seuraava »

[Esmiralda]

Minun liikuntani tähään aikaan on tuo marjastaminen.

Vaikka niitä ei nyt oikein ole. Etsinyt olen, siis liikkunut. Mustikkaa ei, hilloja ei, vadelmia ei! Puolukoita ja karpaloita sekä toivottavasti sieniä löytynee.

Kumma juttu muuten se, että tuo maasto on vuosien myötä alkanut vaikeutumaan. Mättäät korkeampia. Kompastelen siis. Ja pari kertaa olen lentänyt rähmällenikin. On siinä pupuilla ja oravilla ollut hauskaa! 

[T-H]

Minun liikuntani tähään aikaan on tuo marjastaminen.

Vaikka niitä ei nyt oikein ole. Etsinyt olen, siis liikkunut. Mustikkaa ei, hilloja ei, vadelmia ei! Puolukoita ja karpaloita sekä toivottavasti sieniä löytynee.

Kumma juttu muuten se, että tuo maasto on vuosien myötä alkanut vaikeutumaan. Mättäät korkeampia. Kompastelen siis. Ja pari kertaa olen lentänyt rähmällenikin. On siinä pupuilla ja oravilla ollut hauskaa! 

Ei kait vaan ilmastonmuutoksella ole osasyy maaston muokkaukseen Älä nyt kuitenkaa ihan mättäitä päin kävele. Istu vaikka sinne mättäällä ihmettelemäänkin

[Tiigris]

Lähden tästä lenkille - olen maailman onnellisin tyttö ostettuani nuo rakkolaastarit kantapäihini - jipii voin kävellä kengät jalassa! 

[Tiigris]

Tein äsken 65min reippaan kävelylenkin ylämäki-alamäki-maastossa...
Nyt nimittäin alkoi sitten kunnonkohotus! 

[pirjoha]

Kävin juoksemassa ja haravoin 1,5 tuntia ja tienasin yli 400 kaloria!!! Peruskulutus pois vähennettynä! Ja päälle sitte normi koiran pissatukset

[Silvara]

Minäkin heiluttelin tänään reippaana tyttönä haravaa n. tunnin verran ja pitäis vielä huomenna jatkaa, sitten olen kai oman osuuteni taloyhtiömme syystöistä hoitanut 
Lisäksi kävin reippailemassa yhdistetyn hölkkä/kävelylenkin  Yritän parhaillaan motivoida itseäni lenkkeilemään edes pari kertaa viikossa, mutta sohva tuntuu välillä aivan liian kutsuvalta :

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Kuntoutuksessa pääsin taas liikunnan alkuun
- 1 x viikossa vesijumppaa; 2 x käynti kylmäaltaassa
- 2-3 x viikossa ulkoilua - sauvakävelyä/puutarhatöitä/kävelyä

Eilen kävin vesijuoksussa 15 min. ja sen jälkeen 45 min. vesijumppaa.
Tänään kävin fysioterapeutilla painelurentoutuksessa
Huomenna sauvakävelylenkille


Elämänilo

[Lionheart]

Päivittäinen 11km lenkki, joko juosten, hölkäten tai kävellen. Yleensä vähän kaikkia sopivassa suhteessa  Joinain päivinä vedän vähän rennommin ja hölkkään/kävelen vain 7km. Hyvää aikaa omille ajatuksille ja rauhoittumiselle.

[Tiigris]

Aamulla tein vatsalihasliikkeitä
ja 4kg painojen kanssa yläselkää, rintalihaksia, hauiksia ja ojentajia..

Ja äsken tulin seuraavanlaiselta lenkiltä;
5min kävelyä, 1min juoksua, 2min kävelyä, 10min juoksua, 2min kävelyä, 10min juoksua, 2min kävelyä..
=32 minuuttia

Seuraan nyt yhtä juoksutreeniohjelmaa, jossa tehdään aina kolme lenkkiä viikossa.
Kaksi niistä on tuollaista palasteltua (seuraava lenkki on palasina 35min) ja sit se kolmas on yhteen putkeen 35 min juoksua...

Eli aina pari minuuttia lisää pituutta noissa "palastelluissa" lenkeissä
ja kolmas sit yhteen menoon se edellisen palastellun lenkin pituus..

No, luonteeni tuntien mä hajoon tähän ohjelmaan jos noudatan sitä pilkulleen, eli en varmasti tule tekeen tätä koko aikaa orjallisesti, mutta ihan kivasti se antaa suuntaa... Tuostakin lenkistä huomasin että se oli just nappi mun kunnolle. Hiki tuli ja hengästyin vähän, mutta ei tullut yhtään paha olo tai ylirasittunut..


Kyllä tää tästä

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Nyt on pakko rehellisesti tunnustaa,
että hyötyliikunnan puolelle on mennyt
kaksi päivää.

Asioilla kahden päivän ajan
- painavien kassien kanssa kulkemista
- portaissa nousua ja laskeutumista


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen olin reilun tunnin lenkillä
entisen luokkatoverini kanssa.


Elämänilo

[Tiigris]

Juu.. Tänään oli palauttavan lenkin vuoro, vähän päälle tunti kävelyä metsässä kavereiden kanssa.
Tarkoitus oli tehdä vatsalihaksia, mutta ne siityi huomiselle kun söin vähän liikaa. 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Tänään kävin vesijuoksemassa reilun kilometrin.


Elämänilo

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Olempa unohtanut käydä täällä kirjaamassa liikuntaani.
Eilen kävin vesijuoksemassa 20 min.
ja sen jälkeen 45 min. vesijumpassa
- lopuksi vielä kaksi pulahdusta kylmäaltaassa.

Tämä liikuntamuoto on minulle viikottaista.

Tänään olin 2 h:a pihatöissä taloyhtiömme pihamaalla.
- siistin kukkapenkkejä talven tuloa ajatellen
sekä siirtelin kukkalaatikoita rappukäytävien viereen
- haravoin myös paljon puista tippuneita lehtiä.

Ulkona puuhastelu teki todella hyvää.


Elämänilo

[Esmiralda]

Sinä se jaksat, Elämänilo!!!

Ulkoiluni on jäänyt vähäiseksi. Kävin sen verran metsässä, että sain kanttarelleja pannulle paistumaan.
Kerran viikossa käyn jogassa, yritän sinne pyöräillä tai kävellä jos ei sada. Ja kerran viikossa tanssimassa itämaista, sitä sitten illoilla väliin harjoittelen (kaunista koroegrafiaa).

Mutta enemmän pitäisi...