seuraava »

[Tiigris]

Oletteko huomanneet että on jotenkin tosi rankkaa kun on fyysinen osuus biorytmissa pohjalla?

Ensinnäkin minä, aamuvirkku ihminen olen nukkunut jo parina päivänä tässä yli kymmeneen.. Ja eilen jaksoin polkea tuota kuntolaitetta vain 15 min ja olin ihan rikki..

Tärkeetä on kuunnella kehoaan, nimittäin jos ei oikeasti jaksa, niin väkisin tekeminen voi olla enemmän haitallista kuin hyödyllistä.... << laiskan selitys.. 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin Pilates-tunnilla;
- pikkupalloja käytimme tälläkertaa;
pallo polvien "tikistäen" ja nilkkojen välissä
liikkeitä tehdessä
- käytimme myös keppiä selän päällä;
sen avulla näki kuinka hyvin
pystyy hallitsemaan kehon toimintaa;
keppi ei saa juurikaan liikkua selän päällä
venytyksiä tehdessä
- todella kovaa aivojumppaa

Peppulihakset kipeät eilisestä vesijumpasta.

Molemmat lajit tehokasta liikuntaa
ja sopivat hyvin esim. selkäkipuisille

http://www.suomenpilatesyhdistys.fi/pilates.html


 Elämänilo   

[Arkiviisu]

Hiiohei tässäpä tän päivän liikuntaa     

http://img185.imageshack.us/img185/6875/dancin6qb.gif

https://www.astro.fi/foorumi/index.php?topic=21391.msg176685#msg176685

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin 1 1/2 h:n
sauvakävelylenkillä tihkuvesisateessa
ystävättäreni kanssa
- kylläpä teki hyvää


 Elämänilo   

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin 1 1/2 h:n
sauvakävelylenkillä 11,1-asteen pakkasessa
ystävättäreni kanssa
- kyllä teki hyvää keholle ja mielelle

Elämänilo

[selkälokki]

Kävelimme mieheni kanssa 2h ihanassa pakkaskelissä ja auringon paisteessa Pyhäselän jäällä (iso järvi täällä päin, johon Pielisjoki laskee).
Oli aivan upeaa. Nyt on niin vähän lunta, että oli hyvä kävellä. Olisi ollut ihana luistellakin, kuten monet monet tekivät siellä...Siis kertakaikkiaan tuntui ihan sydämessä asti...Kimmeltävä ohut lumikerros jäänpäällä ja kirkkaan sininen taivas...

[Tibetan]

Selailin näitä tässä ennen nukkumaanmenoa ja tuli jotenkin nolo-olo omasta hmmm... sanotaanko nätisti, että rentoudestani.
Eilenkään en tehnyt juuri mitään liikunnallista ja tänään saldo oli aamullinen pikku jaloittelu koirulin kanssa. 

Jeps, mutta se muuttuu nyt, jos vain keho antaa myöten 
Aloitin oitis pakaraharjoitukset tässä istuskellessani  :

[Ajatus]

Aloitin oitis pakaraharjoitukset tässä istuskellessani  :

Esimerkillistä!

Minusta tämä ketju tsemppaa mukavasti muistelemaan niitä liikunnan hyviä puolia. Itse kuulun niihin, jotka aikanaan inhosivat koululiikuntaa, koska valinnan vapautta saati yksilölajeja ei ollut nimeksikään. En koskaan pitänyt esim. hiihtokilpailuista ja liikuntatunnillakin sain opettajalta noottia, kun jäin odottelemaan hitaampia kavereita. Sen sijaan hiihdin kyllä vapaa-ajalla ihan oma-aloitteisesti, koska lumisessa metsässä oli niin kaunista ja rauhallista hiihdellä yksinään, ilman veren makua suussa.

Tänä vuonna pääsen ilokseni aloittamaan Pilateksen lisäksi pitkän tauon jälkeen myös joogan, jota odotan innolla!

Niin, ja ettei kukaan liikunnalliseksi luulisi, niin itse en omista edes koiraa...kissan kanssa on niin mukava hautautua sinne sohvan uumeniin. :

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin 1 1/2 h:n sauvakävelylenkillä
ystävättäreni kanssa
- pakkasta tänään oli n. 6-astetta
ja lunta useita senttejä

- kyllä teki taas hyvää

Huomenna alkaa vesijumppa
ja ylihuomenna Pilates

Elämänilo

[He|mi^]

tänään kansalaisopiston hikijumppaan

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin Vesijumpassa 3-viikon tauon jälkeen
- kyllä ehdin jo tunnille pääsyä odottaa
- kyllä  teki hyvää keholle ja mielelle
- vesi oli tavallista kylmempää,
mutta siedettevää eli +28-asteista

Huomenna alkaa Pilates-tunnit


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin Pilates-tunnlla 3-viikon tauon jälkeen
- kylläpä 3-viikkoa tekee paljon lihaskunnolle
  - piti todella pinnistellä, että jaksoi
- kyllä  teki hyvää keholle ja mielelle

Kivaa oli ja tehokasta.

Ryhmän koko oli huolestuttavasti pienentynyt
- ryhmässä toivotaan olevan
vähintään 10-henkilöä ja max 12
- tänään paikalla oli 5



Elämänilo

[selkälokki]

Onnenpäivät, eilen ja tänään pääsin peräti hiihtämään....
Eilen meni aikaa voidellessa ensiksi sukset kummallekin, se käy jo liikunnasta, kun hikipäässä hinkkaa suksenpohjia kiiltäväksi. Sitten päästiin ladulle illalla ja nyt juuri tultiin hiihtolenkiltä. Yritettiin aloittaa ihan leppoisasti. Keli oli aika upottava ja raskas molempina päivinä, joten hiki lensi kummasti. Kumpanakin päivänä 10km...Olen tyytyväinen. Tänään kaaduin niin monta kertaa, että   Oli niin upottavaa, ettei tasapaino pitänyt. Mutta eipä se haittaa. Toivottavasti ei näin lauhana jatku ilma, keskeytyy vielä tämä hiihtelyhomma. Mutta rakastan metsässä hiihtelyä

[Elämänilo]

....
Eilen meni aikaa voidellessa ensiksi sukset kummallekin, se käy jo liikunnasta, kun hikipäässä hinkkaa suksenpohjia kiiltäväksi. ....

Hei "selkälokki"

Hieno juttu, että olet päässyt hiihtämään.

Viime vuonna oma hiihtämiseni jäi
juuri tuohon suksen pohjan hinkkaamiseen,
pitoteippiä en ehtinyt laittaa 
kun jo lumet alkoivat sulaa.

Tänä vuonna on sitten vain tuon pitoteipin laitto
- lunta odotellessa vois sen homman tehdä

Nuoskasää ja lumi sulaa jälleen pois


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tiistaina vesijumpassa
- kyllä liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle

Keskiviikkona kävin Pilates-jumpassa
- koville otti vieläkin, mutta kaiken jaksoin tehdä

Ryhmän koko onneksi hieman suureni;
kaksi uutta tulokasta

Loppuviikosta en ole liikkunut muualla kuin kaupassa
- sateinen sää ja pimeys ei hirveästi houkuttele
  - jos joku soittaa lenkkikaveriksi, olen kyllä heti valmis
    - kumpparit jalkaan ja sadetta pitävä takki päälle



Elämänilo