kotona ihan harjanvarren tai mopinvarren kanssa.

Tässä muutamia netistä löydettyjä ohjeita:

http://www.tampere.fi/tiedostot/5duxbeGBj/keppijumppa.pdf

Lisäksi keppi niskantakana hartioilla ja soutaminen eteenpäin ja taaksepäin on hyvä...

[Hiisitär]

Ai niin, jumppaliikkeistä ja venyttelyistä pitää sanoa sen verran, että omalla kohdalla venyttely on hyvin hankalaa. Niveleni nimittäin taipuvat liikaa enkä saa millään itseäni sellaiseen asentoon, jossa syvät lihakset venyisivät... O____O Kädet kääntyvät selän taakse (kädet ristiin laitettuna) melkein 90 astetta, pää menee polvien väliin, jalat nousee niskan taakse ja kääntyy polvistaa niin, että saan istueltani kantapään osoittamaan kohti kattoa (jalka siis kääntyy 90 astetta väärään suuntaan).

Yritä siinä sitten venytellä! 

[selkälokki]

Onko sinulla ns. yliliikkuvat nivelet?

Ehkä kannattaisi siinätapauksessa käydä henkilökohtaisesti jonkun fysioterapeutin tms. juttusilla, joka neuvoisi sinulle sopivat liikkeet, ettei tule ennemmin haittaa kuin hyötyä.
Itse sain ihan Terveyskeskukseen sellaiselle ajan...Ei ole kallista, kuin taas yksityiselle voi mennä euroja kummasti(muistelen, että opiskelet..).

[mateve]

AthaMaarit   
Mietippä sitä, mitä taakkoja kannat, kaula kuuluu  alueelle,ja selkä puoli on menneisyyttä. Nythän on    ja selkäranka kuuluu  alueelle, joten purkautuu asioita joita nyt olisi päästettävä irti. Joskus on hyvä lukea kuten luule Vilman kirjoittaa että on annettava anteeksi menneisyyden asioille ja pyydettävä myös anteeksi omalta keholta että on antanut taakkojen vaikuttaa kehoon.       

Itselläni on helpottanut sillä anteeksiantamisella on vahva vaikutus keholle.

  Mateve

[twin peak]

ehkä ensiapuna voisi auttaa akupisteen painelu, josta oheinen kuva.

[twin peak]

no perhana tulikos tuo kuva vai ei... en ole expertti näissä kuvien lähettelyissä...

[twin peak]

sorry lisäys vielä: käyttöä en suosittelisi, jos henkilö on raskaana.

[Hiisitär]

Joo, en ole raskaana, kiitos kuvasta siis

[täysikuu]

moi
kokeile tennispallokikkaa. Laita tennispallo hartioidesi alle kun makaat lattialla. Palloa on helppo omin liikkein "muutella" kohdasta toiseen. Se ei vahingoita ja tuntuu hyvältä. Pallolla voi myös joku hieroa sinua.

Kylmägeeli on ollu kanssa ihan hyvä.

Roikkuminen, mutta jos sua alkaa helposti särkemään päätä, niin ei sitten.

[Oikku67]

sorry lisäys vielä: käyttöä en suosittelisi, jos henkilö on raskaana.

..ei myöskään henkilölle jolla on kierukka ehkäisynä, on tapauksia joissa kierukka on on tullut pois tämän akupisteen painelun tuloksena..
     

[twin peak]

Hyvä lisäys Willow, kiitos.

[Oikku67]

Hyvä lisäys Willow, kiitos.

Eipä mitään.. 
Äitini tuota tolkutti kun olin raskaana ja myöhemmin kun laitatin kierukan..
 

[Elämänilo]

Kärsin pitkään jatkuneesta hartia, niska ja yläselkä särystä.

Hei "AthaMaarit"

(http://www2.hs.fi/klik/jumppa2000/taukojumppa2000_otsikko.gif)

Tilaa koneellesi taukojumppa-ohje
- ohjelma muistuttaa myös jumpan ajankohdan

http://www2.hs.fi/klik/jumppa2000/jumppa2000.html
Taukojumppa

Vesiliikuntalajit ovat myös tehokkaita

https://www.astro.fi/foorumi/index.php?topic=5057.msg38511;topicseen#msg38511

(http://www.svoli.fi/jumppaa_kaikille/aikuiset/kesajumppa/kotijumppaohjeet/vesijuoksu/35050-238300.jpeg)

   Elämänilo   

[Ikka123]

AthaMaarit   
Mietippä sitä, mitä taakkoja kannat, kaula kuuluu  alueelle,ja selkä puoli on menneisyyttä. Nythän on    ja selkäranka kuuluu  alueelle, joten purkautuu asioita joita nyt olisi päästettävä irti. Joskus on hyvä lukea kuten luule Vilman kirjoittaa että on annettava anteeksi menneisyyden asioille ja pyydettävä myös anteeksi omalta keholta että on antanut taakkojen vaikuttaa kehoon.       

Itselläni on helpottanut sillä anteeksiantamisella on vahva vaikutus keholle.

  Mateve

Totta