seuraava »

[Arkiviisu]

       

Nonnih ~tiistaina olin punttiksella  tunnin mittainen ohjattu circle  ja venytykset päälle

Eilen en tehnyt mittään -

Tänään hyötypyöräilyä (mulla on talvirenkaat nastoilla) 4km. ohjattua vesijuoksua/jumppaa (musiikin tahdissa )kolme varttia  , punttisalia kolme varttia  ja reilusti venyttelyä... 

[Arkiviisu]

Dodiin  ... nyt sitten viimein tahdonvoima riitti tähän että:

Aamulla suoraan sängystä, no veskissä tietty voi käydä , ylös ulos ja lenkille - ilman mitään syomistä tai juomista, no vettä kaiketi voi ottaa - vaan ajatus on se ettei herätellä niitä hhhiilihhydraatteja eli tuttavallisesti hiilareita - vaan annetaan rasvan palaa - näin ainaskin olen antanut itseni ymmärtää tän asian - ja palaa nyt sitten mitä tahtojansa .- NIIN kyllä lähtee päivä käyntiin - kun puolisen tuntia rapsakkaasti pistelee töppöstä toisen eteen - ja hengitys on ja ydin - että kun hengittelee syvään sisään ja piitkään ulos NIIN johan lähtee kuonat liikkeelle - ja aineenvaihdunta kanssa. Ja aha miten hyvältä maistuu kahvi ...  no ensin pienet venyttelyt ja ah. .... että aamusta heti ennen syömistä tai juomista puoli tuntia liikuntaa - raittiissa ilmassa 

Minulla on ilmiselvästi perin fyysinen vaihe meneillänsä - ihanaa     

taaviisuinen 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen reipasta kävelyä kaupungille mennessä.

Tiistaina kävin Vesijumpassa
ja keskiviikkona Pilates-tunnilla;
iso jumppapallo välineenä
- eka kertaa sain reisi- ja vatsalihakseni tosi kipeiksi


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Tässä viestissä on mun tämän hetken kiinnostukseni A&O - eli kokonaisvaltainen tasapaino    eli tämä meidän fyysinen ruumishan on henkemme Pyhä Temppeli ja koti ja muutamana viime vuonna oli tämä oma temppelini päässyt jonkin verran rapistumaan - sen verran että perustusten peruskorjauksesta oli  aloitettava - sitten ilmastointi, vesi ja viemäröinti putkistojen puhdistus ja uudistaminen  ja mahdollistettava energian vapaa ja ajanmukainen  kulku ja varastointi   - no ihan ekaksi aloitin rakenteista ja rajoista sekä henkisistä että fyysisistä - ihan solutasolle asti - no ihan dna-koodistoon asti ( jota remonttia olen tehnyt pääsääntöisesti uniajalla  , ja jonkinverran päivätietoisuuden aikana  )  ALOITIN loppukesästä ( kaikki alkoi siitä kun lopetintupakoinnin - siitä se lähti) ja askel askeleelta tässä mennään - vaikutuksia voi lukea " vähän joka topicilta" niin iso ja kokonaisvaltainen ja kokemuksellinen ja olemuksellinen - sekä henkisesti että fyysisesti SEKÄ ajassa ETTÄ ikuisuudessa  tämä juttu mulle on - JA TÄMÄ VIELÄ :
TUHATVARMA olen siitä ettei tällaista " remonttia voi  alkaa" ja siinä onnistua ja edetä ELLEI ole sen aika ELI kun on maailmankaikkeuden tuki takana niin just fine - ja on tälle  ihan varmasti astrologinen selityskin ELI ajanlaatu on juuri oikea 
taaviisunen

   

M A A N A N T A I
Sauvakävelyä.vesijumpaa ja vesijuoksua

T I I S T A I
Kävelyä , kuntosalilla lihasjumppaa ja venyttelyä

K E S K I V I I K K O
Sauvakävelyä, " perinteistä kävelyä"

T O R S T A I
Vesijumppaa, vesijuoksia, uintia, kuntosalilla lihasjumpaa ja venyttelyä

P E R J A N T A I
Perinteistä kävelyä - eli ilman sauvoja reipasta lenkkeilyä.... 

http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu2
http://www.sodexho.fi/HyvaOlo/
http://www.sodexho.fi/fi-FI/HyvaOlo/132/Liikunta/Sivu1/


http://www.kasnas.com/media/aloituskuvat/tyky.jpg

http://www.psorila.fi/terveysliikunta.htm

[Elämänilo]

Hei Ystäväin


Tiistaina kävin Vesijumpassa
ja keskiviikkona Pilates-tunnilla;
tällä kertaa pieniä pilates-jumppapalloja apuna käyttäen


 Elämänilo   

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään olin tunnin
sauvakävelyllä ystävättäreni kanssa
- tie oli liukas ja satoi lunta


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Dodiin  ~ miuta on liikuttanut seuraavanlaisesti

Edellisenä lauantaina . lastenlasten kanssa  ~vaikkei ihan  yhtä paljossa lumessa -vaan hauskaa oli ja naurulihakset ympäri kehoa sai liikuntaa  eli
http://users.tkk.fi/~ptmannon/partio/talvi99/maenlaskua1.html

Sunnuntaina pientä hyötyliikuntaa eli rappuja ylös ja alas ~mieltä liikutti joulupuuhat ~joulukorttien valmistus lapsosten kanssa http://www.kolumbus.fi/iina.honkala/suomi/kortit.htm 

Maanantaina , elikkäs eilennä - pyöräilyä viiden kilometrin verran, vesijummppaa venytyksineen ~ah miten iiihanaa olla vedessä JA   ja olikin tosi tehokas kolmevarttinen  -  ja vielä  lopuksi 15 minsaa reipasta uintia ... http://koti.mbnet.fi/gaia/15v_3.jpg

Tänään tiistaina aamulla varhain viiden kilsan sauvakävelylenkki ja tunti lumitöitä .... http://www.leuku.fi/_LEUKUKUVAT/screenimages/leuku_mp_0073.jpg 

taaviisuinen toivottaa hyvää ja iloista tiistaita miten ja missä nyt kukakin sitä viettää ~ JA PS .

http://www.vaasalaisia.info/puffit/photos/183.jpg 

[Tiigris]

Eilen tein viittä erilaista vatsalihasliikettä, kaikkia kolme sarjaa ja noin 15 toistoa yhdessä sarjassa.. Sitten tein vielä Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 

Tänään käytiin aamulla heti heräämisen jälkeen 40min kävelyllä.. Ei tainnut kyllä olla ihan mun juttu toi suoraan sängystä lenkille.. Tänään ehkä vielä poljen crosstrainerilla.. 

[Esmiralda]

Mitenkähän tosiaan tulisi itselle liikuntakuria?!

Olen kerran viikossa käynyt joogaamassa ja iltoisin lenkilläkin. Menneenä viikolla oli monetkin tanssiharkat, kun oltiin yksissä pikkujouluissa esiintymässä.

Mutta nyt kun opisto on lomalla ja muuta 'käskyllistä' ei ole tiedossa, niin saapas nähdä. Vaikka kyllähän se siivoaminenkin lasketaan monissa taulukoissa mukaan ainakin silloin kun ramppaa portaita ylös alas. 

[Arkiviisu]

Eilen tein viittä erilaista vatsalihasliikettä, kaikkia kolme sarjaa ja noin 15 toistoa yhdessä sarjassa.. Sitten tein vielä Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 

Tänään käytiin aamulla heti heräämisen jälkeen 40min kävelyllä.. Ei tainnut kyllä olla ihan mun juttu toi suoraan sängystä lenkille.. Tänään ehkä vielä poljen crosstrainerilla.. 

Haloo Tigrinum    .... arvaas kuka täällä .... sitä vain tulin sanomaan ETTÄ :

Kerro ihmeessä lisää tuosta Sippoin meridiaani-venytys-sarjan 
 alkoi kovin kiinnostamaan , että millaisia venytyksiä eli liikkeitä  ja mistä löytyy opastusta , ja mikä on "ydin eli idea" hengitys vai

Ja hiphiphurraa  sulle  aamulenkillesuoraansängystä johdosta  - olen tän sysssyn aikana päässyt jyvälle siitä mistä on kyse ETTÄ lähtee lenkille heti - laittaa aineenvaihdunnan  reippaasti vireille ja rasva alkaa palaa    ja hyvin herää -  itse teen niin että illalla laitan jo "kaiken valmiiksi" että  voi aamulla suurinpiirtein suorilta ilman miettimistä sujahtaa ulos.

Taaviisuinen ja kannustusjoukot

[Tiigris]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;
Sippoin® venytykset oikeassa terveyttä tukevassa järjestyksessä.

   1. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus
   2. Sippoin® syysvenytys
   3. Sippoin® talvivenytys
   4. Sippoin® kevätvenytys
   5. Sippoin® kesävenytys
   6. Sippoin® tulivenytys
   7. Sippoin® maavenytys
   8. Elinvoimavenytys ja kehon tasapainotus

Tuolla sivulla puhutaan, että pitää tehdä se Vital Form liikesarja ennen nuita venytyksiä (lueskelin siitä vähän ja se kestää about puoli tuntia).. Noh, itse olen tehnyt näitä venytyksiä jo viisi vuotta ja hengissä ollaan enkä ole revennyt tai revähtänyt mihinkään suuntaan vaikka en koko Vital Formista ole tiennytkään..

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!
Kannattaa tehdä nuo liikkeet illalla, että lihakset on jo hereillä ja vetreät ja pieni alkuhölskyttely on kyllä paikallaan että ei ihan kylmiltään venyttele..

Tulee tosi hyvä olo noista venytyksistä, vaikka alkuun voivat tuntua vaikeilta, jos ei ole hyvässä venytyskunnossa! Mutta jo muutaman päivän päästä ne alkavat mennä kuin itsestään.. Ja jos johonkin asentoon ei pääse tai tuntuu kipua, niin tekee sen asennon juuri niin pitkälle kuin hyvältä tuntuu.. 

Hengitys on tärkeää kuten Aaviisu arvelitkin, eli syvään sisään, tauko, syvään ulos, tauko.. Nämä venytykset pistävät energiat virtaamaan, parantavat fyysistä ja henkistä puolta yhtä lailla.. 

[Arkiviisu]

Mitenkähän tosiaan tulisi itselle liikuntakuria?!

Olen kerran viikossa käynyt joogaamassa ja iltoisin lenkilläkin. Menneenä viikolla oli monetkin tanssiharkat, kun oltiin yksissä pikkujouluissa esiintymässä.

Mutta nyt kun opisto on lomalla ja muuta 'käskyllistä' ei ole tiedossa, niin saapas nähdä. Vaikka kyllähän se siivoaminenkin lasketaan monissa taulukoissa mukaan ainakin silloin kun ramppaa portaita ylös alas. 

Heips Esmiralda   

Tuosta liikuntakurista  - hmm. tekee sen mikä hyvältä tuntuu , tiedäthän sinä mitä tulee kun vääntää väkisin - toisaalta , tässä yksi esimerkki eli mitä itse tein.
Minulle kun kävi niin että tahdoin tasapainottaa ja rytmittää liikuntaharrastukseni, myös niin että muistan sen erittäin tärkeän levon ja  venytykset eli lihashuollon. Myös niin että hyötyliikunta tulee huomioitua. JA:
     soitin oman kotipaikkani liikuntatoimistoon jonne sovin tapaamisajan erityisliikunnanohjaajan kanssa. Omana toiveenani oli laatia viikottainen liikunta kalenteri - joka päivälle.

Nooh aloitimme tästä http://www.nutriciababy.fi/ruokatietoa/fi_FI/liikuntapiirakka/ jonka avulla tarkastelimme mitä ja missä määrin ja milloin liikun - eli ensin tasapainotimme tuon liikuntapiirakan kanssa - ja sitten täytimme viikkokalenterin. Ja minä kun olen nyt ihan hurahtanut tähän liikuntaan NIIN kyllä sujuu - ja hyvältä tuntuu kun on kaikki tasapainossa.     

Taaviisuinen

ja peeäs tosi monipuolistahan tuo sinun liikunta on ja lepoakin tarvitaan ja klikkaa kuvaa 

[Arkiviisu]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

[Arkiviisu]

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

Tähän varmasti hurmaantuu ihan kokonansa ja kaikkinensa - kuulostaa tooosii hyvältä   

Ja tämä vital form :  http://www.sippoin.net/content/view/36/61/lang,fi/

pöörrrfekt 

[Tiigris]

Kyllä kyllä! Hurmaantuu ihan takuulla! 

http://www.sippoin.net/content/view/17/58/lang,fi/

Tuolta löydät kuvien kanssa;

Siis tottakai ne saa tehdä vaikka minä en tee.. Olen vain vähän laiska!

 

Oi kiitos kiitos - olitpa nopea ja hyvä että olet vain vähän laiska    palataan 

Ollos hyvä - Olen nopea kuin salama, vaikkakin laiska kuin laiskiainen! 
Tuleepa huonoa läppää..
Menen polkemaan crosstrainerilla..

Palataan.