seuraava »

[Asterix]

Minulla on iloisen punainen, eikä se aivan kaikista isoin pallo,
vaan olisikohan noin 50 cm korkea..?
Mahtuu hyvin käsien väliin vaikka vahvistamaan rintalihaksia
 
..ja sillä on kiva leikkiä.

Jotenkin minulle se isoin pallo on jotenkin rajoittava,
kun kun sillä on niin hankala treenata käsiä esim.

[Rakkauden enkeli]

Tuollainen "stressiröhnötyspallo"  olisi varmasti mukava kotonakin ja lapsetkin takuulla tykkäisivät.  Se vaan veisi niin himskutisti tilaa, kun haluaisin varmaan sen isoimman...  :

[Jinx]

Olen nyt kahtena kertana viikossa käynyt ohjatussa jumpassa, eikä maksa kuin 5 euroa koko talven ja jos sijoitetaan uuteen laitteeseen niin siihen 2 euroa päälle.
Tänään taas menossa ja se kestää noin puolitoista tunita per kerta.
Tulee aivan mielettömän hyvä olo sen jälkeen ja siellä todellakin tehdään myös jotain eikä vaan juoruilla.
Viimeks oli kädet pikkasen kipeet, tänään jos saisi vatsalihakset kipeiksi (tietäis ainakin tehneensä jotain).

Muistakaa liikkua kaikki, se on hyvästä

[Asterix]

Tänään ei mitään liikuntaa, ei myöskään huomenna.
Pikku kinttuni ovat prkel**ll*s*n kipeät ja kosketus arat
lauantaisesta vuorikiipeilystä.

[Elämänilo]

Minulla on iloisen punainen, eikä se aivan kaikista isoin pallo,
vaan olisikohan noin 50 cm korkea..?
Mahtuu hyvin käsien väliin vaikka vahvistamaan rintalihaksia
 
..ja sillä on kiva leikkiä.

Hei "Asterix" ja muut Ystäväin
Ostin n. viikko sitten itselleni jumppa-pallon
- pallon koon valintaan vaikuttaa oma pituutesi
- oma palloni on helmenvalkoinen 75 cm

(http://i47.photobucket.com/albums/f178/Alextheangel/br-fitness_ball_200.gif)

Jumppa-ohjeita olen etsinyt
ja tänään löysin tällaisia

KLIKKAA PALLOJUMPPAOHJEITA

Klikkaa tästä TULOSTETTAVA OHJE --> PALLOJUMPPA  1 OHJE 1
 
(http://www.yhteishyva.net/yhteishyva/terveys_kauneus/jumpat/jumppaa_vatsa_pienemmaksi/fi_FI/jumppaa_vatsa_pienemmaksi/_files/74602647322034391/default/a_jumppaavatsarutistus.jpg) (http://www.yhteishyva.net/yhteishyva/terveys_kauneus/jumpat/pallojumppa/fi_FI/pallojumppa/_files/11278941890160327/default/a_pallojumppa3.jpg) (http://www.yhteishyva.net/yhteishyva/terveys_kauneus/jumpat/pallojumppa/fi_FI/pallojumppa/_files/11278941890160326/default/a_pallojumppa2.jpg)

Klikkaa tästä TULOSTETTAVA OHJE --> PALLOJUMPPA OHJE 2

(http://www.vanhustenilona.net/kuvat/Li_pallo_7.jpg) (http://www.vanhustenilona.net/kuvat/Li_pallo_8.jpg)

PALLOJUMPPA

Pallon koko valitaan pituuden mukaan
(tuotepakkauksessa on yleensä ohje oikean koon löytämiseksi).

Tehdessäsi liikkeitä muista pitää hyvä ryhti:

* jalkapohjat tukevasti maassa.
* pidä polvet ukkovarpaiden linjassa,
* selkä suorana,
* olkapäät takana ja
* niska pitkänä.

Tee liikkeitä kymmenen kertaa.
Voit lisätä toistoja tuntemuksesi mukaisesti.
Voit tavoitella 3 kertaa 15 suoritusta.

Pallon kanssa jumpatessa olisi hyvä olla pitävät kengät.
Jos olet epävarma, pyydäthän ystävääsi avustamaan.

(http://www.vanhustenilona.net/kuvat/Li_pallokasku.jpg)

Millainen pallo-jumppaohjelma sinulla on
- jaathan tietosi kanssamme


    Elämänilo   

[metsätonttu]

Kiitosta muistutuksesta!

Pitää ottaa jumppapallo esiin. Joskus kun (aika harvoin nykyään) katson TV:tä, siinä edessä on mukava konsti myös ratsastaa sillain hissukseen pallon päällä. Eli vatsan koonti, pakaralihasten koonti ja ei kun ratsastamaan. Auttaa pienien lihasten kuntoon!

Ja olen tanssinut tänään kotiharjoitusta pari tuntia. Eipä sitten muuta! Hei!

[Elektra]

Mie oon nostellut tänään puntteja useampaan otteeseen 

Tuppaavat jäämään pahasti kannan alle, kun on vähän vyötärö löystynyt - on niin märkää ja kuraista, että pakko on nostella. 

[Annekka]

Eilen käytiin kuntosalilla.
n. 1h treenit, jossa käytiin koko keho läpi. Harrastan kuntosalia 2 kertaa viikossa, mutta nyt jäi yksi käynti väliin, kun oli lapsenvahtihommia
Minulla on jumppapallo, joka ei ole kovinkaan korkea (en muista mittaa), koska olen pieni ja lyhytjalkainen.
Väri on tietty indigo
 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Sauvakävelylenkillä tulee käytyä 1-2 kertaa viikossa
- askelmittarista näkee,
kuinka pitkä lenkki tuli tehtyä

Vesijumpassa käyn kerran viikossa
- eilin olikin erityisen kiva jumppa

Pallojumpankin olen nyt aloittanut
- uusia ohjeita löytyy runsaasti,
joten siihenkin löytyy mukavasti vaihtelua
(http://golfpiste.com/fitness_fysio/pallojumppa/kylki_ani.gif)

KLIKKAA TÄSTÄ
VIRTUAALINEN PALLOJUMPPA OHJE

- pallojumpaan voi yhdistää myös keippijumppaa

(http://www.yhteishyva.net/yhteishyva/terveys_kauneus/jumpat/jumppaa_vatsa_pienemmaksi/fi_FI/jumppaa_vatsa_pienemmaksi/_files/74602641435984082/default/a_jumppaavatsaing.jpg)


    Elämänilo   

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Ystäväni soitti ja pyysi minua lenkkikaveriksi
- sateessa kävelimme 1,5 h:a ilman sauvoja
- voi miten teki hyvää

(http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_119.gif) (http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_119.gif) (http://img133.imageshack.us/img133/7596/meteo012xe9.gif)

Puhua pälpätettiin
kaikki ilot ja murheet läpi

Nyt löytyy positiivisempaa virtaa
- ennen lenkille lähtöä itkin
ja pyörin omassa "mudassani"

S u o s i t t e l e n  sadekelin lenkkeilyä
- ihokin pitää siitä

Synkkää ja märkää oli,
mutta iloinen mieli siitä tuli


    Elämänilo   

[Minerwa]

Ihana liikuntakalenteri, Elämänilo    Innostuin heti bongailemaan uusia harrastusvinkkejä!

Mulle liikunta on vähän niinkuin elämäntapa ("ikiliikkuja" AC  ), vaikken mikään himokuntoilija olekaan. Joogaa, kuntosaleilua ja reipas kävelylenkki viikottain, jonka lisäksi koira pitää liikkeellä sadepäivinäkin  ... Nyt kaveri on yrittänyt innostaa lattareiden pariin.

Joogaa suosittelen lämpimästi - kannattaa ainakin kokeilla! Liikunnan iloa kaikille!

[pirpaliina]

Erilaista liikuntaa tänään.
Ostoskeskus kiertelyä useita tunteja.
Jalat on ainakin kipeät kovalla lattialla kävelystä.
Niin....nyt on sitten joululahjat hankittu.
 

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Pyjamapäivän päätteeksi lähdin ystäväni kanssa lenkille
- askelmittarini näytti tuloksen;
6456 askelta eli 3,229 km

Hyvää teki
- lenkkipolkumme oli tosi pimeä
- otsalampun hankintaa harkitsen
- kellarissakin tarvitsen usein lamppua
- toiskohan joulupukki

Klikkaa
(http://www.pinssi.net/uusi/imgdb/tiny_imgdb/1148025489.jpg) (http://www.reittipiste.fi/product_thumb.php?img=images/headfirerevo.jpg&w=100&h=83) (http://80.64.11.148/hedtec/public/HedTec/PIENK/Mellert/TL257web.JPG)
OTSALAMPUN KÄYTTÖ NIKSEJÄ


    Elämänilo   

[Minerwa]

Meinaan lähteä taltuttamaan työuupumuksen poikasta ja kaamosmasennusta pitkälle kävelylenkille... Ystävät, tänään EI sada    Liikunnan iloa teille muillekin!

[Elämänilo]

Hei Ystäväin

Eilen kävin 1 h:n lenkillä ilman sauvoja
- askelmittari unohtui kotiin  :

Tänään olin vesijumpassa 45 min
- kuntopiiri-ohjelma tänään;
tehokasta ja kivaa oli 


    Elämänilo