seuraava »

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Aurinkoinen ja lämmin päivä

Hyötyliikuntaa tänäänkin
- pensaan leikkaamista
- villiviinin siistimistä
- haravointia

Timmy-kisukin tuli tänään kotiin
- olimme siis yhdessä ulkosalla useampia tunteja


Elämänilo

[Esmiralda]

Heissan 

Mietiskelin tässä, että jos te osaisitte keksiä minulle jonkin uuden liikuntaharrastuksen? Ehdotelkaa mitä vain, mutta mielellään jotain sellaista mielenkiintoista hommailua. 
  Tällä hetkellä harrastelen satunnaisesti ratsastusta. Lenkkeilen päivittäin koiran kanssa, ja iso koira kun tarvitsee ison lenkin, niin sellainen seitsemän kilsaa tulee kun tästä lähtee käppäilemään tuonne isolle tielle ja takaisin. Moottoriurheiluakin harrastelen. Se taitaa nyt kyllä valitettavasti jäädä kun ei enää paikat kestä. Polvet ja selkä menee, luiden murtumisista puhumattakaan. Siksipä ajattelinkin, että sellainen uusi, vähän tyttömäisempi harrastus olisi kiva.  Äitikin sais mielenrauhan kun ei tarvis koko ajan miettiä, että millonkohan Peijaksesta soitetaan taas.. 

Mutta silti, kohta pitäis lähteä radalle näyttämään isoille pojille miten ajetaan! Onnistumisen tunteen kaksinkertaistaa se kun näkee miten niiden naamat venähtää kerta toisensa jälkeen kun "tytöt ei kestä tällaista, tää on liian rankkaa niille" -kommentti todistuu vääräksi. 

Lionheart keulii pois.. ->

Tiedätkö! Minulle tuli ihan noin vain lonkalta mieleen jousiammunta.    Keskittyvä harrastus ei voi olla pahasta.

[Lionheart]

Kiitoksia ehdotuksistanne Elämänilo ja Esmiralda 

Rullaluistelua ei täälläpäin voi harrastaa, tuo tie kun on hiekkaa/soraa noin parin kilometrin verran. Keilaaminen on ihan jees aina välillä kavereiden kanssa, sitä siis voisi ehkäpä lisätä vielä  Vesipetona tuota vesijuoksua olen kerran jopa kokeillut, muttei ollut mun laji. Muuten uiminen kyllä kuuluu kesäisin jokapäiväiseen ohjelmistooni 

Jousiammunta.. Aika kiva idea! Velipoika sitä harrastelee silloin tällöin joten voisin joskus ängetä mukaan. Ihme etten ennen ole päähäni saanut sellaista 

Tänään kumminkin liikuntaa luvassa edelleen sen motoilun merkeissä. Harmi vaan kun eilen menin olkapääni reväyttämään, vihlasee aina niin pirusti kun liikuttelee enemmän..    Mutta kyllä mä kestän! 

Liikunnallista päivänjatkoa kaikille

[Elämänilo]

Kiitoksia ehdotuksistanne Elämänilo ja Esmiralda 

Rullaluistelua ei täälläpäin voi harrastaa, tuo tie kun on hiekkaa/soraa noin parin kilometrin verran. Keilaaminen on ihan jees aina välillä kavereiden kanssa, sitä siis voisi ehkäpä lisätä vielä  Vesipetona tuota vesijuoksua olen kerran jopa kokeillut, muttei ollut mun laji. Muuten uiminen kyllä kuuluu kesäisin jokapäiväiseen ohjelmistooni 

Jousiammunta.. Aika kiva idea!

Hei "Lionheart"

Hurjapäinen tyttö olet.

Mites olis miekkailu, kanoottimelonta
ja tai rauhallisempi laji kuten golf.


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa iltapäivällä
- pesin makuuhuoneeni ikkunat

Illalla kävin vesijumpassa
- oli viimeinen kerta tälle jaksolle,
syksyllä taas jatketaan


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kevään viimeinen Pilates-tunti
- tunti menikin tosi nopeasti
ja jaksoin tehdä kaikki liikkeet
- hyvää teki ja virkisti mielialaakin


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei "Lionheart"

Hurjapäinen tyttö kun olet.
Seinäkiipeily sopisi sinulle hyvin.
- voit näyttää pojille voimasi


Elämänilo

[Lionheart]

Kiitos taas Elämänilo todella hyvistä ehdotuksista! 

Seinäkiipeilyä aion mennä kokeilemaan, vaikka heti viikonloppuna.. 

Jeps, kohta lenkkeilemään.. ->

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen tuli harrastettua hyötyliikuntaa
taloyhtiömme pihamaata tonkiessa 4 h:n ajan

Selkälihakset ovat nyt hieman kipeät
- venyttelin lihaksiani illlalla ennen nukkumaan menoa,
joten eiköhän tästä selvitä

Tänään sateinen päivä

Elämänilo

[Tiigris]

Kävin melkein kahden tunnin reippaalla kävelyllä tuolla metsäpoluilla tänään..

Olen nyt tosi monena päivänä käynyt, eikä lihakset ole saaneet palautua.
Voisin pitää parin päivän tauon ja keksiä jotain muuta tekemistä.

Tuo lenkkeily on hyvin auttanut pääsemään tupakasta irti.
Jonain päivänä voisin mennä uimahallille... Vaikka olenkin aika huono uimaan. 
On se silti ihan hauskaa. 

[Asterix]

Kävin melkein kahden tunnin reippaalla kävelyllä tuolla metsäpoluilla tänään..

Olen nyt tosi monena päivänä käynyt, eikä lihakset ole saaneet palautua.
Voisin pitää parin päivän tauon ja keksiä jotain muuta tekemistä.

Tuo lenkkeily on hyvin auttanut pääsemään tupakasta irti.

Reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä.
Se ei vaadi mitään palautumispäiviä, kuten pitkät juoksulenkit
tai kuntosaliharjoitukset.
Kävely on ihmisen luontainen liikuntatapa.

Jos lihakset kipeytyvät 2 h:n reippaasta kävelystä päivässä,
niin peruskunto ei ole hyvä.
Silloin parempi aloittaa kohtuudesta;
1 tunti joka päivä, joka on muuten minimi terveen
ihmisen liikkuminen päivässä.

Täällä naiset kävelevät reippaasti 4-6 tuntia kaupungilla shoppaillen
ja vielä korkeissa koroissa ja kannellen painavia kasseja
ja päätyvät sitten vielä lenkkipolulle tai kuntosalille.

Jos sen kävelylenkin tekee ennen aamiaista,
siis todellakin ennen kuin olet laittanut suuhusi mitään,
keho alkaa polttamaan heti kaloreita ja rasvaa.

Itseään ei tarvitse kuluttaa puhki, 45 min esim. aamulla ennen
aamiaista on tarpeeksi, kun sen tekee joka päivä.

Jos sen tekee illalla, niin se tunti vähintään.

Moni tekee niin, että "ahmuaa" sitä liikuntaa ensimmäisillä kerroilla
enemmän mitä kunto oikeasti kestää ja sitten ollaan väsyksissä
ja yleensä seuraava liikunta kerta tekee jo mielessäkin tiukkaa.

Liikunta pitäisi olla sellaista, mitä on ilo tehdä
ja mikä ei syö voimia muusta tekemisestä.
Siis miellyttävää.

[Tiigris]

Totta helvetissä sitä reipasta kävelyä voi tehdä joka päivä, jos kunto on hyvä, kyllä sen aasikin tietää.....

Mutta jos ei ole pitkään aikaan liikkunut kuten minä, alkaa penikat ilmoitteleen itsestään kun kolmena päivänä tekee yli tunnin lenkkejä (eilen ja toissapäivänä tein kaksi lenkkiä) tuolla maastossa missä on paljon jyrkkiä ylämäkiä.

Ja siltikin minä nautin siitä ja teen mielelläni.

Mutta pidänpä nyt pari päivää taukoa,

että lihakset saa levätä, jotta kunto kasvaa, vaikka olikin vain kävelyä, joka on ihmisen luonnollinen liikkumistapa, josta ei pitäisi lihakset kipeytyä ja tarvisi pitää lepopäiviä, jos on hyvä kunto.

[Asterix]

Kävelyä 45 min aamulla tai 1 h illalla joka päivä
on oivallinen aloitus rapakuntoiselle.

2-4 viikkoa niin ja sitten pidempiä kävelylenkkejä
ja ne voi tehdä vaikka kahdessa osassa; tunti aamulla, tunti illalla
tai sitten yhteen menoon. 
Voit yhdistää sen vaikka hyötyliikuntaan;
kävele töihin ja jos matka on pidempi, niin pyöräile/rullaluistele.

Jos lihakset ovat kipeät niin magnesium auttaa.

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa lähes päivittäin 3-4 h:a
taloyhtiömme pihamaata "tuunaamassa"

Tänään iltapäivällä alkoi satamaan
- monta päivää tulikin todellisesta
auringon lämmöstä nautittua
- aurinko pakottaa ulos ja toimimaan

Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Hyötyliikuntaa edelleenkin 2-4 h:a päivässä
taloyhtiömme pihamaata kohentaen
- kyllä tekee hyvää keholle ja mielelle

Elämänilo