Pörssikurssien puuduttavan seuraamisen vastapainoksi
ajattelin laatia pienen mantrameditaatio-vinkin.
Herbert Benson oli 70-luvulla tunnetuimpia länsimaisia
meditaation tutkijoita. Hän oli kai kiinnostunut erityisesti
transsendenttisesta meditaatiosta. TM:n pohjalta hän laati
oman yksinkertaisen mantrameditaatiomenetelmän, joka käyttää
mantrana enkun kielen sanaa "yksi".
En ole nähnyt sen tarkempia kuvauksia Bensonin meditaatiosta,
mutta seuraavanlainen jutska saattaisi olla kokeilemisen
arvoinen (vaikka en itse sitä olekaan kokeillut, koska
en halua "häiritä" TM-mantraani):
Istu mukavasti. Sulje silmät ja odota noin puoli minuuttia,
että mieli ehtii rauhottua, kun ärsykkeet näköaivokuorella
vähenevät radikaalisti. Hengitä normaalisti. Ala ajatella
englannin kielen sanaa "yksi" (koska se on aika "mantramainen")
aivan kuin mitä tahansa ajatusta, noin joka neljännen uloshengityksen loppupuolella.
"Aivan kuin mitä tahansa ajatusta" tarkoittaa,
että sanaan ei pidä mitenkään erityisesti pinnistellen keskittyä.
(Sanan semanttisella sisällöllä ei ole mitään merkitystä;
oikeastaan se saattaa pelkästään häiritä meditaatiota.)
Jos siltä tuntuu, jatka vaikkapa n. 15 minuuttia. Jos ei
mitään tunnu tapahtuvan, voit silti jatkaa siinä toivossa
että jollakin toisella kertaa tuntuu jotain "tapahtuvan" - tai sitten unohtaa koko jutun.
Meditaatiosession "onnistumisen" mittana voi pitää vaikkapa
sitä, että hengitys hidastuu ja muuttuu "ohuemmaksi".
